Варикоз - повод заниматься фитнесом, а вовсе не отказываться от него но тут есть свои правила и запреты.

Мы собрали их в чек - лист.

Работайте со стопами.

В случае если стопы потеряли подвижность, кровообращение и лимфоток в них замедлятся, появятся отеки, застои, тяжесть в ногах регулярные разминки для стоп важны для профилактики и борьбы с варикозом.
Мобилизуйте голеностоп.

У 90% людей не хватает подвижности в голеностопных суставах это провоцирует не только отечность, но и мышечные спазмы из-за неправильного распределения нагрузки.

Пейте воду.

Отсутствие адекватного питьевого режима, особенно во время нагрузки, способствует повышению вязкости кроови обязательно берите на тренировку бутылочку воды.
Не забывайте про разминку.
При варикозе важно тщательно подготовить тело к нагрузкам. Разминка улучшит движение в суставах, активизирует лимфоток и кровообращение.

Будьте бережны к себе.

Исключите прыжки и не переусердствуйте с силовыми. При выполнении миофасциального релиза (МФР) выбирайте мягкие мячики и роллеры без шипов, не воздействуйте на область венозных узлов.
Делитесь: все пункты учитываете в тренировках или есть над чем поработать?

Сохраняйте чек - лист себе на страницу и жмите, если готовы перейти от теории к практике!