Индивидуальная тренировка - в каком случае актуальна данная форма занятий?
Во-первых, если вам необходимо особое время - утреннее или дневное.
Во вторых, если индивидуальный подход для вас имеет решающее значение.
Но есть ещё и третья причина воспользоваться индивидуальной формой тренировки всем без исключения.
На индивидуальном занятии есть возможность произвести диагностику вашего физического состояния и составить план дальнейших групповых тренировок, отталкиваясь от вашей физической формы и поставленных целей.
Мы рассмотрим на примере нашей клиентки:
Наталья, 47 лет.
Начала заниматься в нашей студии в сентябре, посещая подряд все тренировки, выбирая для себя оптимальное сочетание. К ноябрю определилась, но не была уверена, что сделала правильный выбор, вдобавок её волновало несколько конкретных проблем. И она приняла решение взять индивидуальное занятие и обсудить все вопросы лично с тренером.
На индивидуальной тренировке она озвучила проблемы, которые сподвигли её заниматься фитнесом:
1. профилактика хондроза грудного отдела (периодически возникает обострение.
2. на руках уже висят "Крылышки".
3. на талии "Ушки".
4. нарушение осанки.
5. лишний вес - необходимо сбросить 3-5 кг.
6. немение левой руки, в том числе и на тренировках.
7. подкачать внутреннюю поверхность бёдер и ягодицы.
8. повысить общий тонус мышц.
9. улучшить рельеф тела, снизить выраженность целлюлита.
После индивидуального занятия тренер озвучивает следующие выводы:
1. перекос корпуса вправо, следовательно, немение левой руки, снижение подвижности левой стороны, перетянута фасция левого плеча, нарушение кровообращения.
2. стопы недостаточно подвижны, пальцы на ногах изолированы.
3. таз завален вперёд - "Попа Съедена", нарушение осанки усугубляется.
4. не отработана техника дыхания.
Оценив физическое состояние, тренер дал следующие рекомендации:
1. силовые занятия: TRX петли или 3D фитнес 1 раз в неделю; мягкие практики: здоровая спина, пилатес, Stretching +МФР 2 раза в неделю.
2. массаж подключить, поработать с перекосом как максимум, как минимум - расслабить левое плечо.
3. питание - больше овощей, стараться гарниры заменять овощами. Добавить ещё один стакан воды, помимо утреннего и обязательно пить на тренировке.
4. научиться дышать на тренировке грудным отделом и животом - это важно!
Наталья осталась довольна индивидуальным занятием и сейчас следует рекомендациям, полученным от тренера. Через пару месяцев возьмёт индивидуальную тренировку для того, чтобы тренер отследил динамику и скорректировал рекомендации. Фитнесрядом.