Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Критические дни

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Последние обновления на сайте:

1. Почему я не провожу степ - аэробику?
2. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
3. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
4. Мы учим. Играем.
5. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
6. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
7. Эпизод 932. Удушающий воздух.
8. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
9. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
10. Что скрывает айсберг моей профессии?
11. Йога - это не просто фитнес.
12. Став "Фитнес Инструктор".
13. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
14. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
15. Комплекс для разминки или зарядки.
16. Эпизод 818. Темная тайна.
17. В ноябре как вам живётся?
18. Твое тело - твой проект!
19. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
20. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
21. У меня был план.
22. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
23. Эпизод 720. Неудачная притвора.
24. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
25. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
26. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
27. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
28. Что важно учитывать?
29. Эпизод 576. Опасные гости.
30. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
31. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
32. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
33. Мой первый любимый и такой важный проект.
34. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
35. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
36. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
37. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
38. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
39. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
40. "Что такое Pump?
41. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
42. Наверное скоро все перейдут на VK.
43. Выставка Москва 2030.
44. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
45. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
46. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
47. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
48. Стройность - это не цифра на весах.
49. Наши зумбические выходные прошли!
50. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.