Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Главные источники

Мышцы тела реагируют на нагрузку по-разному, поэтому упражнения необходимо подбирать так, чтобы за одно занятие прорабатывались все основные мышечные группы. Кроме того, рекомендуется учитывать характер нагрузок и их основное назначение. Теоретически выделяют несколько условных видов нагрузки:

Аэробная нагрузка.

Характеризуется интенсивным темпом движений, большим количеством повторений каждого упражнения и высокой скоростью тренировки. Важным условием является необходимость правильно и глубоко дышать для полноценного снабжения кислородом внутренних органов и тканей.

Последние обновления на сайте:

1. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
2. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
3. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
4. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
5. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
6. Про функциональный бодибилдинг слышал?
7. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
8. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
9. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
10. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
11. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
12. Кто нужен мне?
13. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
14. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
15. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
16. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
17. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
18. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
19. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
20. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
21. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
22. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
23. Лаврушинский находится в километре от кремля.
24. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
25. Эпизод 596. Поющие снайперы.
26. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
27. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
28. Эпизод 499. Модный аксессуар.
29. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
30. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
31. Никогда не поздно начать с чистого листа.
32. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
33. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
34. Эпизод 436. Злой кабачок.
35. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
36. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
37. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
38. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
39. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
40. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
41. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
42. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
43. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
44. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
45. Эпизод 299. Домашний вагон.
46. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
47. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
48. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
49. Эффективные способы наращивания мышц дома
50. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно