Силовые тренировки - залог подтянутого рельефного тела но как понять, что вы к ним готовы?

Ловите тест для самопроверки.
Нет дискомфорта и боли.

Лишь в том случае, если тренировки без гирь и гантелей даются вам легко и не вызывают неприятных ощущений, можете добавлять нагрузку! Слабая мышечная боль наутро после тренировки - не в счет.

Вы в своей технике уверены.

Будьте спокойны, вы тренируетесь без отягощений верно, если у вас:

Не болят суставы, связки, спина, дыхание ровное, без задержек, на животе не появляется "Домик", вы уметее соблюдать осевое вытяжение, чувствуете хорошую опору в стопы.

Ваш вес в норме или есть не больше 10 кг лишнего веса.
В том случае, если лишнего веса много, советуем начать с коррекции питания и мягкого фитнеса: пилатеса, дыхательных практик, работы со стопами.

В тренировках наступил эффект плато.

Изначально результат был, но сейчас вы застопорились на месте? Это знак, что стоит подключать отягощения.
Вы получаете удовольствие от фитнеса и хотите большего.

Важный пункт! Как только кажется, что вы все попробовали - интерес к фитнесу пропадает. Не упустите этот момент, берите гантели! Получите классный эффект и укрепите мотивацию.
Тестируйте себя и близких, а с нами делитесь результатами под постом хотите попробовать классное силовое упражнение? Жмите на.