Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.

Но как мягко войти в режим после перерыва? Собрали несколько советов!

1 снизьте время.
Для начала и 10-15 минут в день будет достаточно. Даже короткие тренировки шаг за шагом возвращают вам связь с телом.

2 уменьшите интенсивность.
Ваша задача не пахать, а разбудить тело. Сфокусируйтесь на ощущениях, прочувствуйте каждое движение, дайте себе время.

3 создайте ритуал.

Одно и то же время, тактильно приятный коврик, вода в красивой бутылке, тихая музыка - мозг запомнит и будет "Включать" тело.

4 не ждите мотивации.
Создайте её действием! После первой же тренировки мозг начнёт выделять дофамин - и именно он даст "Вкус Продолжать".

Вернуться в ритм - это не подвиг, а процесс. Начните экологично и мягко, без самокритики. И тело само больше движения попросит!

Кому нужна неделя коротких практик с потрясающим эффектом для укрепления мотивации и входа в фитнес - режим? Оставляйте под постом!