Запись прямой трансляции.

"ТОП - 10 Ошибок, Которые Мешают Похудеть", которая состоялась 18 января 2022.

00: 00 для кого эта трансляция и что такое физикл.
8: 10 почему кто-то ест всё и не толстеет, а кто-то поправляется от одного взгляда на булку.
10: 00 похудение. Принцип физикл.
10: 55 почему мы толстеем?
14: 00 "Но Ведь Подсчёт Калорий Сводит с ума".
16: 55 диеты и улучшение показателей здоровья.
20: 00 вредные продукты - это какие?
22: 00 почему мы откатываем после диеты?
25: 20 что такое адаптивный термогенез и как он мешает похудению.
26: 25 как обычно худеют люди?

30: 15 почему не стоит сдавать анализы во время диеты?
31: 00 3 группы ошибок худеющих.
32: 00 ошибка 1: нет системы отслеживания результатов.
37: 20 ошибка 2: делить продукты на хорошие/плохие.
42: 20 ошибка 3: валить все на генетику, наследственность и "Сломанный" метаболизм.
44: 20 про интуитивное питание.
46: 55 ошибка 4: ты ешь больше, чем думаешь.
51: 00 ошибка 5: дефицит белка в рационе.
54: 00 ошибка 6: читмилы, читдэи.
59: 50 ошибка 7: ты тратишь меньше калорий, чем думаешь. Верить ли фитнес - браслетам?
1: 01: 40 сколько калорий мы на самом деле тратим за тренировку?
1: 03: 15 как активность влияет на аппетит?
1: 06: 30 ошибка 8: перекусы, вкусная (триггерная) еда.
1: 08: 05 ошибка 9: "я Устаю, у Меня нет сил на Спорт".
1: 09: 20 тратим ли мы энергию в ходе интеллектуальной деятельности?
1: 10: 30 ошибка 10: думать, что очень устал на тренировке.
1: 13: 10 ошибка 11: игнорирование тренинга в принципе. Как похудеть и не превратиться в пельмешек без мяса?
1: 15: 10 ошибка 12: недооценивать нетренировочную активность.
1: 17: 10 секрет "Замедлившегося" метаболизма.
1: 19: 10 факторы, которые мешают нам контролировать аппетит.
1: 20: 40 про стресс, кортизол, и как все это отражается на твоей форме.
1: 21: 30 итоги. Как сделать правильно.
1: 25: 20 ответы на вопросы. Что делать, если тянет на сладкое?
1: 28: 35 про колу зеро и сахарозаменители.
1: 33: 00 когда ждать приложение физикл?
1: 33: 55 какая диета для снижения веса без подсчёта калорий является наиболее эффективной?
1: 36: 20 про периодическое голодание.
1: 36: 40 какие растительные масла использовать, помимо оливкового?
1: 37: 40 как удержать вес? Могут ли возраст и гормоны влиять?
1: 39: 45 можно ли зайти в физикл, если я не умею готовить?
1: 40: 35 что на втором месте по эффективности, если не силовые? Есть ограничения по здоровью.
1: 42: 18 с чего начать, если есть лишний вес?
1: 42: 35 про препараты, подавляющие аппетит.
1: 44: 20 можно ли после набора мышечной массы высушиться сильнее, чем было до массонабора?
1: 45: 05 прямо перед началом физикла поменялся образ жизни (учеба, переезд. Повлияет ли это на участие?
1: 45: 30 требуется ли длительное кардио для похудения?
1: 46: 55 чем чревато злоупотребление кофеином, стимуляторами, предтренами? 1: 48: 05 про энергетики 1: 50: 20 как работают жиросжигатели 1: 51: 00 о гормоне роста 1: 51: 40 что есть после тренировки?