Диета для похудения ног.

1 день: разгрузочный на зеленом чае и воде с лимоном.
2 день: 600 г творога и 1, 5 л сока без сахара.
3 день: 600 г творога и 1, 5 л сока без сахара.
4 день: 1, 5 литр минеральной воды без газа, фрукты.
5 день: 1, 5 литр минеральной воды без газа, фрукты.
6 день: отварные овощи без соли, 1, 5 л сока без сахара.
7 день: отварные овощи без соли, 1, 5 л сока без сахара, 1, 5 кг яблок 8 день: 500 г отваренного без соли постного мяса, 1, 5 л сока без сахара.

9 день: 500 г отваренного без соли постного мяса, 1, 5 л сока без сахара.
10 день: фрукты, 600 г творога обезжиренного, 1, 5 л сока без сахара 11 день: повтори любой разгрузочный день на выбор.
12 день: повтори любой разгрузочный день на выбор.

Что касается фитнеса, то самое эффективное упражнение, чтобы похудеть в ногах - велосипед. Делать такие движения необходимо в среднем темпе в течение 3-5 минут каждый день.

Также эффективны для похудения в ногах и бедрах кардиотренировки: бег, плавание, велосипед, ходьба, танцы, фитнес и другие подобные. Найди себе любимое занятие и уделяй ему по часу в день несколько раз в неделю.