Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Начальная позиция

1

Встаньте перед зеркалом. Встаньте лицом к зеркалу, ноги на ширине плеч, держите спину прямо, руки по бокам. Расслабьте мышцы живота и таза. Вы должны чувствовать себя свободно и комфортно.

Так как вы работаете над движениями животом, вам необходимо видеть его в зеркале. Носите топ, обнажающий живот, или просто бюстгальтер и удобные штаны, юбку или шорты с низкой посадкой.

2

Обратите внимание на брюшной пресс. Ваш живот делится на две группы мышц: верхние и нижние мышцы живота. Положите одну руку на верхнюю часть живота, чуть ниже ребер, а вторую - на нижнюю часть, чуть ниже пупка. Чтобы правильно выполнять волны животом, вам необходимо будет научиться работать каждой группой мышц отдельно. X Источник информации

3

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
2. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
3. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
4. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
5. В ноябре как вам живётся?
6. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
7. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
8. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
9. Привычка из будущего.
10. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
11. Эпизод 689. Обрушение школы.
12. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
13. Эпизод 639. Серьезное дтп.
14. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
15. Как я мозг тренирую.
16. Эпизод 596. Поющие снайперы.
17. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
18. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
19. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
20. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
21. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
22. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
23. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
24. Мы убираем отёки!
25. Эпизод 453. Морское приключение.
26. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
27. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
28. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
29. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
30. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
31. Информация по взвешиваниям!
32. "Ку-ку, сколько мне осталось?
33. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
34. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
35. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
36. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
37. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
38. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
39. Даже когда тебе 43.
40. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
41. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
42. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
43. Всем привет. Женат, есть дети.
44. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
45. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
46. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
47. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
48. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
49. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
50. Моя система по сушке в межсезонье.