Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Критические дни

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Последние обновления на сайте:

1. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
2. Никогда не поздно начать с чистого листа.
3. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
4. От любви до ненависти или моя история выгорания.
5. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
6. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
7. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
8. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
9. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
10. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
11. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
12. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
13. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
14. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
15. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
16. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
17. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
18. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
19. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
20. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
21. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
22. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
23. Как похудеть без вреда для себя?
24. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
25. Организм потере веса сопротивляется?
26. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
27. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
28. Почему я решил стать фитнес - тренером.
29. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
30. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
31. Что лучше - гимнастика или акробатика?
32. Глаза боятся - руки делают!
33. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
34. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
35. Что такое Zumba Fitness?
36. Отдых между тренировками.
37. Можно ли объединить осмотр достопримечательностей Москвы с экскурсиями
38. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
39. Вы когда-нибудь чувствовали себя в фитнес клубе, как дома?
40. Всем доброго и бодрого духа!
41. Насколько важна техника выполнения.
42. Какие исторические места можно найти в Челябинске
43. Мы готовим стейк правильно!
44. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
45. Кружковая_работа_в_солнышке.
46. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
47. Эй, фитнес - семья!
48. Лучшие места для отдыха во Владивостоке: парки, пляжи и прогулки
49. Мир! Труд! Май!
50. О преимуществах фитнеса для здоровья: