Вариант тренировки: 1. легкая самостоятельная разминка.

16.12.2015 в 15:27

2. приседания - 2 х 25. 3. Отжимание с колен - 2 х 15. 4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода. 5. обратные отжимания для трицепса - 2 х 15. 6. Разведение ног лежа на спине 2 х 25. 7. пресс 2 х 25. 8. Планка 2 х 40 сек
. Отдых между подходами 30 сек в конце тренировки 20 минут любого кардио!