Немного о фитнесе.

Год назад я дала установку на "Качаться" и феерично спускала все на тормозах, разумеется. Но зимой взяла ноги в руки, пошла к тренеру и с тех пор ну кое-как стабильно посещаю зал и частично пересмотрела питание.
Запрос был: в основном увеличение объема ягодиц и голеней.

Процесс: с тренером и без оного - конечно, разница огромна. Почти все упражнения, выполнение которых подсмотрено в интернете, выполнялись с неверными акцентами, в результате страдала или эффективность, или безопасность, или все вместе. 10 совместных занятий дали базу, которую я гоняю и сейчас, постепенно увеличивая веса.

По рекомендации тренера вела дневник питания и выснила, что дневной рацион составляет 900 калорий (при норме в 2000) при серьезном недостатке белка. До 2000 я так и не добиваю (как можно столько жрать), но ситуация выправлена.
Результат: после трех месяцев я заметила таки прирост мышечной массы в необходимых местах. Особенно радуют голени, на фото хорошо видно, что они теперь есть. Хоть какие-то. Поп подтянулся, слегка увеличился, агонь, мы качаем дальше. Живот подтянулся, хотя прессом занимаюсь мало, слегка обозначились кубики верхнего пресса.
Адски прыгал вес. Начала с недовеса в 2 кило, резко увеличила недовес до 8 кило (ВТФ), с трудом накинула 4, сейчас стабильно в этом весе.