Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Личное мнение

12 эффективных упражнений для тонкой талии. Как тренироваться, чтобы сделать талию тонкой

Скажем сразу: за счет одних лишь силовых упражнений (допустим, для укрепления пресса ) сделать талию тонкой не получится. «Нужны еще и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота», — объясняет Марина Абрамова , менеджер групповых программ фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».

Поэтому, кстати, не стоит «залипать» на одних только скручиваниях. «Они не помогут уменьшить талию потому, что не будут способствовать уменьшению жировой прослойки: они недостаточно энергозатратны для того, чтобы запустить процесс жиросжигания. В этом отношении планки предпочтительнее, поскольку вовлекают мышцы-стабилизаторы», — говорит Юлия Маленчук.

Легкая, неутомительная тренировка вечером длительностью 15–30 минут поможет сжечь калории, снизить аппетит и лучше уснуть, говорят исследователи из Массачусетского университета. Можно использовать успокаивающие упражнения из йоги, тай-чи, цигун. Только учтите, что в этих гимнастиках далеко не все упражнения успокаивают, многие, наоборот, тонизируют, и вот их надо избегать!

Впрочем, большим знатоком восточных гимнастик быть не обязательно. Подойдут и более привычные европейскому человеку упражнения: медленная ходьба, растяжка, спокойные упражнения лежа и сидя на коврике. Такой комплекс мы вам и предлагаем.Треугольник сидя

Упражнение для талии, бедер и ягодиц.

Как делать упражнения. 6 упражнений для красивой осанки

Последние обновления на сайте:

1. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
2. Мадоу ЦРР д/с 14.
3. Банджи - это безопасно.
4. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
5. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
6. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
7. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
8. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
9. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
10. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
11. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
12. Эпизод 692. Серия преступлений.
13. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
14. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
15. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
16. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
17. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
18. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
19. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
20. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
21. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
22. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
23. База силы и здоровья - подтягивания.
24. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
25. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
26. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
27. Информация по взвешиваниям!
28. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
29. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
30. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
31. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
32. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
33. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
34. Всем привет, привет!
35. 4 упражнения, которые снизят боль.
36. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
37. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
38. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
39. Пост - знакомство. Всем привет!
40. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
41. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
42. С летом люди!
43. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
44. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
45. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
46. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
47. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
48. Эпизод 218. Клип раздора.
49. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
50. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.