Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Начальная позиция

1

Встаньте перед зеркалом. Встаньте лицом к зеркалу, ноги на ширине плеч, держите спину прямо, руки по бокам. Расслабьте мышцы живота и таза. Вы должны чувствовать себя свободно и комфортно.

Так как вы работаете над движениями животом, вам необходимо видеть его в зеркале. Носите топ, обнажающий живот, или просто бюстгальтер и удобные штаны, юбку или шорты с низкой посадкой.

2

Обратите внимание на брюшной пресс. Ваш живот делится на две группы мышц: верхние и нижние мышцы живота. Положите одну руку на верхнюю часть живота, чуть ниже ребер, а вторую - на нижнюю часть, чуть ниже пупка. Чтобы правильно выполнять волны животом, вам необходимо будет научиться работать каждой группой мышц отдельно. X Источник информации

3

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Похудеть на 20 кг за 2 месяца быстро и эффективно. Диета минус 20 кг
2. Учись у всех, не подражай никому!
3. Эффективные способы профилактики простатита. Вторичная профилактика простатита
4. Прекрасная осень, плодотворная, много предложений, проектов, новых идей для творчества.
5. 16 вопросов о простатите. Свечи от простатита
6. Я очень спорт люблю!
7. Растяжься и укрепляйся: 15 лучших упражнений для мышц
8. Отключение воды не повлияет на работу фитнес-клуба - мы работаем в обычном режиме!
9. Триггеры. Триггерные точки- это болезненные узлы в мышцах.
10. Вот несколько распространенных вопросов подписчиков о фитнесе и ответы на них.
11. Врач спортивной медицины рассказал о методах профилактики спортивных травм
12. Быстрый путь к идеальному прессу: эффективная тренировка за 8 минут
13. Работа с вниманием через тело.
14. Распространение COVID-19: Мифы и факты
15. Как сжечь жир без нагрузок.
16. Одна из девушек, которая ходит со мной на фитнес, сказала на тренировке, что перестанет ходить, потому что не с кем дочку в это время оставить.
17. Сколько калорий мы тратим на выполнение повседневных задач
18. Максим Фадеев: от 120 до 60 кг - рецепт успеха
19. Время для себя: баня как источник вдохновения.
20. Растяжка без границ: 12 упражнений для сохранения гибкости в любых условиях
21. Происхождение человеческих коронавирусов: открытия и теории
22. Быстрое похудение: 10 диет, которые помогут вам сбросить лишний вес
23. Список продуктов для похудения: как правильно составить диету для похудения
24. Пробуди свой блеск: советы для свежей кожи утром
25. "У меня не получаются некоторые упражнения, поэтому больше не приду к этому тренеру.
26. В мау "Тюндюковский КДК" был проведен фитнес - час.
27. Работаю Fitness House.
28. Спорткомплекс "Московский Транспорт" достроят к концу года.
29. Никогда не понимала людей которых нужно мотивировать для занятий физкультурой, здорового питания, уходовых домашних процедур.
30. Малыш из дома из-за агрессии отчима ушел.
31. Вернулись к тренировкам по скалолазанию …оооххх ….
32. В детском саду началась работа кружков дополнительного образования.
33. Фитнесс для детей.
34. 19 октября состоялись муниципальные соревнования по волейболу.
35. В отделе ДК п. цветковский 16 октября прошел традиционный спортивный вечер отдыха "Спорт - Девичник для Прекрасных дам".
36. ХрящевскийДК. Ставропольскийрайон. Активноедолголетие. Возраст - это не беда, была бы молода душа.
37. Сейчас о Екатерине шумской знают не только в России, но и на Западе.
38. Воспитанница "Норда" Ева русова завоевала три золотые медали на соревнованиях в Санкт-петербурге.
39. Сложно сделать фитнес полезной привычкой, если вы не получаете удовольствия от тренировок.
40. Мои туристы из уфы на экскурсии по городу городу Перми.
41. Ты тоже можешь прийти на эти общеразвивающие занятия по воскресеньям в 13.
42. Вчера прошло занятие "Беби Фитнес" с ясельными группами.
43. П 25. Недавно устроился работать инструктором в фитнес - зал.
44. 30 сентября для ребят 3" в" класса была организована экскурсия в фитнес-клуб, где тренер Анастасия провела увлекательную экскурсию.
45. Как пожилому человеку подготовиться к осени.
46. Три причины прийти на тренировки в Publica Fitness.
47. Мужчина в форме всю школу до слез довел.
48. Функциональные тренировки. Функциональные тренировки - занятия, направленные на развитие здоровой подвижности и укрепление организма.
49. Понедельник 18. 00 среда 18.
50. В последнее время набирает популярность фитнес - челлендж "Креветка" - спортивные и не очень люди пытаются сделать простое на вид упражнение ….