Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Начальная позиция

1

Встаньте перед зеркалом. Встаньте лицом к зеркалу, ноги на ширине плеч, держите спину прямо, руки по бокам. Расслабьте мышцы живота и таза. Вы должны чувствовать себя свободно и комфортно.

Так как вы работаете над движениями животом, вам необходимо видеть его в зеркале. Носите топ, обнажающий живот, или просто бюстгальтер и удобные штаны, юбку или шорты с низкой посадкой.

2

Обратите внимание на брюшной пресс. Ваш живот делится на две группы мышц: верхние и нижние мышцы живота. Положите одну руку на верхнюю часть живота, чуть ниже ребер, а вторую - на нижнюю часть, чуть ниже пупка. Чтобы правильно выполнять волны животом, вам необходимо будет научиться работать каждой группой мышц отдельно. X Источник информации

3

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
2. Лето с градом чудес.
3. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
4. Эпизод 400. Опасный улов.
5. Эпизод 397. Потеря жизни.
6. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
7. Первый шаг сделать.
8. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
9. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
10. Эпизод 306. Безумный контент.
11. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
12. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
13. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
14. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
15. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
16. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
17. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
18. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
19. Одна история была.
20. Суп - пюре из брокколи.
21. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
22. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
23. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
24. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
25. Yoga: Тело. Энергия.
26. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
27. Прошло отчетное занятие по дополнительной образовательной программе "Весёлый Фитнес" с ребятами старшей группы.
28. Самый тяжёлый вес - это с дивана встать.
29. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
30. 8 упражнений йоги от второго подбородка.
31. "Самый Толстый Мальчик в Мире" сбросил 100 кг: вот как он это сделал.
32. Лишь в том случае, если бы фитнес - блогеры говорили правду ….
33. Zumba как групповое занятие - это взрыв энергии, позитива и отличного настроения!
34. Какие необычные достопримечательности можно найти в Тольятти
35. Сколько калорий сжигает бег: полное руководство
36. Кубок белгородской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес бикини.
37. Как всё успевать и не сдаваться на пути к телу мечты?
38. Фитнес - зарядка для всех желающих!
39. День без диет - это международный праздник, который отмечают 6 мая.
40. Вчера был международный день бездельника?
41. 1 мая на театральной площади прошла первая "Производственная Зарядка".
42. Об этой новости уже успел рассказать "Коммерсантъ".
43. Сколько калорий сжигает ходьба: полное руководство
44. Без надрыва. Без фальши.
45. На заметку! С 2005 по 2020 год я занималась косметологией.
46. Модель Onlyfans чудом трагедии после столкновения с голубем избежала.
47. Мы продолжаем наши новую рубрику "Как Правильно Качать к Лету" в системе фитнес!
48. Уже больше месяца, как я веду блог и делюсь с вами своими знаниями и опытом в мире фитнеса.
49. Наконец то я для себя подходящий спорт нашла.
50. Полезные привычки для хорошего секса.