Понимание процесса "Жиросжигания" даст нам ясную картину о кардио натощак.

Липолиз (жиросжигание) происходит в три этапа:
1. мобилизация жиров - выделение жирных кислот из жировой клетки. Процесс связан со взаимодействием гормонов (инсулин тормозит мобилизацию жиров, а катехоламины увеличивают. Также влияют на этот процесс тестостерон, эстроген, прогестерон, гормон роста и тд. В случае если вы не можете вывести жирную кислоту из жировой клетки, то вы не сможете избавиться от нее
. Жир, мобилизованный из одной области, может отложиться в жировых клетках в другой области тела.

2. транспортировка жиров - как только жирные кислоты попадают в кровь, их необходимо переместить от жировой клетки, иначе они вернуться обратно. Транспортировка жирных кислот связана с кровоснабжением - если кровоток в этой области хороший, то и мобилизованные жирные кислоты будут легче отводится от жировых клеток.
3. окисление жиров - по кровотоку жирные кислоты попадают в митохондрии - энергетические станции клеток, где они окисляются при участии кислорода, производя энергию в виде АТФ, с выделением воды и углекислого газа, которые потом выводятся из организма. Митохондрии мышечных клеток - фабрики по сжиганию жира. Теряя мышцы в условиях тотального недоедания белка или углеводов вы теряете фабрики сжигания жира.
О тренировках и, конкретно - кардио натощак читайте в моем телеграм канале "Твой Фитнес ГИД". Доступно и с доказательной научной базой.