Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Критические дни

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Последние обновления на сайте:

1. Пора праздники планировать!
2. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
3. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
4. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
5. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
6. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
7. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
8. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
9. Эпизод 876. Люковое мстя.
10. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
11. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
12. У тренировок нет плохой погоды.
13. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
14. С днём тренера.
15. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
16. Эпизод 689. Обрушение школы.
17. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
18. Самоотверженность. - Выбор дурака.
19. Эндорфин - гормон счастья.
20. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
21. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
22. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
23. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
24. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
25. Эпизод 507. Старое преступление.
26. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
27. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
28. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
29. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
30. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
31. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
32. Уважаемые работники авиационной отрасли!
33. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
34. Я живу в Германии.
35. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
36. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
37. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
38. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
39. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
40. Эпизод 386. Новые инициативы.
41. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
42. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
43. Что дают занятия фитнесом?
44. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
45. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
46. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
47. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
48. Эпизод 313. Первый выход.
49. Луна без курса в июле 2025 г:
50. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.