1. и. п. - лёжа на спине, согнув ноги. Поднимать и опускать туловище, голову держать приподнятой.
2. и. п. - сед углом, согнув ноги на весу. Скручиваться вправо-влево по возможной амплитуде, в удобном темпе.
3. и. п. - лёжа на спине. Поднимать ноги за голову и опускать, не касаясь пола.
4. и. п. - упор лежа правым боком на предплечье, левая нога на полу или приподнята, левая руку в сторону. Скручиваться вниз, заводя руку под туловище. То же другим боком.
5. и. п. - упор лёжа на прямых руках. В быстром темпе приводить правок - левое колено к разноимённому плечу.
6. упражнение "Крокодил". Принять удобный упор туловища на согнутых руках, кисти развернуть к себе и максимально приблизить. Положить голову на бок, найти баланс, напрячь мышцы пресса и поднять ноги.