Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Личное мнение

12 эффективных упражнений для тонкой талии. Как тренироваться, чтобы сделать талию тонкой

Скажем сразу: за счет одних лишь силовых упражнений (допустим, для укрепления пресса ) сделать талию тонкой не получится. «Нужны еще и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота», — объясняет Марина Абрамова , менеджер групповых программ фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».

Поэтому, кстати, не стоит «залипать» на одних только скручиваниях. «Они не помогут уменьшить талию потому, что не будут способствовать уменьшению жировой прослойки: они недостаточно энергозатратны для того, чтобы запустить процесс жиросжигания. В этом отношении планки предпочтительнее, поскольку вовлекают мышцы-стабилизаторы», — говорит Юлия Маленчук.

Легкая, неутомительная тренировка вечером длительностью 15–30 минут поможет сжечь калории, снизить аппетит и лучше уснуть, говорят исследователи из Массачусетского университета. Можно использовать успокаивающие упражнения из йоги, тай-чи, цигун. Только учтите, что в этих гимнастиках далеко не все упражнения успокаивают, многие, наоборот, тонизируют, и вот их надо избегать!

Впрочем, большим знатоком восточных гимнастик быть не обязательно. Подойдут и более привычные европейскому человеку упражнения: медленная ходьба, растяжка, спокойные упражнения лежа и сидя на коврике. Такой комплекс мы вам и предлагаем.Треугольник сидя

Упражнение для талии, бедер и ягодиц.

Как делать упражнения. 6 упражнений для красивой осанки

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
2. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
3. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
4. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
5. Комплекс, который работает в положении сидя.
6. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
7. Твой двор - твой тренажёр.
8. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
9. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
10. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
11. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
12. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
13. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
14. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
15. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
16. Пойти в бассейн - можно.
17. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
18. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
19. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
20. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
21. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
22. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
23. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
24. Эпизод 598. Баранья беда.
25. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
26. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
27. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
28. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
29. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
30. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
31. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
32. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
33. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
34. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
35. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
36. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
37. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
38. - ты, наверное, в зал ходишь?
39. Я не люблю ходить в спортзал ….
40. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
41. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
42. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
43. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
44. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
45. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
46. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
47. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
48. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
49. Зачем нужна растяжка?
50. Обычное утро понедельника ….