Выполняй вместе с нами этот эффективный набор упражнений, создавая идеальные пропорции своего тела.
1 жим Арнольда: 15, 15, 12, 12 повторений в каждом подходе. Всего 4 подхода. С уменьшением повторений увеличиваем вес.
2 махи с гантелями в стороны сидя на скамье. 15, 15, 12, 12 повторений в каждом подходе. Всего 4 подхода. С уменьшением повторений увеличиваем вес.
3 махи перед собой с гантелями. 4 подхода на 12 повторений.
5 махи в стороны в наклоне сидя на скамье. 4 подхода на 12 повторений.
6 жим гантелей от груди Лёша на наклонной скамье. 4 подхода на 15 повторений.
7 сведение рук к тренажере "Бабочка". 4 подхода на 15 повторений. Горячей тебе тренировки!