Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Начальная позиция

1

Встаньте перед зеркалом. Встаньте лицом к зеркалу, ноги на ширине плеч, держите спину прямо, руки по бокам. Расслабьте мышцы живота и таза. Вы должны чувствовать себя свободно и комфортно.

Так как вы работаете над движениями животом, вам необходимо видеть его в зеркале. Носите топ, обнажающий живот, или просто бюстгальтер и удобные штаны, юбку или шорты с низкой посадкой.

2

Обратите внимание на брюшной пресс. Ваш живот делится на две группы мышц: верхние и нижние мышцы живота. Положите одну руку на верхнюю часть живота, чуть ниже ребер, а вторую - на нижнюю часть, чуть ниже пупка. Чтобы правильно выполнять волны животом, вам необходимо будет научиться работать каждой группой мышц отдельно. X Источник информации

3

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
2. Я в шоке!
3. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
4. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
5. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
6. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
7. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
8. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
9. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
10. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
11. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
12. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
13. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
14. Эпизод 510. Строительный инцидент.
15. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
16. Эпизод 463. Лед и младенец.
17. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
18. Выставка Москва 2030.
19. Как фитнес на самооценку влияет.
20. Я живу в Германии.
21. Эпизод 424. Разборка во дворе.
22. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
23. На фото два моих фитнес помощника.
24. Мой подход к снижению веса.
25. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
26. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
27. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
28. Я не люблю ходить в спортзал ….
29. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
30. Пост - знакомство. Всем привет!
31. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
32. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
33. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
34. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
35. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
36. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
37. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
38. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
39. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
40. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
41. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
42. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
43. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
44. Хочешь тонкую талию?
45. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
46. Эпизод 146. Тайна одиночества.
47. Все о твоей красоте за месяц красоты в проекте "Коллагеновый СПА".
48. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
49. Тренировки с умом: наука + результат.
50. Арина Рыкова грозит судом тем, кто делал на нее разборы.