Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Главные источники

Мышцы тела реагируют на нагрузку по-разному, поэтому упражнения необходимо подбирать так, чтобы за одно занятие прорабатывались все основные мышечные группы. Кроме того, рекомендуется учитывать характер нагрузок и их основное назначение. Теоретически выделяют несколько условных видов нагрузки:

Аэробная нагрузка.

Характеризуется интенсивным темпом движений, большим количеством повторений каждого упражнения и высокой скоростью тренировки. Важным условием является необходимость правильно и глубоко дышать для полноценного снабжения кислородом внутренних органов и тканей.

Последние обновления на сайте:

1. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
2. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
3. Эпизод 876. Люковое мстя.
4. Став "Фитнес Инструктор".
5. Продолжение истории про вокал.
6. Про функциональный бодибилдинг слышал?
7. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
8. Сон на животе может навредить телу.
9. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
10. Эпизод 794. Камчатский ураган.
11. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
12. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
13. Эпизод 777. Новые меры.
14. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
15. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
16. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
17. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
18. Я в шоке!
19. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
20. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
21. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
22. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
23. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
24. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
25. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
26. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
27. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
28. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
29. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
30. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
31. Я живу в Германии.
32. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
33. "Ку-ку, сколько мне осталось?
34. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
35. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
36. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
37. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
38. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
39. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
40. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
41. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
42. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
43. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
44. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
45. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
46. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
47. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
48. Чиа - пудинг с ягодами.
49. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
50. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих