После тренировки захочется есть, можно выпить йогурт со вкусом малины и фрукты, они же полезные.
Стоп!
Так ты никогда не сделаешь ноги стройными, а ягодицы подкачанными. Скорее прибавишь в весе и обзаведешься целлюлитом.
Лови правильную инструкцию, чтобы улучшить качество фигуры:
1. тренировки должны быть с утяжелением, прогрессией нагрузки и планом упражнений. Начать можешь с моих бесплатных занятий в профиле.
2. питание должно быть разнообразным и сбалансированным, высокобелковым с содержанием клетчатки - овощей, зелени и акцентом на полезные жиры.
3. восстановление это не только сон 7-8 часов, но и питьевой режим, растяжка мышц, мфр с роллом, бады, сауна, холодный душ.
По понедельникам и четвергам в 13: 00 мск открытые тренировки в эфирах + запись, присоединяйся!