Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Личное мнение

12 эффективных упражнений для тонкой талии. Как тренироваться, чтобы сделать талию тонкой

Скажем сразу: за счет одних лишь силовых упражнений (допустим, для укрепления пресса ) сделать талию тонкой не получится. «Нужны еще и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота», — объясняет Марина Абрамова , менеджер групповых программ фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».

Поэтому, кстати, не стоит «залипать» на одних только скручиваниях. «Они не помогут уменьшить талию потому, что не будут способствовать уменьшению жировой прослойки: они недостаточно энергозатратны для того, чтобы запустить процесс жиросжигания. В этом отношении планки предпочтительнее, поскольку вовлекают мышцы-стабилизаторы», — говорит Юлия Маленчук.

Легкая, неутомительная тренировка вечером длительностью 15–30 минут поможет сжечь калории, снизить аппетит и лучше уснуть, говорят исследователи из Массачусетского университета. Можно использовать успокаивающие упражнения из йоги, тай-чи, цигун. Только учтите, что в этих гимнастиках далеко не все упражнения успокаивают, многие, наоборот, тонизируют, и вот их надо избегать!

Впрочем, большим знатоком восточных гимнастик быть не обязательно. Подойдут и более привычные европейскому человеку упражнения: медленная ходьба, растяжка, спокойные упражнения лежа и сидя на коврике. Такой комплекс мы вам и предлагаем.Треугольник сидя

Упражнение для талии, бедер и ягодиц.

Как делать упражнения. 6 упражнений для красивой осанки

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
2. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
3. Мадоу ЦРР д/с 14.
4. Четыре женские смены.
5. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
6. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
7. Банджи - это безопасно.
8. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
9. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
10. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
11. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
12. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
13. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
14. Ваш секрет стройности - не на кухне.
15. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
16. Танцевать - это не про умение.
17. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
18. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
19. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
20. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
21. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
22. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
23. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
24. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
25. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
26. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
27. Секрет вкусной домашней шаурмы.
28. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
29. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
30. "Что такое Pump?
31. Мы убираем отёки!
32. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
33. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
34. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
35. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
36. Информация по взвешиваниям!
37. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
38. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
39. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
40. 4 упражнения, которые снизят боль.
41. Даже когда тебе 43.
42. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
43. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
44. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
45. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
46. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
47. Эпизод 236. Эффектный выход.
48. Как похудеть без вреда для себя?
49. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
50. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.