Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Начальная позиция

1

Встаньте перед зеркалом. Встаньте лицом к зеркалу, ноги на ширине плеч, держите спину прямо, руки по бокам. Расслабьте мышцы живота и таза. Вы должны чувствовать себя свободно и комфортно.

Так как вы работаете над движениями животом, вам необходимо видеть его в зеркале. Носите топ, обнажающий живот, или просто бюстгальтер и удобные штаны, юбку или шорты с низкой посадкой.

2

Обратите внимание на брюшной пресс. Ваш живот делится на две группы мышц: верхние и нижние мышцы живота. Положите одну руку на верхнюю часть живота, чуть ниже ребер, а вторую - на нижнюю часть, чуть ниже пупка. Чтобы правильно выполнять волны животом, вам необходимо будет научиться работать каждой группой мышц отдельно. X Источник информации

3

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
2. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
3. Кому нельзя тренироваться?
4. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
5. Эпизод 858. Космический полет.
6. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
7. Правда, о которой не говорят в спортзале.
8. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
9. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
10. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
11. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
12. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
13. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
14. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
15. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
16. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
17. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
18. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
19. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
20. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
21. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
22. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
23. Оголяться ли в раздевалках?
24. Свободные места на.
25. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
26. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
27. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
28. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
29. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
30. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
31. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
32. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
33. Мой первый любимый и такой важный проект.
34. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
35. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
36. Как спорт влияет на рост волос?
37. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
38. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
39. Эпизод 447. Семейная идиллия.
40. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
41. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
42. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
43. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
44. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
45. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
46. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
47. Столяр - золотые руки.
48. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
49. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
50. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры