Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Критические дни

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Последние обновления на сайте:

1. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
2. "Шаг Вперёд к Здоровью".
3. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
4. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
5. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
6. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
7. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
8. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
9. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
10. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
11. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
12. "МЫ за ЗОЖ".
13. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
14. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
15. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
16. Натуральные энергетические коктейли.
17. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
18. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
19. Почему силовых тренировок недостаточно?
20. Эпизод 920. Теплое приветствие.
21. Жизнь - это движение.
22. Маленькие шаги, большие перемены.
23. Всю жизнь … я танцевала.
24. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
25. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
26. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
27. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
28. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
29. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
30. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
31. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
32. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
33. Фитнес для мам.
34. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
35. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
36. Эпизод 711. Огненная волна.
37. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
38. Свободные места на.
39. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
40. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
41. Эпизод 598. Баранья беда.
42. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
43. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
44. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
45. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
46. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
47. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
48. Три поросенка в поисках смысла.
49. Наверное скоро все перейдут на VK.
50. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.