Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Критические дни

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Последние обновления на сайте:

1. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
2. Зачем на джампинге нужно кричать?
3. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
4. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
5. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
6. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
7. К чему стремилась, то и получилось!
8. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
9. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
10. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
11. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
12. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
13. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
14. Эпизод 898. Морской укус.
15. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
16. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
17. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
18. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
19. Став "Фитнес Инструктор".
20. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
21. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
22. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
23. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
24. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
25. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
26. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
27. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
28. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
29. Эпизод 750. У храма.
30. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
31. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
32. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
33. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
34. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
35. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
36. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
37. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
38. Эпизод 645. Семейная драма.
39. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
40. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
41. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
42. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
43. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
44. Эпизод 497. Пропавший пловец.
45. Эпизод 499. Модный аксессуар.
46. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
47. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
48. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
49. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
50. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?