Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гречневый суп

Похудение будет действительно эффективным, если меню питания построено правильно.

Завтрак должен быть сытный. Это могут быть блюда из яиц, творога, круп. Можно добавить также овощи или фрукты. Пить желательно зеленый чай, напиток с корицей или имбирем.

На обед стоит приготовить овощной суп. А также мясное или рыбное блюдо и салат. Мясо и рыбу следует тушить, варить или запекать. Салаты надо заправлять растительными маслами и лимонным соком, можно выбрать и натуральный йогурт.

Ужин должен быть легким, но после него не должно мучить чувство голода. Овощное рагу, запеченная рыба, творожная запеканка — отличный выбор. Порция должна быть небольшой.

Добиться плоского живота не так просто. Придется регулярно заниматься спортом и правильно питаться.

Как именно следует построить? Вот несколько эффективных советов, которые помогут убрать лишний жир с проблемной зоны.

Прежде всего, надо избегать вредных продуктов. Это газированные напитки, фастфуд, алкоголь, чипсы, сухарики. Кроме того, важно сократить потребление соли и сахара. А вот овощей и фруктов в рационе должно быть много. Не стоит забывать и о крупах. Сложные углеводы и клетчатка помогают наладить процессы пищеварения, избавиться от запоров и при этом ощущать сытость.

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Диеты для похудения живота за неделю направлены в основном на уменьшение объёма талии за счет очищения полых органов брюшной полости или уменьшения количества жировой прослойки организма в целом. Также хорошо на уменьшение объёмов талии действует избавление от лишней жидкости.

Последние обновления на сайте:

1. В нашем клубе каждый себе найдет занятие по душе!
2. Какие утренние привычки помогут быстрее: советы для продуктивного утра
3. Эти простые утренние привычки помогут вам избавиться от лишнего веса
4. Живые встречи, энергия и возможности.
5. В любимом доме культуры прошёл отчётный концерт!
6. Все, что мы едим - это энергия внутри нас, которая никуда сама не уходит, мы должны её потратить.
7. Побочные эффекты Lipo-6: что нужно знать
8. Всем привет! Меня зовут Ольга, мне 42.
9. Nutrex Lipo-6 Black International 120 капсул: обзор и преимущества
10. Компания Sminex рассказала о создании пространства для отдыха жителей в историческом здании XIX века дома "Чистые Пруды".
11. Скучные тренировки, однообразные упражнения, отсутствие мотивации - знакомая история?
12. Знаете, как бывает: просыпаешься утром, а внутри уже тяжесть.
13. Анонс движа в фитнескомпот продолжается.
14. Lipo-6 от Nutrex: как это работает и насколько эффективно
15. Как правильно питаться девушкам, которые тренируются?
16. Картофель отварной: Калории и Пищевая Ценность
17. Авторсвоеготела. Как же происходят изменения в теле, которые для вас важны.
18. Основные упражнения: почему "База" и "изоляция" - устаревшие термины?
19. Привет, я Ника!
20. Вместе весело шагать по просторам, ну а если тренироваться лучше дружно!
21. Активные жители ЖК "Спектр" организовали масленичные гуляния и пригласили в гости всех желающих.
22. Детский фитнес. Для кого?
23. Бывает, в течение дня нет ни одной свободной минутки, даже чтобы походить и размяться.
24. Раскройте своего внутреннего воина: представьте себя на мифическом поле боя, используя силу и мужество древних воинов викингов.
25. Мы поздравляем победителей турнира по гиревому спорту!
26. Всем привет от Дарьи Стрельниковой из тюмени.
27. Как банджи - фитнес может помочь при депрессии?
28. Жиросжигатели: правда или миф?
29. В юхмачинском сельском доме культуры прошло очередное занятие участников приоритетного регионального проекта "Активное Долголетие" по фитнесу.
30. Быстрая и эффективная зарядка для всего тела за 10 минут
31. Контрольные точки жизни и карьеры.
32. Пробуждение для похудения: как правильно начать свой день
33. ТРК "Небо" в мурино на ручьёвском готовится к открытию торгово - развлекательный комплекс площадью более 38 тыс.
34. Правильное питание до и после тренировки *: ваш ключ к успеху!
35. Рады представить новую систему персональных тренировок в Encore сити - Gyrotonic.
36. Как перестать "Начинать с Понедельника".
37. Нет времени на еду и тренировки?
38. Кенго денс - это уникальная система тренировок, основанная на движениях, вдохновленных боевыми искусствами и танцами.
39. Дорогие девушки, лето не за горами, а это значит, что пора готовить своё тело к купальному сезону.
40. Я пошла на фитнес тверк, чтобы улучшить свою гибкость, пластичность, подвижность таза.
41. Бессмысленно раздавать "Добрые Советы" пациентам, сидя в кабинете.
42. Просто и эффективно: как начать диету и достичь своих целей
43. Тренировки самостоятельно или с персональным тренером?
44. Клава кока - это не просто певица, а настоящий феномен современной поп-музыки!
45. Red7 - для тех, кто всегда стремится к большему.
46. В моём инструкторской графике появилась ещё рабочая суббота.
47. Проблемы с похудением: причины и решения
48. От всего коллектива Sparta Fitness мы поздравляем вас с добрым и светлым праздником рождества христова!
49. Ну, что, самые спортивные, энергичные и красивые!
50. Движение и здоровье сосудов.