Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Суп с сыром

Похудение будет действительно эффективным, если меню питания построено правильно.

Завтрак должен быть сытный. Это могут быть блюда из яиц, творога, круп. Можно добавить также овощи или фрукты. Пить желательно зеленый чай, напиток с корицей или имбирем.

На обед стоит приготовить овощной суп. А также мясное или рыбное блюдо и салат. Мясо и рыбу следует тушить, варить или запекать. Салаты надо заправлять растительными маслами и лимонным соком, можно выбрать и натуральный йогурт.

Ужин должен быть легким, но после него не должно мучить чувство голода. Овощное рагу, запеченная рыба, творожная запеканка — отличный выбор. Порция должна быть небольшой.

Добиться плоского живота не так просто. Придется регулярно заниматься спортом и правильно питаться.

Как именно следует построить? Вот несколько эффективных советов, которые помогут убрать лишний жир с проблемной зоны.

Прежде всего, надо избегать вредных продуктов. Это газированные напитки, фастфуд, алкоголь, чипсы, сухарики. Кроме того, важно сократить потребление соли и сахара. А вот овощей и фруктов в рационе должно быть много. Не стоит забывать и о крупах. Сложные углеводы и клетчатка помогают наладить процессы пищеварения, избавиться от запоров и при этом ощущать сытость.

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Диеты для похудения живота за неделю направлены в основном на уменьшение объёма талии за счет очищения полых органов брюшной полости или уменьшения количества жировой прослойки организма в целом. Также хорошо на уменьшение объёмов талии действует избавление от лишней жидкости.

Последние обновления на сайте:

1. Почему силовых тренировок недостаточно?
2. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
3. Жизнь - это движение.
4. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
5. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
6. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
7. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
8. Эпизод 846. Шумная погоня.
9. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
10. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
11. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
12. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
13. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
14. Эпизод 737. Путешествие за котом.
15. Кто нужен мне?
16. Спорт и лишний вес.
17. Эпизод 679. Трагический конфликт.
18. Эпизод 626. Гусиный бег.
19. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
20. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
21. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
22. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
23. Строищейся новый квартал.
24. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
25. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
26. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
27. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
28. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
29. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
30. Три снимка - три разных жизни в одной.
31. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
32. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
33. Ленивые голубцы с булгуром.
34. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
35. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
36. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
37. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
38. Эпизод 424. Разборка во дворе.
39. Эпизод 413. Неприятная соседка.
40. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
41. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
42. Эпизод 387. Уроки вокала.
43. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
44. - ты, наверное, в зал ходишь?
45. 21 день без тренировок!
46. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
47. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
48. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
49. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
50. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.