Судороги в мышцах - очень неприятная история, с которой каждый из нас сталкивался.

Лишь в том случае, если это происходит регулярно, важно выяснить причины спазмов ведь судороги могут быть как ответом на образ жизни, так и симптомом серьезных проблем со здоровьем.

Вот основные причины, по которым может сводить мышцы.

Перенапряжение.
Слишком интенсивная тренировка, да еще и без разминки, чревата микротравмами и растяжениями. Мышцы на это резким спазмом и судорогой ответят.

Неудобные позы, долгое отсутствие движения.

Помните ощущения, когда долго сидишь на поджатой ноге или лежишь в неудобной позе? Тело затекает буквально. Это происходит из-за нарушения кровообращения и мышечного спазма.

Сильный стресс.
Когда мы нервничаем, тело сжимается в комок - в буквальном смысле: мышцы начинают сокращаться против нашей воли.

Обезвоживание, дефицит витаминов и микроэлементов.
Из-за недостатка воды организм теряет электролиты (натрий, калий), необходимые для нормальной передачи нервных импульсов. На этом фоне судороги - обычное дело! Такой же антиэффект дают диеты, когда рацион становится слишком скудным.

Некоторые болезни и лекарства.
При частых судорогах стоит обязательно посетить врача. Причиной могут быть анемия, диабет, проблемы с сосудами, почками, другие заболевания. И даже прием некоторых препаратов.

Напоследок - пара рекомендаций, которые помогут избежать судорог или снизить их частоту:

Забудьте о диетах и пейте достаточно воды.
Тренировки с разминки начинайте.
Включайте в регулярную практику миофасциальный релиз (МФР) и дыхательные техники - лучшие способы расслабить мышцы.

А сталкивались ли вы с судорогами? Махните под постом, если проблема актуальная и нужна подборка фитнес - техник для профилактики судорог!