Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Критические дни

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Последние обновления на сайте:

1. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
2. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
3. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
4. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
5. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
6. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
7. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
8. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
9. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
10. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
11. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
12. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
13. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
14. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
15. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
16. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
17. Учимся танцевать шаффл.
18. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
19. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
20. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
21. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
22. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
23. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
24. Эпизод 818. Темная тайна.
25. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
26. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
27. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
28. Описание тренировок. Женское здоровье.
29. Сидите в декрете?
30. Ислентьева Дарья. В 3.
31. Эпизод 679. Трагический конфликт.
32. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
33. Немного дельных советов:
34. Свободные места на.
35. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
36. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
37. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
38. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
39. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
40. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
41. Эпизод 507. Старое преступление.
42. Эпизод 484. Пик гибели.
43. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
44. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
45. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
46. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
47. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
48. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
49. С понедельника 21. 07.
50. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.