Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Личное мнение

12 эффективных упражнений для тонкой талии. Как тренироваться, чтобы сделать талию тонкой

Скажем сразу: за счет одних лишь силовых упражнений (допустим, для укрепления пресса ) сделать талию тонкой не получится. «Нужны еще и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота», — объясняет Марина Абрамова , менеджер групповых программ фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».

Поэтому, кстати, не стоит «залипать» на одних только скручиваниях. «Они не помогут уменьшить талию потому, что не будут способствовать уменьшению жировой прослойки: они недостаточно энергозатратны для того, чтобы запустить процесс жиросжигания. В этом отношении планки предпочтительнее, поскольку вовлекают мышцы-стабилизаторы», — говорит Юлия Маленчук.

Легкая, неутомительная тренировка вечером длительностью 15–30 минут поможет сжечь калории, снизить аппетит и лучше уснуть, говорят исследователи из Массачусетского университета. Можно использовать успокаивающие упражнения из йоги, тай-чи, цигун. Только учтите, что в этих гимнастиках далеко не все упражнения успокаивают, многие, наоборот, тонизируют, и вот их надо избегать!

Впрочем, большим знатоком восточных гимнастик быть не обязательно. Подойдут и более привычные европейскому человеку упражнения: медленная ходьба, растяжка, спокойные упражнения лежа и сидя на коврике. Такой комплекс мы вам и предлагаем.Треугольник сидя

Упражнение для талии, бедер и ягодиц.

Как делать упражнения. 6 упражнений для красивой осанки

Последние обновления на сайте:

1. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
2. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
3. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
4. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
5. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
6. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
7. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
8. Эпизод 770. Огненная беда.
9. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
10. От подушки болит голова и шея.
11. Сидите в декрете?
12. Немного дельных советов:
13. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
14. Свободные места на.
15. Эпизод 601. Семейный праздник.
16. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
17. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
18. Эпизод 515. Токовая опасность.
19. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
20. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
21. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
22. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
23. Эпизод 413. Неприятная соседка.
24. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
25. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
26. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
27. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
28. Эпизод 341. Свеча на торте.
29. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
30. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
31. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
32. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
33. Эпизод 299. Домашний вагон.
34. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
35. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
36. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
37. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
38. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
39. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
40. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
41. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
42. Всё, что нужно для жизни уже есть!
43. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
44. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
45. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
46. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
47. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
48. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
49. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
50. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?