Детали подготовки Сафонова к сезону в "ПСЖ": Андрей шпилев озвучил график и описал тренировки.

"Официально я Покинул"Урал" больше месяца назад. Летом я поучаствовал в нескольких вратарских проектах - Евгения спирякова и внука Льва Яшина Василия Фролова. А через какое-то время звонок раздался. Это был Матвей сафонов. Он спросил: "готовы ли приехать в Москву для индивидуального тренинга? Конечно, я согласился.

Выбрали место (новогорск) и определили даты - с 10 по 20 июля. 21-Го Матвей должен был отправится в Париж, ведь уже 23-го у " ПСЖ " начинались сборы. А на подготовку к первому товарищескому матчу 5 августа у команды всего-то десять дней. Поэтому все игроки получили большой план от фитнес - тренеров на отпуск. Матвей еще и отдельных вратарских тренировок захотел. Знаю, он уделяет внимание самостоятельной работе и в Париже - даже в выходные.

В Москве Матвей много участвовал в съемках и автограф - сессиях. Поэтому составили график так, чтобы нагрузка шла по нарастающей - по принципу "от Простого к Сложному". Получилось три коротких блока:
1 два дня тренировок: много технической работы низкой интенсивности;.

2 выходной;.

3 три дня тренировок: средней интенсивности, прежний объем действий;.

4 выходной;.

5 четыре дня тренировок: высокая интенсивность, меньше продолжительность.

Наша обычная тренировка так строилась. Сначала - два - три упражнения для разминки. Я всегда скрупулезно к ней подхожу: вратарю это нужно и важно для профилактики травм.
Еще одно - два упражнения - подводящие, уже более подвижные. Тут мы закладываем паттерны, то есть что делать вратарю в разных ситуациях. Эти ситуации только игровые - те, что могут случиться в любой момент матча.

Затем - два - три основных упражнения: я наносил удары, направление которых Матвей не знал. Было много технико - тактических заданий на перемещение, выбор позиции, игре на перехватах и отработку различных передач.

Я прислушался к просьбе Матвея: "времени на тренировки у нас не слишком много. Пара разминочных упражнений - и интенсивная работа". Тут мы к компромиссу пришли. С одной стороны, время тренировок по ходу дела снижалось - от 60 минут до 45. Количество повторений мы уменьшали. С другой, Матвей постепенно набирал форму - и за время занятия мы успевали сделать все больше. Повторю: мы по ходу дела притирались друг к другу, и каждая следующая тренировка была качественнее предыдущей".