Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Критические дни

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Последние обновления на сайте:

1. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
2. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
3. Первое место субботней подборки.
4. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
5. Ох какая тема острая!
6. Как тренироваться, когда нет мотивации?
7. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
8. - я намерена подать жалобу!
9. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
10. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
11. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
12. После 35 в жизни женщины многое меняется.
13. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
14. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
15. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
16. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
17. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
18. Эпизод 920. Теплое приветствие.
19. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
20. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
21. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
22. Кому нельзя тренироваться?
23. Эпизод 876. Люковое мстя.
24. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
25. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
26. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
27. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
28. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
29. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
30. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
31. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
32. Сон на животе может навредить телу.
33. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
34. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
35. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
36. Эпизод 639. Серьезное дтп.
37. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
38. Лаврушинский находится в километре от кремля.
39. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
40. Секрет вкусной домашней шаурмы.
41. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
42. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
43. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
44. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
45. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
46. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
47. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
48. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
49. Эпизод 436. Злой кабачок.
50. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!