Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Личное мнение

12 эффективных упражнений для тонкой талии. Как тренироваться, чтобы сделать талию тонкой

Скажем сразу: за счет одних лишь силовых упражнений (допустим, для укрепления пресса ) сделать талию тонкой не получится. «Нужны еще и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота», — объясняет Марина Абрамова , менеджер групповых программ фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».

Поэтому, кстати, не стоит «залипать» на одних только скручиваниях. «Они не помогут уменьшить талию потому, что не будут способствовать уменьшению жировой прослойки: они недостаточно энергозатратны для того, чтобы запустить процесс жиросжигания. В этом отношении планки предпочтительнее, поскольку вовлекают мышцы-стабилизаторы», — говорит Юлия Маленчук.

Легкая, неутомительная тренировка вечером длительностью 15–30 минут поможет сжечь калории, снизить аппетит и лучше уснуть, говорят исследователи из Массачусетского университета. Можно использовать успокаивающие упражнения из йоги, тай-чи, цигун. Только учтите, что в этих гимнастиках далеко не все упражнения успокаивают, многие, наоборот, тонизируют, и вот их надо избегать!

Впрочем, большим знатоком восточных гимнастик быть не обязательно. Подойдут и более привычные европейскому человеку упражнения: медленная ходьба, растяжка, спокойные упражнения лежа и сидя на коврике. Такой комплекс мы вам и предлагаем.Треугольник сидя

Упражнение для талии, бедер и ягодиц.

Как делать упражнения. 6 упражнений для красивой осанки

Последние обновления на сайте:

1. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
2. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
3. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
4. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
5. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
6. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
7. Лаврушинский находится в километре от кремля.
8. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
9. Эпизод 587. Медвежья угроза.
10. Движения Лопатки: почему это важно?
11. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
12. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
13. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
14. Эпизод 481. Новый статус.
15. Эпизод 457. Нападение в парке.
16. Мы убираем отёки!
17. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
18. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
19. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
20. Физическая подготовка для танцоров.
21. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
22. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
23. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
24. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
25. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
26. С понедельника 21. 07.
27. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
28. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
29. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
30. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
31. Один из последних дней.
32. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
33. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
34. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
35. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
36. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
37. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
38. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
39. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
40. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
41. Мы хотим вам признаться ….
42. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
43. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
44. Домашних условиях можно организовать вполне эффективные тренировки, для этого вам понадобится минимум инвентаря.
45. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
46. Секрет здорового и сильного тела!
47. 8 упражнений йоги от второго подбородка.
48. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
49. Питание. Питание. Питание.
50. Новая группа по фитнесу "Фитоняшки" в Феодосии, ул. назукина 1.