Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Критические дни

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Последние обновления на сайте:

1. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
2. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
3. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
4. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
5. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
6. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
7. Первое место субботней подборки.
8. Почему боль в сухожилии не уходит?
9. Зачем на джампинге нужно кричать?
10. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
11. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
12. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
13. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
14. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
15. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
16. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
17. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
18. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
19. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
20. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
21. Как сейчас помню свои мысли в 25:
22. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
23. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
24. Мадоу ЦРР д/с 14.
25. Учимся танцевать шаффл.
26. Четыре женские смены.
27. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
28. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
29. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
30. Универсальная тренировка - круговая.
31. Набираю группу фитнес аэробики.
32. В ноябре как вам живётся?
33. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
34. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
35. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
36. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
37. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
38. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
39. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
40. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
41. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
42. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
43. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
44. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
45. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
46. Еженедельный план полезных смузи!
47. Эпизод 561. Неделя тараканов.
48. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
49. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
50. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?