Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес дома и на природе топ 5 упражнений для здоровой спины все упражнения выполнять плавно в медленном темпе видео дано в ускоренном формате.

12.09.2021 в 13:51

1. и. п - упор на коленях приводить правый локоть к левому колену последующим выпрямлением руки и ноги вперёд. То же другой ногой и рукой (по 20 раз на разноимённую руку и ногу).

2. и. п - упор на коленях, правая кисть сверху левой, ноги скрестно прогибать и выгибать спину в трёх положениях корпуса: вперёд, по диагонали (вправо, влево) (по 10 раз в каждом положении).
3. и. п - упор на коленях выгибая спину, перейти в положением упора на прямых руках и бёдрах прогибая спину, грудью в пол, вернуться в и. п. (10-15 раз).
4. и. п - лёжа на животе захватить правой рукой голень одноименной ноги, прогнуться и удерживать положение в статике 1 минуту. Тоже другой рукой и ногой.
5. и. п - то же, руки в стороны. Поочерёдные скручивания туловища, стараясь коснуться правой ногой разноимённой руки. Тоже другой ногой (20 раз).

https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-doma/fitnes-uroki-doma