Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Главные источники

Мышцы тела реагируют на нагрузку по-разному, поэтому упражнения необходимо подбирать так, чтобы за одно занятие прорабатывались все основные мышечные группы. Кроме того, рекомендуется учитывать характер нагрузок и их основное назначение. Теоретически выделяют несколько условных видов нагрузки:

Аэробная нагрузка.

Характеризуется интенсивным темпом движений, большим количеством повторений каждого упражнения и высокой скоростью тренировки. Важным условием является необходимость правильно и глубоко дышать для полноценного снабжения кислородом внутренних органов и тканей.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
2. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
3. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
4. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
5. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
6. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
7. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
8. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
9. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
10. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
11. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
12. Мадоу ЦРР д/с 14.
13. Йога - это не просто фитнес.
14. Эпизод 857. Огненный ужас.
15. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
16. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
17. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
18. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
19. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
20. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
21. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
22. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
23. Самое важное - напоминание.
24. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
25. Эпизод 639. Серьезное дтп.
26. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
27. Лаврушинский находится в километре от кремля.
28. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
29. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
30. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
31. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
32. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
33. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
34. Три поросенка в поисках смысла.
35. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
36. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
37. Эпизод 424. Разборка во дворе.
38. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
39. На фото два моих фитнес помощника.
40. Мой подход к снижению веса.
41. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
42. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
43. Эпизод 365. Новые меры против розни.
44. В здоровом теле - здоровый дух!
45. Стройность - это не цифра на весах.
46. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
47. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
48. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
49. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
50. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.