Топ 5 ошибок при похудении.
В том случае, если у вас не получается сбросить лишний вес или после похудения лишние килограммы возвращаются обратно, то тогда эту статью я написала для вас! Я выделила 5 основных причин, почему ваша тело еще не идеальное.
1. отсутствие завтрака и большие перерывы между приемами пищи.
Ученые доказали, что утренний прием пищи ускоряет обмен веществ, и потому забывать о нем ни в коем случае нельзя. Идеальным вариантом может стать овсяная каша с орехами и фруктами, омлет на пару с овощами и цельнозерновым хлебом.
И если вы едите 1-2 раза в день, то это тоже способствует замедлению обмена веществ, организм включает режим экономии ресурсов энергии, т. е. жира и похудение будет очень медленным.
И к этому же обычно появляется бесконтрольный аппетит вечером или сильная тяга к сладкому. Ну а далее и так понятно что будет.
2. отсутствие тренировок.
Из-за этого сильно теряется мышечная ткань, и поэтому тело становится дряблым и портится форма. Также тренировки ускоряют обмен веществ и способствуют похудению. Никому не секрет, что чем больше мышц, тем более энергии они тратят.
3. большой дефицит в калориях.
Мало есть - не значит худеть!
Когда организм испытывает голод, он пытается себя защитить, замедляя обмен веществ откладывает питательные вещества в запас, то есть в жир. И поэтому после жесткой неправильной диеты вес моментально возвращается!
4. неправильное распределение продуктов в течение дня.
Углеводы - это в первую очередь энергия. Отсутствие энергии с утра может замедлить метаболизм, а излишек энергии во второй половине дня будет лишнем и может отложиться в жир. Т. е. продукты, которые содержат углеводы нужно употреблять преимущественно в первой половине дня. Все-таки очень полезно изучать состав продуктов или обращаться к фитнес диетологу за консультацией.
5. самообман.
Думаете, что пару недель нужно посидеть на салатах, а потом снова начать питаться как обычно? Увы, если так делать, то стройной фигуры у вас никогда не будет. В любом случае питание нужно менять навсегда, и со временем правильное питание должно войти в привычку и стать частью вашей жизни. И чтобы это сделать легко и комфортно, нужно знать основы сбалансированного питания или обратиться к диетологу.