Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Начальная позиция

1

Встаньте перед зеркалом. Встаньте лицом к зеркалу, ноги на ширине плеч, держите спину прямо, руки по бокам. Расслабьте мышцы живота и таза. Вы должны чувствовать себя свободно и комфортно.

Так как вы работаете над движениями животом, вам необходимо видеть его в зеркале. Носите топ, обнажающий живот, или просто бюстгальтер и удобные штаны, юбку или шорты с низкой посадкой.

2

Обратите внимание на брюшной пресс. Ваш живот делится на две группы мышц: верхние и нижние мышцы живота. Положите одну руку на верхнюю часть живота, чуть ниже ребер, а вторую - на нижнюю часть, чуть ниже пупка. Чтобы правильно выполнять волны животом, вам необходимо будет научиться работать каждой группой мышц отдельно. X Источник информации

3

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
2. Эпизод 228. Семейный дебют.
3. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
4. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
5. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
6. Зачем нужна растяжка?
7. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
8. Физическая активность: пора взбодриться!
9. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
10. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
11. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
12. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
13. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
14. Тренировки с умом: наука + результат.
15. Джампинг фитнес - твой союзник для здоровья и отличного настроения.
16. Команда пму - Сосновка заняла первое место в общекоманжном зачёте XII спартакиаде профсоюзной организации "Фосагро - Череповец".
17. Недельный фитнес - челлендж!
18. Зачем мне нужно повышать квалификацию.
19. Можно ли кушать арбуз на диете вечером? Разберемся в пользе и вреде
20. Ходьба: как правильно шагать для здоровья
21. "Все ездят и ты заездишь!
22. Жестокая правда для тех, кто хочет похудеть:
23. История Томы - про силу, терпение и любовь к себе.
24. Простое упражнение для большого эффекта: как помочь себе легко и быстро
25. Что еще с тобой случится из-за тренировок, кроме красивой опы и бицепсов.
26. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.
27. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного
28. Металлоинвест условия для бесплатных тренировок в клубах "вместе улучшает!
29. Об этой новости уже успел рассказать "Коммерсантъ".
30. Мои любимчики, которые мне помогают в занятии фитнесом и поддерживают мою красоту и здоровье.
31. Создатели предстоящей драмы KBS "Круглосуточный Спортзал" об очаровании дорамы рассказали!
32. Почему важно выбирать разные тренировки?
33. Почему с каждой новой диетой вес только растёт?
34. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
35. Физическая активность в повседневной жизни людей повышает резервные возможности организма, особенно у людей в возрасте.
36. Мы провели игру "Правда или Ложь", и многие из вас успешно справились с заданием!
37. Вебинар Индустри на тему "Современные Тренды Фитнес".
38. У нас особенный повод для праздника!
39. Добрый день, наши подписчики!
40. Какие галереи современного искусства популярны в Москве
41. Честно? Мне даже не верится, что после 2 мес "Отпуска", я снова веду свои любимые тренировки по женскому фитнесу.
42. Поддержка участников и ветеранов сво и членов их семей: роль органов власти и общественных организаций.
43. Программа тренировок "женское здоровье"- это целый комплекс упражнений, которые помогают:
44. "Верь в себя!
45. Какие парки и скверы в Перми любят посещать жители и гости города
46. Занятия фитнесом дают следующие преимущества:
47. Мы за здоровый образ жизни!
48. Пишите в комментариях "Биом Стройности" и забирайте гайд.
49. В группе "Улыбка" физическая активность занимает важное место в повседневной жизни.
50. Самара, привет! Хочешь взлететь над серыми буднями?