Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Личное мнение

12 эффективных упражнений для тонкой талии. Как тренироваться, чтобы сделать талию тонкой

Скажем сразу: за счет одних лишь силовых упражнений (допустим, для укрепления пресса ) сделать талию тонкой не получится. «Нужны еще и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота», — объясняет Марина Абрамова , менеджер групповых программ фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».

Поэтому, кстати, не стоит «залипать» на одних только скручиваниях. «Они не помогут уменьшить талию потому, что не будут способствовать уменьшению жировой прослойки: они недостаточно энергозатратны для того, чтобы запустить процесс жиросжигания. В этом отношении планки предпочтительнее, поскольку вовлекают мышцы-стабилизаторы», — говорит Юлия Маленчук.

Легкая, неутомительная тренировка вечером длительностью 15–30 минут поможет сжечь калории, снизить аппетит и лучше уснуть, говорят исследователи из Массачусетского университета. Можно использовать успокаивающие упражнения из йоги, тай-чи, цигун. Только учтите, что в этих гимнастиках далеко не все упражнения успокаивают, многие, наоборот, тонизируют, и вот их надо избегать!

Впрочем, большим знатоком восточных гимнастик быть не обязательно. Подойдут и более привычные европейскому человеку упражнения: медленная ходьба, растяжка, спокойные упражнения лежа и сидя на коврике. Такой комплекс мы вам и предлагаем.Треугольник сидя

Упражнение для талии, бедер и ягодиц.

Как делать упражнения. 6 упражнений для красивой осанки

Последние обновления на сайте:

1. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
2. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
3. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
4. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
5. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
6. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
7. Эпизод 515. Токовая опасность.
8. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
9. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
10. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
11. Лето с градом чудес.
12. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
13. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
14. 3 составляющие женского здоровья.
15. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
16. Эпизод 386. Новые инициативы.
17. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
18. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
19. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
20. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
21. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
22. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
23. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
24. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
25. Всем привет. Женат, есть дети.
26. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
27. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
28. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
29. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
30. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
31. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
32. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
33. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
34. Тропа к здоровью.
35. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
36. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
37. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
38. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
39. Жизнь по спирали или путь к мечте?
40. Carmen Electra. Aerobic Striptease (2003).
41. Покупая или продавая с нами недвижимость, приобретая подряд на строительство дома, вы получаете сертификат на посещение фитнес клуба!
42. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
43. 20-Минутная пилатес - практика: научный взгляд на пользу для тела и разума.
44. Детский фитнес. Дети 4-6 лет.
45. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
46. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
47. Никудышный муж. Рассказ.
48. Питание. Питание. Питание.
49. 9 причин прочитать архетипы пищевого поведения.
50. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.