Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Критические дни

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Последние обновления на сайте:

1. Маленькие шаги, большие перемены.
2. Что скрывает айсберг моей профессии?
3. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
4. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
5. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
6. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
7. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
8. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
9. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
10. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
11. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
12. Универсальная тренировка - круговая.
13. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
14. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
15. У тренировок нет плохой погоды.
16. Сон на животе может навредить телу.
17. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
18. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
19. Эпизод 770. Огненная беда.
20. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
21. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
22. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
23. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
24. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
25. Немного дельных советов:
26. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
27. Еженедельный план полезных смузи!
28. Эпизод 571. Потеря вратаря.
29. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
30. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
31. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
32. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
33. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
34. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
35. Три поросенка в поисках смысла.
36. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
37. Эпизод 404. Наследие музыки.
38. Эпизод 390. Обрушение дома.
39. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
40. Первый шаг сделать.
41. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
42. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
43. Даже когда тебе 43.
44. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
45. Пост - знакомство. Всем привет!
46. С летом люди!
47. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
48. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
49. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
50. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес