Рай_полезности. Лучшие способы срыва на диете избежать?

Любая диета не сработает, если ты срываешься. Даже если за тобой следит лучший диетолог мира. Да хоть десять. Срывы всё портят. Как избежать этих неприятных моментов и не нарушить процесс похудения? Выход есть!

1. не будь к себе слишком строга. "Диетическая Тюрьма" и полный уход от абсолютно всех пищевых радостей - гарантия того, что рано или поздно твоей выдержке придет конец. Диетологи советуют специально устраивать себе один день в неделю, "Выходной" от диеты. Например, если поволять любимую пищу, то только по средам или субботам. Это поможет выдержать еще неделю правильного питания. Но важно: не переедать даже в эти дни.

2. будь очень осторожна с фитнесом. Сама диета уже стресс для организма, а изнурительные занятия в спортзале, тем более если раньше ты вообще ничем не занималась - обязательно приведут к срыву.

3. проверяй себя на голод. Как это работает? В том случае, если тебе кажется, что ты голодна предложи своему организму яблоко, а если яблока не хочется - голод ни при чем, твой организм хитрит, вымогая лакомство. А частое потакание своим слабостям тоже ведет к срывам.

4. не допускай стресса. Часто, пищевые ограничения воспринимаются организмом как карантин или даже болезнь. Именно недомогание во время диеты может привести тебя к желанию успокоится при помощи сладкого или жирного. Держи под рукой валерьянку или травяной чай - они помогут пережить диетический стресс.

5. очень важный момент: твоя диета должна соответствовать ритму жизни. Таким образом, если твой рабочий день заканчивается в семь вечера, а домой ты попадаешь не раньше девяти, то пресловутые "не Есть После Шести" с таким режимом точно не сработают или, например, ты любишь мясо и белковую пищу, а посадила себя на жесткое веганство. Конечно такие действия срыв спровоцируют.

6. сорвалась? Сохраняй спокойствие и продолжай - не стоит рассматривать срыв как трагедию. Ситуацию нужно обдумать, понять и принять. Проанализируй, что случилось, сделай выводы, и непременно продолжай придерживаться здорового питания. Кстати, дневник питания тебе в этом очень поможет. Под редакцией вашей эл.

Смотрите ещё новости о хорошем фитнесе здесь http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes