Что такое функциональный тренинг?
Зачастую в фитнесе функциональные упражнения ассоциируют с интенсивными силовыми занятиями, но на самом деле функциональный тренинг - это всего лишь самые обычные упражнения, направленные на общее физическое развитие:
Приседания.
Выпады.
Отжимания.
Подтягивания.
Наклоны.
Повороты туловища.
Общий смысл функциональных движений - укрепление мышц без риска получения травмы.
Функциональная физическая подготовка.
Функциональные упражнения не ограничиваются простыми приседаниями за счет собственного веса. По мере прогресса вы можете также использовать фитнес - ленты, фитнес - шары, гири, штанги и гантели. Но прежде чем начинать нагружаться, необходимо научиться правильно выполнять простые упражнения с собственным весом.
Преимущества функционального тренинга.
В первую очередь, оценить плюсы такого типа тренинга смогут новички, пожилые люди и люди, проходящие реабилитацию после различных травм. Вот основные преимущества функциональных упражнений:
Улучшение осанки.
Улучшение координации и баланса.
Укрепление суставов.
Максимально снижен риск получения травмы.
Легкость и простота выполнения.
Работа большинства мышечных групп.
Оздоровительный эффект.
Сравнение силовой и функциональной тренировок.
Силовой тренинг - это упражнения, направленные на конкретную мышечную группу. Культурист жмет штангу с большим весом, но это вряд ли пригодиться ему в повседневной жизни.
Функциональная подготовка - это комплексный подход к развитию всей нервно-мышечной системы, применяемый к повседневным движениям. Мы ждем вас сегодня в 18. 00