Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Личное мнение

12 эффективных упражнений для тонкой талии. Как тренироваться, чтобы сделать талию тонкой

Скажем сразу: за счет одних лишь силовых упражнений (допустим, для укрепления пресса ) сделать талию тонкой не получится. «Нужны еще и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота», — объясняет Марина Абрамова , менеджер групповых программ фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».

Поэтому, кстати, не стоит «залипать» на одних только скручиваниях. «Они не помогут уменьшить талию потому, что не будут способствовать уменьшению жировой прослойки: они недостаточно энергозатратны для того, чтобы запустить процесс жиросжигания. В этом отношении планки предпочтительнее, поскольку вовлекают мышцы-стабилизаторы», — говорит Юлия Маленчук.

Легкая, неутомительная тренировка вечером длительностью 15–30 минут поможет сжечь калории, снизить аппетит и лучше уснуть, говорят исследователи из Массачусетского университета. Можно использовать успокаивающие упражнения из йоги, тай-чи, цигун. Только учтите, что в этих гимнастиках далеко не все упражнения успокаивают, многие, наоборот, тонизируют, и вот их надо избегать!

Впрочем, большим знатоком восточных гимнастик быть не обязательно. Подойдут и более привычные европейскому человеку упражнения: медленная ходьба, растяжка, спокойные упражнения лежа и сидя на коврике. Такой комплекс мы вам и предлагаем.Треугольник сидя

Упражнение для талии, бедер и ягодиц.

Как делать упражнения. 6 упражнений для красивой осанки

Последние обновления на сайте:

1. Как описать тренировки Kangoo Jumps тремя словами?
2. Тренажерный зал или групповые занятия: что выбрать для достижения своих целей
3. Орчанки стали полуфиналистами всероссийских соревнований по фитнес - аэробике.
4. Групповые занятия или тренажерка: что выбрать для достижения своих целей
5. Прекрасная осень, плодотворная, много предложений, проектов, новых идей для творчества.
6. Мы продолжаем. В 2016 году я встретила машу.
7. Что нельзя делать при лечении простатита. Диета при хроническом простатите у мужчин
8. 16 вопросов о простатите. Свечи от простатита
9. Топ-6 запретов при простатите. Что нельзя делать при простатите
10. Люблю худеньких девушек, сам спортсмен.
11. Еще одна прекрасная новость для любителей тренировок по боксу, пришел новый снаряд!
12. Упахиваетесь на фитнесе, а результата все нет?
13. Растяжка на каждый день: план на 8 дней с 100 упражнениями
14. Таким образом, если вы замечаете отеки и тяжесть в ногах, возможно, вашей лимфатической системе нужна поддержка!
15. wfr_нужен_совет.
16. В нашей фитнес студии также проходят комплексные тренировки по пилатесу.
17. Почему важно правильно выбирать вес тренировок для начинающих
18. Полное руководство для начинающих йогов: как приступить к практике
19. Коронавирус: какие осложнения могут возникнуть при инфекции и как их предотвратить
20. Секреты правильного питания для получения рельефного пресса
21. Питание и физическая активность: как правильно подойти к увеличению сжигания калорий
22. Раскрыта правда о коронавирусе: мифы и реальность
23. Здравствуйте, хотела бы оставить отзыв.
24. Как питься здорово: профилактика коронавируса
25. Успехи на всероссийских и межрегиональных соревнованиях по фитнес - аэробике.
26. Эксперт рассказала о десяти причинах, почему нужно регулярно заниматься спортом
27. Диетологи о популярных диетах мира: правда и мифы
28. Эффекты многодневного полного голодания на организм
29. Как Вика Романэц достигла своей мечты о похудении
30. Как понять, что приметы на 16 февраля сбываются
31. Пробуйте эти 5 диет для похудения без вреда для здоровья с меню
32. 19 октября в нашем городе состоялся первый открытый городской турнир по кикбоксингу.
33. Дети бросили. Умерла.
34. Как проходит фитнес тренировка на батутах?
35. Как лучше всего делать на пресс, подъем коленей к груди.
36. Расскажу вам несколько причин, зачем вам нужен персональный тренер:
37. Вы пришли на фитнес, с чего начать?
38. Продолжение транстеоретической модели изменения.
39. 12-13 Октября наши тренеры групповых программ побывали на международной фитнес - конвенции фитурал!
40. Всегда ли фитнес про здоровье?
41. Любовь к спорту - это у нас семейное.
42. Почему зарядка? Потому что именно здесь вы всегда получите заряд здоровья, бодрости и хорошего настроения.
43. Воскресенье - это значит тренировка по степ - аэробике в центре.
44. С чего начинаются занятия с персональным тренером?
45. Стань своим самым преданным фанатом.
46. Кащей и прекрасная принцесса.
47. Да, фитнес - тренировки и здоровое питание играют ключевую роль в поддержании здоровья.
48. Техника прыжка. В оригинальном Jumping Fitness.
49. Bungee Fitness - это новое высокоэффективное направление фитнеса с использованием специального тренажёра в виде троса.
50. Тренер болит почему у меня.