Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Критические дни

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Последние обновления на сайте:

1. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
2. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
3. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
4. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
5. Комплекс для самых ленивых стартов.
6. Эпизод 481. Новый статус.
7. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
8. Эпизод 400. Опасный улов.
9. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
10. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
11. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
12. Стройность - это не цифра на весах.
13. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
14. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
15. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
16. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
17. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
18. Марса ищет дом!
19. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
20. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
21. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
22. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
23. Всё, что нужно для жизни уже есть!
24. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
25. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
26. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
27. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
28. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
29. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
30. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
31. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
32. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
33. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
34. Ну вот и все.
35. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
36. Можно ли объединить осмотр достопримечательностей Москвы с экскурсиями
37. Женщина, глазами мужчины.
38. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
39. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
40. В общем, други мои, в моей жизни случилась трагедия.
41. Зачем мне нужно повышать квалификацию.
42. Среди моих дорогих подписчиков, конечно же, есть и отчаянные поклонники зож.
43. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
44. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
45. Когда нужно обратиться к кардиологу?
46. Хочется запечатлеть для истории строительство канализации у родительского дома.
47. "Slim FIT". Представь себе Slim FIT как энергичную вечеринку для твоего тела!
48. Headlines:
49. 5 советов для тех, кто начал путь к стройности от фитнес тренера.
50. Лучшие места для отдыха во Владивостоке: парки, пляжи и прогулки