Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Критические дни

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Последние обновления на сайте:

1. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
2. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
3. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
4. В последние пару дней много чего новенького было.
5. Эпизод 874. Спортивный лидер.
6. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
7. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
8. Йога - это не просто фитнес.
9. "Безумцы все до одного!
10. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
11. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
12. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
13. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
14. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
15. С днём тренера.
16. Ямаль новый особняк присмотрел.
17. Эпизод 692. Серия преступлений.
18. Вдох - выдох, улыбка ….
19. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
20. Эпизод 616. Необычный свч.
21. Эпизод 595. Встреча с хищником.
22. Движения Лопатки: почему это важно?
23. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
24. Не надо бояться!
25. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
26. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
27. Эпизод 523. Ночной гул.
28. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
29. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
30. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
31. Уважаемые работники авиационной отрасли!
32. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
33. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
34. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
35. День физкультурника, старый - новый праздник.
36. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
37. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
38. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
39. Эпизод 365. Новые меры против розни.
40. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
41. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
42. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
43. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
44. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
45. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
46. Я люблю мечтать!
47. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
48. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
49. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
50. Персонально или в ГРУППЕ?