От истоков зарождения спорта в современные спортзалы TRX - тренировки проделали огромный путь и приобрели заслуженную популярность.

Чем же они хороши?

TRX или Total Body Resistance Exercise это работа с собственным весом. Принцип, известный с древнейших времен.

Так тренировались древнегреческие атлеты, солдаты римской империи, гладиаторы - у всех в комплексе упражнений были отжимания, подтягивания, скручивания и приседания.

С развитием спорта, появились веревочные тренажеры, нашедшие применение в тренировках гимнастов и альпинистов, в балетных репетициях и среди цирковых атлетов.

В фитнес - среду веревочные петли перешли из спортзалов для спецназа: командующий одним из подразделений морской пехотинец Рэнди хетрик разработал комплекс тренировок, основанный на взаимодействии с петлями, которые легко было перевозить с места на места при частых передислокациях отряда.

Для TRX - тренировок подходит практически любое пространство. Закрепить петли можно на турник, дерево или даже дверь в обычной квартире.

Петли позволяют менять вектор приложения усилий. Можно увеличивать нагрузку на тело или наоборот компенсировать ее, если вы делаете разминку или выполняете комплекс реабилитации после травмы.
TRX - комплекс задействует все группы мышц - ноги, ягодицы, спину, грудь, руки и пресс. Кроме того, необходимость балансировать эффективно прокачивает координацию и включает в работу мышцы, статичные при обычной тренировке.

Это более эффективная альтернатива привычным силовым упражнениям, одинаково хорошо подходящая для спортзала и вашей квартиры.