Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Критические дни

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Последние обновления на сайте:

1. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
2. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
3. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
4. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
5. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
6. Эпизод 692. Серия преступлений.
7. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
8. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
9. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
10. Эпизод 639. Серьезное дтп.
11. Эпизод 596. Поющие снайперы.
12. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
13. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
14. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
15. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
16. Три снимка - три разных жизни в одной.
17. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
18. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
19. День физкультурника, старый - новый праздник.
20. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
21. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
22. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
23. 21 день без тренировок!
24. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
25. Эпизод 369. Решение суда.
26. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
27. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
28. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
29. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
30. Пост - знакомство. Всем привет!
31. "Йога - это метафора жизни.
32. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
33. Персонально или в ГРУППЕ?
34. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
35. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
36. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
37. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
38. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
39. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
40. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
41. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
42. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
43. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
44. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
45. На старт, внимание, марш.
46. Как разнообразить занятия стретчингом.
47. Глаза боятся - руки делают!
48. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
49. Эпизод 146. Тайна одиночества.
50. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?