Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Начальная позиция

1

Встаньте перед зеркалом. Встаньте лицом к зеркалу, ноги на ширине плеч, держите спину прямо, руки по бокам. Расслабьте мышцы живота и таза. Вы должны чувствовать себя свободно и комфортно.

Так как вы работаете над движениями животом, вам необходимо видеть его в зеркале. Носите топ, обнажающий живот, или просто бюстгальтер и удобные штаны, юбку или шорты с низкой посадкой.

2

Обратите внимание на брюшной пресс. Ваш живот делится на две группы мышц: верхние и нижние мышцы живота. Положите одну руку на верхнюю часть живота, чуть ниже ребер, а вторую - на нижнюю часть, чуть ниже пупка. Чтобы правильно выполнять волны животом, вам необходимо будет научиться работать каждой группой мышц отдельно. X Источник информации

3

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
2. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
3. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
4. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
5. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
6. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
7. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
8. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
9. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
10. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
11. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
12. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
13. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
14. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
15. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
16. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
17. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
18. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
19. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
20. Почему вы не худеете?
21. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
22. Трудовые_будни_апи.
23. В фитнес - студии "Фитника".
24. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
25. Эпизод 515. Токовая опасность.
26. Комплекс для самых ленивых стартов.
27. Эпизод 500. Технологии и слабость.
28. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
29. "Что такое Pump?
30. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
31. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
32. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
33. Ленивые голубцы с булгуром.
34. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
35. Эпизод 423. Ночной инцидент.
36. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
37. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
38. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
39. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
40. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
41. Эпизод 339. Остров для двоих.
42. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
43. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
44. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
45. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
46. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
47. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
48. Ты прекрасна уже.
49. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
50. Portdebras \u2122 Par Terre.