Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Начальная позиция

1

Встаньте перед зеркалом. Встаньте лицом к зеркалу, ноги на ширине плеч, держите спину прямо, руки по бокам. Расслабьте мышцы живота и таза. Вы должны чувствовать себя свободно и комфортно.

Так как вы работаете над движениями животом, вам необходимо видеть его в зеркале. Носите топ, обнажающий живот, или просто бюстгальтер и удобные штаны, юбку или шорты с низкой посадкой.

2

Обратите внимание на брюшной пресс. Ваш живот делится на две группы мышц: верхние и нижние мышцы живота. Положите одну руку на верхнюю часть живота, чуть ниже ребер, а вторую - на нижнюю часть, чуть ниже пупка. Чтобы правильно выполнять волны животом, вам необходимо будет научиться работать каждой группой мышц отдельно. X Источник информации

3

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Здоровый образ жизни!
2. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
3. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
4. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
5. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
6. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
7. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
8. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
9. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
10. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
11. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
12. Я в шоке!
13. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
14. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
15. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
16. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
17. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
18. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
19. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
20. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
21. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
22. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
23. 365 дней с вами!
24. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
25. Выставка Москва 2030.
26. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
27. Эпизод 436. Злой кабачок.
28. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
29. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
30. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
31. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
32. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
33. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
34. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
35. Что дают занятия фитнесом?
36. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
37. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
38. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
39. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
40. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
41. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
42. Туризм одного дня.
43. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
44. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
45. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
46. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
47. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
48. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
49. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
50. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.