Скандинавская ходьба - путь к здоровью!

Скандинавская ходьба - популярный вид физической активности, основанный на определенной технике ходьбы с применением специальных палок, внешне напоминающих лыжные. Методика приобрела всемирную популярность с конца 90 х годов. Принцип движений основан на летних упражнениях лыжников.

В чем же польза скандинавской ходьбы? Мы перечислим основные преимущества спортивного занятия:

* скандинавская ходьба не требует специальной подготовки, экипировки и дорогостоящего снаряжения. Заниматься можно круглый год, независимо от погоды за окном. Все что понадобится для занятий - это удобная обувь, свободная, но теплая одежда и специальные палки для ходьбы (нордики.

* ходьба с палками исправляет осанку, уменьшает нагрузку на позвоночник, укрепляет мышцы спины, тренирует ноги, держит в тонусе мышцы бедер и ягодиц, но при этом снижает нагрузку на суставы и колени.

* во время занятий задействованными оказываются до 90% групп мышц. При этом человек не прилагает к этому чрезмерных усилий и не изматывает себя тренировками. Регулярная ходьба позволяет улучшить работу сердечно - сосудистой системы, подтянуть живот, сжечь лишние жировые отложения. А еще ежедневные прогулки на свежем воздухе способствуют выработке эндорфинов - "Гормонов Радости", которые дарят хорошее настроение, помогают бороться с депрессией и ежедневными стрессами.

* необычный спорт активизирует работу всех системы организма, поддерживает его в тонусе, нормализует процессы кровообращения, что позволяет обеспечить насыщение тканей кислородом и полезными веществами и отрегулировать обмен веществ.

* скандинавская ходьба помогает бороться с ожирением и лишним весом за счет того, что во время прогулок с палками сжигается почти на 50% больше калорий, чем при обычной ходьбе.

* для желающих похудеть польза ходьбы с нордиками очевидна. Небольшая 30 минутная прогулка позволит сжечь более 300 ккал, тогда как при занятии бегом этот же объем калорий расходуется за 1 час. Даже езда на велосипеде, при которой основная нагрузка ложится на мышцы ног, обеспечит потерю всего лишь 500 ккал в час.

Так что скандинавская ходьба - это самый оптимальный вариант для людей, далеких от спорта и вынужденных вести малоподвижный образ жизни, связанный с офисной работой. Казалось бы - обычная приятная прогулка, но с учетом того, что задействованными оказываются мышцы плечевого пояса и рук, расход калорий существенно возрастает.

Это универсальный вид физической активности. Нордическую ходьбу можно рекомендовать пенсионерам, беременным женщинам, спортсменам. Полезна она для желающих похудеть, привести фигуру в норму и вновь стать стройным и подтянутым.

Занятия по данной методике рекомендуется при следующих заболеваниях: вегетососудистая дистония, артроз, ортопедические нарушения, болезни суставов, остеопороз, остеохондроз. Целесообразно заниматься скандинавской ходьбой для борьбы с неврозами, бессонницей, легкими формами депрессии, лишним весом.

Позаботьтесь о своем здоровье!

Фитнес - прогулки на свежем воздухе - простая формула здоровья!

Палки для скандинавской ходьбы можно приобрести:
Аптека номер 1, пр. Ленина, 48.
Аптека номер 2, ул. октябрьская, 29.
Магазин "Аптекарь", пр. Ленина, 23 аптека "центральная", комсомольская пл., 7/10.