Общие упражнения для похудания.
21.09.2015 в 17:26
Существует много разных направлений в занятиях по уменьшению веса, все и не запомнишь, мы собрали для вас несколько простейших но эффективных упражнения, выполняя которые вы гарантировано сбросите вес, при условии регулярных занятий и правильного питания!
1. легкая самостоятельная разминка.
2. приседания - 2 х 25.
3. отжимание с колен - 2 х 15.
4. зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. обратные отжимания для трицепса - 2 х 15.
6. разведение ног лежа на спине 2 х 25.
7. пресс 2 х 25.
8. планка 2 х 40 сек. Отдых между подходами 30 сек. В конце тренировки 20 минут любого кардио!