Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Критические дни

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Последние обновления на сайте:

1. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
2. 4 апреля в предверии всемирного дня здоровья на базе фок "Родники - Арена" прошел традиционный районый фитнес - фестиваль "спорт!
3. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
4. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
5. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
6. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
7. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
8. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
9. Неделя без тренировок.
10. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
11. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
12. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
13. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
14. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
15. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
16. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
17. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
18. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
19. "Я тебя найду и накажу!
20. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
21. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
22. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
23. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
24. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
25. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
26. Как носили воду в деревнях с колодца.
27. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
28. Трагический случай в петербургском магазине.
29. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
30. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
31. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
32. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
33. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
34. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
35. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
36. После 35 в жизни женщины многое меняется.
37. Можно ли просушиться без тренировок?
38. "Чувства крепче становятся!
39. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
40. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
41. Мы учим. Играем.
42. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
43. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
44. Как сейчас помню свои мысли в 25:
45. В предновогодней суете не забывай про себя.
46. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
47. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
48. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
49. Йога - это не просто фитнес.
50. Мягкие тренировки, которые спасают.