Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Личное мнение

12 эффективных упражнений для тонкой талии. Как тренироваться, чтобы сделать талию тонкой

Скажем сразу: за счет одних лишь силовых упражнений (допустим, для укрепления пресса ) сделать талию тонкой не получится. «Нужны еще и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота», — объясняет Марина Абрамова , менеджер групповых программ фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».

Поэтому, кстати, не стоит «залипать» на одних только скручиваниях. «Они не помогут уменьшить талию потому, что не будут способствовать уменьшению жировой прослойки: они недостаточно энергозатратны для того, чтобы запустить процесс жиросжигания. В этом отношении планки предпочтительнее, поскольку вовлекают мышцы-стабилизаторы», — говорит Юлия Маленчук.

Легкая, неутомительная тренировка вечером длительностью 15–30 минут поможет сжечь калории, снизить аппетит и лучше уснуть, говорят исследователи из Массачусетского университета. Можно использовать успокаивающие упражнения из йоги, тай-чи, цигун. Только учтите, что в этих гимнастиках далеко не все упражнения успокаивают, многие, наоборот, тонизируют, и вот их надо избегать!

Впрочем, большим знатоком восточных гимнастик быть не обязательно. Подойдут и более привычные европейскому человеку упражнения: медленная ходьба, растяжка, спокойные упражнения лежа и сидя на коврике. Такой комплекс мы вам и предлагаем.Треугольник сидя

Упражнение для талии, бедер и ягодиц.

Как делать упражнения. 6 упражнений для красивой осанки

Последние обновления на сайте:

1. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
2. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
3. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
4. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
5. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
6. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
7. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
8. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
9. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
10. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
11. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
12. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
13. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
14. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
15. Эпизод 598. Баранья беда.
16. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
17. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
18. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
19. Мой первый любимый и такой важный проект.
20. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
21. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
22. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
23. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
24. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
25. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
26. Эпизод 447. Семейная идиллия.
27. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
28. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
29. 3 составляющие женского здоровья.
30. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
31. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
32. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
33. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
34. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
35. Как город пережил революцию и гражданскую войну
36. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
37. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
38. Столяр - золотые руки.
39. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
40. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
41. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
42. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
43. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
44. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
45. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
46. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
47. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
48. Почему я решил стать фитнес - тренером.
49. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
50. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить