Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.

По силовым тренировкам я написал уже все. Теперь нужно поговорить о дополнительных активностях.
Это если у нас стоит задача скинуть лишний вес.

Нужно ли кардио после силовых? Да, вполне можно закончить силовую тренировку на той же дорожке или велосипеде. Как долго? Достаточно 20 минут. Это не только сожжет дополнительные калории, но и ускорит восстановление.
А что же в остальные дни? Точно так же надо находить время на кардионагрузки?

Вот прям на отдельную тренировку совсем необязательно. Надо стараться давать организму чуть больше активности в течение дня. Пресловутые 10 тыс шагов в день это дополнительно минус 300-500 ккал для организма, в зависимости от роста и веса тушки.
Сидячая работа? Делайте небольшой перерыв каждый час и ходите, разминайте суставы.
Ходите и гуляйте в обед.
Делайте небольшую прогулку вечером, перед сном. Купите домой степпер и "Гуляйте" перед телевизором.
Вариантов на самом деле очень много, на любой вкус. Нет необходимости делать отдельную кардио - тренировку. Всего лишь небольшими временным отрезками набирайте количество) надо просто приучить себя проходить не менее 10 в день. Когда-то этим путем шел и я, а теперь мне даже приходиться сдерживать свою шаговую активность, но она все равно находится в диапазоне 15-25 тыс.
Это все увеличит траты организмом энергии и даже не меняя ничего в питании вы начнёте понемногу худеть.
Ведь на самом деле похудеть гораздо легче, чем набрать качественную массу.
А вот о питании поговорим в следующий раз.