Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Критические дни

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Последние обновления на сайте:

1. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
2. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
3. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
4. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
5. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
6. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
7. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
8. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
9. Полное руководство к добавке аакг.
10. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
11. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
12. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
13. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
14. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
15. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
16. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
17. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
18. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
19. Эпизод 913. Московский визит.
20. Всю жизнь … я танцевала.
21. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
22. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
23. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
24. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
25. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
26. "Безумцы все до одного!
27. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
28. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
29. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
30. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
31. Эпизод 773. Они ответят за это.
32. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
33. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
34. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
35. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
36. Эпизод 719. Опасный водитель.
37. Эпизод 689. Обрушение школы.
38. Что важно учитывать?
39. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
40. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
41. Эпизод 598. Баранья беда.
42. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
43. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
44. Не надо бояться!
45. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
46. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
47. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
48. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
49. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
50. Эпизод 453. Морское приключение.