Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Личное мнение

12 эффективных упражнений для тонкой талии. Как тренироваться, чтобы сделать талию тонкой

Скажем сразу: за счет одних лишь силовых упражнений (допустим, для укрепления пресса ) сделать талию тонкой не получится. «Нужны еще и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота», — объясняет Марина Абрамова , менеджер групповых программ фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».

Поэтому, кстати, не стоит «залипать» на одних только скручиваниях. «Они не помогут уменьшить талию потому, что не будут способствовать уменьшению жировой прослойки: они недостаточно энергозатратны для того, чтобы запустить процесс жиросжигания. В этом отношении планки предпочтительнее, поскольку вовлекают мышцы-стабилизаторы», — говорит Юлия Маленчук.

Легкая, неутомительная тренировка вечером длительностью 15–30 минут поможет сжечь калории, снизить аппетит и лучше уснуть, говорят исследователи из Массачусетского университета. Можно использовать успокаивающие упражнения из йоги, тай-чи, цигун. Только учтите, что в этих гимнастиках далеко не все упражнения успокаивают, многие, наоборот, тонизируют, и вот их надо избегать!

Впрочем, большим знатоком восточных гимнастик быть не обязательно. Подойдут и более привычные европейскому человеку упражнения: медленная ходьба, растяжка, спокойные упражнения лежа и сидя на коврике. Такой комплекс мы вам и предлагаем.Треугольник сидя

Упражнение для талии, бедер и ягодиц.

Как делать упражнения. 6 упражнений для красивой осанки

Последние обновления на сайте:

1. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
2. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
3. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
4. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
5. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
6. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
7. Кто нужен мне?
8. Нет результата в фитнесе?
9. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
10. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
11. Что важно учитывать?
12. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
13. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
14. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
15. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
16. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
17. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
18. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
19. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
20. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
21. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
22. Эпизод 506. Потеря питомца.
23. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
24. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
25. Выставка Москва 2030.
26. От любви до ненависти или моя история выгорания.
27. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
28. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
29. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
30. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
31. Мой подход к снижению веса.
32. Радостно мы встречаем август!
33. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
34. Эпизод 356. Новый ван дамм.
35. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
36. С понедельника 21. 07.
37. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
38. Утро - 9. 30.
39. Даже когда тебе 43.
40. Эпизод 306. Безумный контент.
41. Луна без курса в июле 2025 г:
42. "Йога - это метафора жизни.
43. Где можно найти лучшие рестораны города
44. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
45. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
46. Все, что нужно знать про фитнес.
47. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
48. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
49. Через 10 дней закрою продажи на проект.
50. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.