Всеми любимые планки и их польза.

Из моего тренерского опыта основной плюс планки - это воспитание морально - волевых качеств, так как каждая секунда, проведённая в планке, заставляет удерживать положение и терпеть.
В плане пользы для организма, конечно очень важно, что планка укрепляет мышцы отвечающие за поддержание осанки ( очень актуально для людей с сидячей работой), потому что при правильном выполнении в работу включаются мышцы окружающие позвоночный столб.

Так же укрепляются мышцы брюшного пресса, для чего многими в принципе и используется данное упражнение.
Планку можно считать функциональных упражнением, которое можно включить в любую тренировку.

Не рекомендуется стоять в планке:
- При высоком артериальном давлении;.
- Сразу после пробуждения;.
- Людям с межпозвоночными грыжами, травмами спины и шеи.
- При защемлениях нервов;.
- При беременности, а так же после родов и кесарева сечения у девушек ( консультироваться с врачом);.
- Людям с избыточным весом.

Будьте здоровы и занимайтесь спортом/фитнесом.

https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/fitnes-uprazhneniya