Поперечный шпагат. Тазобедренные суставы.
Щелчки, замыкание, болевые ощущения в суставах - вот темы на которые мы сегодня поговорим с спортивным врачом ларинцевой Ольгой!
Щелчки в суставах - нормально ли это?
Мало у кого из нас не было собственной, или чужой, но сердобольной бабушки, которые говорили: "не хрусти суставами. " И далее пророчили на вашу голову ряд тяжких хворей, начиная от ревматизма с артритом, и заканчивая безвременной кончиной.
Однако, все не так драматично. Один выдающийся учёный, Дональд унгер, даже провел исследование, в процессе которого он в течение 60 лет 2 раза в день хрустел пальцами только левой руки. И в общем - то исследователь остался жив, здоров - по крайней мере, без артрита с ревматизмом, утер нос бабушкам и даже получил премию.
Так в чем природа хруста в суставах, если это процесс не патологический?
В нашем организме большинство суставов являются полностью подвижными - синовиальными. Внутри такого сустава находится суставная сумка, заполненная суставной жидкостью, выполняющей роль смазки, а так же хрящи, которые защищают суставные поверхности костей и предотвращают стирание костей друг об друга. Суставная сумка герметична, и имеет собственное внутрисуставное давление. Когда мы резко изменяем угол сгибания сустава, суставная сумка растягивается, давление в ней падает, газ, растворенный в суставной жидкости, превращается в пузырьки, которые из-за низкого давления схлопываются с соответствующим звуком.
Вредно это или нет? С одной стороны, злоупотребление хрустом в суставах ведет к некоторому снижению силовых показателей, с другой стороны, умеренный хруст, который в норме может сопровождать вашу утреннюю зарядку, ведет к расслаблению мышц, окружающих сустав, и к улучшению гибкости в суставе.
Стоит отметить, что хруст в суставе нередко путают с хрустом сухожилий, которые при разминке, особенно а условиях гиподинамии, дают о себе знать, изменяя положение, или "Вставая на Место".
Когда стоит бояться хруста в суставах?
- Если в суставе появляются какие-либо боли - возникающие в ответ на физическую нагрузку, ночные, острые, ноющие;.
- Если сустав отекет, кожа над ним краснеет;.
- Если изменяется подвижность в суставе;.
- Если были травмы и перенесенные ранее заболевания данного сустава.
- Если есть серьёзные заболевания внутренних органов и нарушения обмена веществ.
Что делать, если возникает боль в суставе?
Общий ответ на этот вопрос может быть только у частного специалиста, который за большие деньги готов предложить вам малоэффективное лечение. Сначала надо выяснить причину боли - это может сделать только врач после соответствующих обследований. Потом назначается лечение. При правильно и своевременно подобранной терапии возможно и весьма вероятно полноценное возвращение к тренировкам.
Болят тазобедренные суставы при попытке сесть на поперечку, буд - то стопорят процесс. Как уменьшить болевые ощущения и как разработать ( самостоятельно прокрутить) тазобедренный сустав?
Опять же, в зависимости от причины боли и хруста.
Так, например, при разрушении внутрисуставных хрящей и воспалении в суставе компенсаторно образуются костные образования - остеофиты (трение их друг о друга может вызывать шумы), и снижается количество внутрисуставной жидкости. В этом случае вы будете "Прокручивать Сустав по Живому", еще больше усугубляя ситуацию, травмируя хрящи, что не только не приблизит вас к вашей спортивной цели, но и существенно осложнит лечение и реабилитацию.
Пораженному суставу в остром периоде нужен покой и лечение, а не физическая нагрузка.
В дальнейшем, после диагностики и медикаментозного лечения возможно увеличение подвижности в суставе методами лечебной физкультуры, которые подбираются индивидуально в зависимости от ситуации. Однако может оказаться, что боль возникает не в следствие проблем в суставе, а банально из-за неэластичных связок. Также крайне редко встречается такой вариант строения тазобедренных суставов, при котором поперечный шпагат невозможен в принципе без нарушения целостности опорно - двигательного аппарата. Однозначный ответ на этот вопрос может дать врач по результатам МРТ.