Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Критические дни

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Последние обновления на сайте:

1. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
2. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
3. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
4. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
5. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
6. Мадоу ЦРР д/с 14.
7. Четыре женские смены.
8. Мягкие тренировки, которые спасают.
9. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
10. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
11. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
12. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
13. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
14. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
15. Комплекс для разминки или зарядки.
16. У тренировок нет плохой погоды.
17. Фитнес для мам.
18. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
19. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
20. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
21. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
22. Пойти в бассейн - можно.
23. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
24. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
25. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
26. Эпизод 601. Семейный праздник.
27. Как я мозг тренирую.
28. Эпизод 587. Медвежья угроза.
29. Почему называют химозником;.
30. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
31. Мой первый любимый и такой важный проект.
32. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
33. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
34. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
35. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
36. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
37. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
38. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
39. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
40. День физкультурника, старый - новый праздник.
41. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
42. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
43. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
44. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
45. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
46. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
47. Луна без курса в июле 2025 г:
48. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
49. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
50. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.