Статика и равновесие.

тренимдомаjm.

Хотите заниматься вместе со мной? Вместе веселее.

Я не провожу никаких онлайн тренировок по фитнесу, стретчингу, пилатес и тд. Эти занятия просто для себя и если хотите, то присоединяйтесь.

Ловите небольшой план (на каждое упражнение уделяйте около 30 секунд, выполняйте плавно:

Мы настраиваем дыхание.

Давим руками на голову, голова сопротивляется. В каждую сторону.

Наклоны туловища в стороны.

Вытягиваемся вправо и влево.

Прогиб назад и наклон вперёд.

Гоу даун, гоу ап, затем с переходом в собаку мордой вверх.

Разминаем стопы и пальцы ног.

Равновесия на одной ноге.

Опускание на колени и подъем без помощи рук.

Подтягивание колена к груди, пятки к ягодице.

Поза война и наклоны вправо и влево. Тоже самое в другую сторону.

В равновесии ласточка махи руками вдоль туловища.

Стульчик, поза всадника.

Носки на себя и от себя в положении сидя.

Наклон вперёд ноги вместе, бабочка.

Согнутые ноги на стену и задеваем коленом изнутри стену.

Удержание таза вверху с упором на диван.

Березка.

Размять кисти.

Планка на пальцах и согнутых ногах.

Планка на кулаках и обратной стороне стопы.

Поза ребёнка.

Собака мордой вниз, на одной ноге, полушпагат, наклон вперёд, скручивание. Тоже самое на другую ногу.

Планка: на прямых руках, на одной руке, на другой, спиной, на двух локтях, на одном локте, на другом локте, в положении детский мост.

Удержание верха корпуса в положении лёжа на животе.

Поза кошки, поза коровы.

Равновесие на одной руке и на колене. На другой.

Растяжка рук и плечевого пояса.

Уголок.

Перекаты в группировке.

Сидя ноги врозь: наклоны в стороны и вперёд.

Шпагаты.

Поза верблюда. Прогибы.

Поза ребёнка. Стрелочка. Поза ребёнка. Фризы и равновесия все, которые вы знаете. Надеюсь, что оказалась кому-то полезной.