Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Начальная позиция

1

Встаньте перед зеркалом. Встаньте лицом к зеркалу, ноги на ширине плеч, держите спину прямо, руки по бокам. Расслабьте мышцы живота и таза. Вы должны чувствовать себя свободно и комфортно.

Так как вы работаете над движениями животом, вам необходимо видеть его в зеркале. Носите топ, обнажающий живот, или просто бюстгальтер и удобные штаны, юбку или шорты с низкой посадкой.

2

Обратите внимание на брюшной пресс. Ваш живот делится на две группы мышц: верхние и нижние мышцы живота. Положите одну руку на верхнюю часть живота, чуть ниже ребер, а вторую - на нижнюю часть, чуть ниже пупка. Чтобы правильно выполнять волны животом, вам необходимо будет научиться работать каждой группой мышц отдельно. X Источник информации

3

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
2. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!
3. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
4. "Обычная Семейная Дорога Домой Обернулась Настоящей Трагедией: в Ужасной Аварии Погибла Мама и её Маленькая Девочка".
5. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
6. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
7. Тибетская гормональная гимнастика.
8. Знаете, о чем часто молчат после родов?
9. Фитнес - йога для правоохранителей.
10. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
11. Обращение к муниципалитету города.
12. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
13. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
14. Почему никто не отреагировал?
15. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
16. Леди сальса группа для начинающих.
17. Старт 2 февраля!
18. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
19. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
20. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
21. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
22. "МЫ за ЗОЖ".
23. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
24. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
25. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
26. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
27. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
28. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
29. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
30. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
31. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
32. Жизнь - это движение.
33. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
34. Мадоу ЦРР д/с 14.
35. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
36. Комплекс, который работает в положении сидя.
37. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
38. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
39. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
40. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
41. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
42. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
43. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
44. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
45. Эпизод 692. Серия преступлений.
46. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
47. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
48. В последнюю субботу сентября 27.
49. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
50. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.