Почему тренировки должны быть регулярными?

Регулярные - это как? Раз подойдет в неделю?

Регулярные физические упражнения заставляют организм адаптироваться к нагрузкам. Благодаря этому растут мышцы, повышается выносливость и гибкость (если вы занимаетесь растяжкой).

У регулярных тренировок есть и другие преимущества: они улучшают настроение, сокращают риск некоторых заболеваний и повышают качества сна.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю, что соответствует двум - трем тренировкам.

Количество тренировок зависит от многих факторов, включая пол, тип телосложения, гормональные особенности и цели, которые ставит перед собой человек.

Впрочем большинство фитнес - тренеров сходятся в том, что по-настоящему эффективный тренировочный план должен включать не менее четыре - пять тренировок на разные группы мышц в неделю или как минимум три высокоинтенсивные тренировки мы желаем отличных выходных!