Мы начинаем с разминки 5 минут.Далее 4 круга, отдых только между кругами.30 Jumping Jacks.20 приседаний.15 отжиманий.20 гиперэкстензий.30 скалолазов.1 минута планки.Выполняется на одном дыхании 30 минут и готово.