Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Критические дни

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Последние обновления на сайте:

1. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
2. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
3. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
4. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
5. DO What Makes YOU Happy.
6. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
7. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
8. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
9. Эпизод 716. Романтический спуск.
10. Эпизод 711. Огненная волна.
11. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
12. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
13. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
14. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
15. Вдох - выдох, улыбка ….
16. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
17. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
18. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
19. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
20. Эпизод 587. Медвежья угроза.
21. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
22. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
23. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
24. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
25. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
26. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
27. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
28. День физкультурника, старый - новый праздник.
29. Эпизод 423. Ночной инцидент.
30. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
31. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
32. Эпизод 404. Наследие музыки.
33. Эпизод 397. Потеря жизни.
34. Информация по взвешиваниям!
35. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
36. Эпизод 369. Решение суда.
37. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
38. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
39. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
40. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
41. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
42. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
43. Эпизод 306. Безумный контент.
44. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
45. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
46. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
47. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
48. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
49. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
50. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов