Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Начальная позиция

1

Встаньте перед зеркалом. Встаньте лицом к зеркалу, ноги на ширине плеч, держите спину прямо, руки по бокам. Расслабьте мышцы живота и таза. Вы должны чувствовать себя свободно и комфортно.

Так как вы работаете над движениями животом, вам необходимо видеть его в зеркале. Носите топ, обнажающий живот, или просто бюстгальтер и удобные штаны, юбку или шорты с низкой посадкой.

2

Обратите внимание на брюшной пресс. Ваш живот делится на две группы мышц: верхние и нижние мышцы живота. Положите одну руку на верхнюю часть живота, чуть ниже ребер, а вторую - на нижнюю часть, чуть ниже пупка. Чтобы правильно выполнять волны животом, вам необходимо будет научиться работать каждой группой мышц отдельно. X Источник информации

3

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
2. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
3. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
4. В рамках программы "я. ты.
5. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
6. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
7. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
8. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
9. Эпизод 689. Обрушение школы.
10. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
11. Эпизод 645. Семейная драма.
12. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
13. Эпизод 626. Гусиный бег.
14. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
15. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
16. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
17. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
18. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
19. Эпизод 499. Модный аксессуар.
20. Никогда не поздно начать с чистого листа.
21. Эпизод 463. Лед и младенец.
22. Наверное скоро все перейдут на VK.
23. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
24. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
25. Эпизод 413. Неприятная соседка.
26. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
27. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
28. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
29. Эпизод 369. Решение суда.
30. Я не люблю ходить в спортзал ….
31. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
32. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
33. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
34. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
35. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
36. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
37. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
38. Эпизод 236. Эффектный выход.
39. ### Article Titles and Questions
40. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
41. Эпизод 232. Балерина на форуме.
42. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
43. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
44. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
45. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
46. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
47. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
48. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
49. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
50. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.