Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Начальная позиция

1

Встаньте перед зеркалом. Встаньте лицом к зеркалу, ноги на ширине плеч, держите спину прямо, руки по бокам. Расслабьте мышцы живота и таза. Вы должны чувствовать себя свободно и комфортно.

Так как вы работаете над движениями животом, вам необходимо видеть его в зеркале. Носите топ, обнажающий живот, или просто бюстгальтер и удобные штаны, юбку или шорты с низкой посадкой.

2

Обратите внимание на брюшной пресс. Ваш живот делится на две группы мышц: верхние и нижние мышцы живота. Положите одну руку на верхнюю часть живота, чуть ниже ребер, а вторую - на нижнюю часть, чуть ниже пупка. Чтобы правильно выполнять волны животом, вам необходимо будет научиться работать каждой группой мышц отдельно. X Источник информации

3

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. "Весенняя Школа Молодого Педагога и Наставника" в реже.
2. Почему стоит попробовать тренировки на степ - платформе?
3. День открытых дверей в детском объединении "Солнечный Город".
4. Все, что мы едим - это энергия внутри нас, которая никуда сама не уходит, мы должны её потратить.
5. Центральнаярайоннаямодельнаябиблиотека. Библиотекановогопоколения. Здоровыйобразжизни.
6. Lipo 6: Эффективный Жиросжигатель для Женщин
7. Эффективное жиросжигание: как Nutrex Lipo-6 помогает достигать идеальной формы
8. В том случае, если ваши эмоции после тренировки не похожи на эти, тогда вы ещё не тренировались.
9. Как Жиросжигатель Lipo 6 Помогает в Похудении
10. Чистую уютную квартиру в ЖК "Солнечный Город" на длительный срок сдам.
11. Попова Даша из 6 "К" класса принимает участие в акции "чистое поколение": " спортивная семья", классный руководитель Козлова Н. в.
12. Lipo-6 black Ultra Concentrate: Революция в сжигании жира от Nutrex
13. Основные упражнения: почему "База" и "изоляция" - устаревшие термины?
14. Нейробика - это фитнес для мозга, который помогает развивать креативность и критическое мышление.
15. Как возраст на вес влияет?
16. Трансгендер из Карелии и его жена стали подозреваемыми в расчленении тела, найденного у Невы.
17. Эффективные упражнения планка для похудения живота и боков
18. Дорогие девушки! Я рада приветствовать вас в моей команде!
19. Это тренажер для сисси приседаний.
20. С 1 марта на Ямале вступают в силу два новых региональных закона, которые напрямую касаются здоровья и качества жизни северян.
21. Детский фитнес в ЩЕКИНО.
22. Все клиенты фитнес клубов заинтересованы в результате - получить то, за чем они пришли в фитнес клуб.
23. 24 февраля прошло открытое занятие по фитнес - аэробике.
24. Распространенные мифы о похудении: развенчание популярных мифов о диетах.
25. Тема здорового образа жизни волнует многих, особенно в мире спорта и фитнеса.
26. Сколько калорий в натуральном мёде? Полное руководство по питательной ценности мёда
27. Наверное это нахер ни кому не нужно, но я всё-таки напишу.
28. Корпоративный тренинг "Yoga - Stretching" разработан для фитнес-клубов и подходит для всех инструкторов групповых программ.
29. После интенсивной тренировки нет ничего лучше, чем расслабиться в сауне в нашем фитнес - центре!
30. В Туле собаку - инструктора сбила машина, когда она пыталась вернуться домой.
31. Однажды меня спросили: " а как ты расслабляешься?
32. Привет! Я Ника!
33. Расписание тренировок на новую неделю:
34. Воспользуйтесь этими простыми советами для оптимальной зарядки устройств
35. В день дошкольного фитнеса дети, занимающиеся "Ритмикой и Танцами", провели весёлое занятие.
36. Ищете ли вы тренера, который поймет ваши индивидуальные потребности и цели?
37. Нет времени на еду и тренировки?
38. Дополнительное образование "Детский Фитнес".
39. Что такое ОФП для детей.
40. Наши коктейли - это энергетика, здоровье и хорошее настроение каждый день!
41. Почему диеты не всегда эффективны: 10 причин не садиться на диету
42. Вред диет при похудении: опасные последствия для здоровья
43. Бывший ведущий дома 2 Влад кадони начал раскрутку новых проектов.
44. Почему я почти ничего не ем и не худею: 3 основных причин
45. Новый вирус в Китае вызывает тревогу: симптомы похожи на Covid - 19.
46. Почему диеты не работают: 12 причин отказаться от них
47. Теперь весь год будет давить!
48. Ли специализация новичку нужна?
49. Лучшее время, чтобы избавится от лишних кг и начать год в здоровом теле.
50. "Жила - была девочка Ирочка.