Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Критические дни

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Последние обновления на сайте:

1. Трагический случай в петербургском магазине.
2. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
3. Полное руководство к добавке аакг.
4. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
5. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
6. Что вам мешает начать заниматься?
7. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
8. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
9. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
10. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
11. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
12. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
13. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
14. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
15. Эпизод 908. Метро - экстрим.
16. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
17. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
18. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
19. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
20. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
21. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
22. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
23. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
24. Комплекс, который работает в положении сидя.
25. Правда, о которой не говорят в спортзале.
26. Здоровый образ жизни!
27. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
28. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
29. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
30. Эпизод 769. Забота под вопросом.
31. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
32. Кто нужен мне?
33. Нет результата в фитнесе?
34. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
35. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
36. Лаврушинский находится в километре от кремля.
37. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
38. Как я мозг тренирую.
39. Почему называют химозником;.
40. Эпизод 576. Опасные гости.
41. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
42. Секрет вкусной домашней шаурмы.
43. Час тренировки прошёл.
44. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
45. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
46. Эпизод 510. Строительный инцидент.
47. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
48. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
49. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
50. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.