Чтобы занятия фитнесом принесли максимальную пользу, учитывайте следующее:

1. занятия должны приносить вам удовольствие. Иначе толку не будет.
2. успешные занятия включают в себя регулярность, низкую интенсивность, учет пульса, контроль физического состояния.
3. занятия должны включать в себя аэробные, силовые нагрузки, а также упражнения на гибкость.
4. ваш организм должен хорошо переносить упражнения, которыми вы его нагружаете.
5. прежде чем бросаться в бой, составьте план нагрузок и питания.

Составлять план нужно совместно с врачом, который соберет необходимый анамнез.
Тогда план тренировок будет учитывать ваш возраст, вес, состояние сердца, уровень физической подготовки, наличие хронических заболеваний и некоторые другие параметры.