Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Критические дни

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Последние обновления на сайте:

1. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
2. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
3. Full Body или Split?
4. Знаете, о чем часто молчат после родов?
5. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
6. Фитнес для души и тела!
7. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
8. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
9. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
10. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
11. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
12. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
13. Что на самом деле происходит на занятиях?
14. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
15. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
16. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
17. Мы учим. Играем.
18. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
19. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
20. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
21. Эпизод 908. Метро - экстрим.
22. Под знаком стрельца.
23. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
24. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
25. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
26. Эпизод 858. Космический полет.
27. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
28. Про функциональный бодибилдинг слышал?
29. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
30. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
31. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
32. С днём тренера.
33. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
34. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
35. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
36. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
37. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
38. Лаврушинский находится в километре от кремля.
39. Тихий шарм Петрозаводска.
40. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
41. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
42. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
43. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
44. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
45. Эпизод 561. Неделя тараканов.
46. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
47. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
48. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
49. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
50. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.