Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Критические дни

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Последние обновления на сайте:

1. Групповые программы для снижения веса: как они работают и почему они эффективны
2. pro_ланч_отчетовстрече.
3. В липецкой области женщина чуть не отправилась на тот свет из-за лечения морщин улитками.
4. Сияй, как звезда: 15 способов придать лицу свежий вид
5. Как самостоятельно подготовить шейку матки к родам?
6. 4 вида диет при простатите у мужчин. Полезные продукты при простатите
7. Хочешь красивое, спортивное, рельефное тело!
8. Умение танцевать - это просто навык, который можно развить в любом возрасте.
9. Программа тренировок для девушек. Базовые принципы.
10. Представьте, что каждое утро - это маленькое приключение для вашего тела, где оно учится пробуждаться, бодриться и чувствовать себя сильнее.
11. Как сократить время тренировки, но увеличить её эффективность.
12. Гормональный баланс и его влияние на процессы старения
13. Новые данные о длительности инкубационного периода коронавируса у человека в 2020 году
14. Мужчина, переживший ремиссию, забрал свою собаку из интерната спустя два года.
15. Тебе хочется чего-то нового, веселого и функционально полезного?
16. Прогноз на 2024 год: топ-5 трендовых диет для здорового образа жизни
17. У меня тут возник вопрос, как ещё я могу усилить и ускорить свой процесс похудения?
18. Одна из девушек, которая ходит со мной на фитнес, сказала на тренировке, что перестанет ходить, потому что не с кем дочку в это время оставить.
19. Как правильно оценить калорийность приема пищи за 1 час
20. Как в бездонную бочку: секреты эффективного хранения и упорядочения вещей
21. Попытка спасти лису обернулась гибелью отца и сына".
22. Мария Аронова: Секреты быстрой похудания
23. Легендарный вирус: как он изменил мир
24. Повышение гибкости и мобильности с помощью комплекса упражнений по растяжке всего тела
25. Постковидный синдром: подводные камни, которые стоит знать
26. Как понять, что приметы на 16 февраля сбываются
27. Откройте для себя 5 самых эффективных диет для похудения
28. Экономный путь к идеальной фигуре: дешевая диета для похудения
29. Сбрось вес за неделю с самыми эффективными монодиетами
30. Растяжка для здоровья: основные принципы и правила
31. Фитбол - это большой гимнастический мяч, который используется для физических упражнений и физиотерапии.
32. В мау "Тюндюковский КДК" прошел фитнес - час.
33. Все таки решил уйти, долго держала привычка за десять лет тренировок ….
34. "Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно!
35. Основное упражнение для позвоночника - это хорошая осанка!
36. Переходи в зал, на улице уже холодно!
37. Как же я свою работу люблю!
38. Я называю это - синдром сломанного вибратора или прокисшей каши.
39. Мягкая инь - йога для позвоночника.
40. Здоровое питание должно вызывать у вас улыбку, а не страх.
41. Всем привет! Меня зовут Наташа, но многие знают меня как Туся.
42. Решила я тут устроить себе весёлый, здоровый октябрь.
43. Молодая мама открыто кормит в кафе!
44. Круиз по черному морю по маршруту Сочи - Стамбул - Сочи!
45. Как начать? Многие хотят тренироваться регулярно, но не многие это делают.
46. Новая спутница знаменитого "я Русского" повергла всех в ужас.
47. Как сделать позу "Голубя" более результативной.
48. Мужчина в форме всю школу до слез довел.
49. Почему стоит выбрать наш реабилитационный центр?
50. Умственная работа самая энерго и физически затратная.