Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Главные источники

Мышцы тела реагируют на нагрузку по-разному, поэтому упражнения необходимо подбирать так, чтобы за одно занятие прорабатывались все основные мышечные группы. Кроме того, рекомендуется учитывать характер нагрузок и их основное назначение. Теоретически выделяют несколько условных видов нагрузки:

Аэробная нагрузка.

Характеризуется интенсивным темпом движений, большим количеством повторений каждого упражнения и высокой скоростью тренировки. Важным условием является необходимость правильно и глубоко дышать для полноценного снабжения кислородом внутренних органов и тканей.

Последние обновления на сайте:

1. Меня зовут Маруся, 26 лет.
2. Ну и что бы вы думали!
3. Нет тренера = нет прогресса.
4. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
5. "Шаг Вперёд к Здоровью".
6. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
7. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
8. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
9. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
10. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
11. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
12. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
13. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
14. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
15. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
16. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
17. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
18. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
19. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
20. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
21. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
22. Почему силовых тренировок недостаточно?
23. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
24. Под знаком стрельца.
25. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
26. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
27. Твой двор - твой тренажёр.
28. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
29. Эпизод 818. Темная тайна.
30. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
31. Твое тело - твой проект!
32. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
33. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
34. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
35. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
36. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
37. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
38. Эпизод 661. Священнические выводы.
39. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
40. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
41. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
42. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
43. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
44. Секрет вкусной домашней шаурмы.
45. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
46. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
47. Эпизод 523. Ночной гул.
48. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
49. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
50. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.