Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Личное мнение

12 эффективных упражнений для тонкой талии. Как тренироваться, чтобы сделать талию тонкой

Скажем сразу: за счет одних лишь силовых упражнений (допустим, для укрепления пресса ) сделать талию тонкой не получится. «Нужны еще и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота», — объясняет Марина Абрамова , менеджер групповых программ фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».

Поэтому, кстати, не стоит «залипать» на одних только скручиваниях. «Они не помогут уменьшить талию потому, что не будут способствовать уменьшению жировой прослойки: они недостаточно энергозатратны для того, чтобы запустить процесс жиросжигания. В этом отношении планки предпочтительнее, поскольку вовлекают мышцы-стабилизаторы», — говорит Юлия Маленчук.

Легкая, неутомительная тренировка вечером длительностью 15–30 минут поможет сжечь калории, снизить аппетит и лучше уснуть, говорят исследователи из Массачусетского университета. Можно использовать успокаивающие упражнения из йоги, тай-чи, цигун. Только учтите, что в этих гимнастиках далеко не все упражнения успокаивают, многие, наоборот, тонизируют, и вот их надо избегать!

Впрочем, большим знатоком восточных гимнастик быть не обязательно. Подойдут и более привычные европейскому человеку упражнения: медленная ходьба, растяжка, спокойные упражнения лежа и сидя на коврике. Такой комплекс мы вам и предлагаем.Треугольник сидя

Упражнение для талии, бедер и ягодиц.

Как делать упражнения. 6 упражнений для красивой осанки

Последние обновления на сайте:

1. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
2. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
3. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
4. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
5. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
6. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
7. Описание тренировок. Женское здоровье.
8. Эпизод 720. Неудачная притвора.
9. Эпизод 711. Огненная волна.
10. Эпизод 707. Угроза в доме.
11. Эпизод 692. Серия преступлений.
12. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
13. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
14. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
15. Свободные места на.
16. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
17. Лаврушинский находится в километре от кремля.
18. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
19. Как я мозг тренирую.
20. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
21. Эпизод 581. Садовые успехи.
22. Движения Лопатки: почему это важно?
23. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
24. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
25. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
26. Эпизод 497. Пропавший пловец.
27. Эпизод 499. Модный аксессуар.
28. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
29. "Что такое Pump?
30. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
31. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
32. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
33. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
34. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
35. Эпизод 400. Опасный улов.
36. Радостно мы встречаем август!
37. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
38. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
39. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
40. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
41. Как город пережил революцию и гражданскую войну
42. Чиа - пудинг с ягодами.
43. Персонально или в ГРУППЕ?
44. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
45. Зачем нужна растяжка?
46. Обычное утро понедельника ….
47. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
48. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
49. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
50. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!