Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Начальная позиция

1

Встаньте перед зеркалом. Встаньте лицом к зеркалу, ноги на ширине плеч, держите спину прямо, руки по бокам. Расслабьте мышцы живота и таза. Вы должны чувствовать себя свободно и комфортно.

Так как вы работаете над движениями животом, вам необходимо видеть его в зеркале. Носите топ, обнажающий живот, или просто бюстгальтер и удобные штаны, юбку или шорты с низкой посадкой.

2

Обратите внимание на брюшной пресс. Ваш живот делится на две группы мышц: верхние и нижние мышцы живота. Положите одну руку на верхнюю часть живота, чуть ниже ребер, а вторую - на нижнюю часть, чуть ниже пупка. Чтобы правильно выполнять волны животом, вам необходимо будет научиться работать каждой группой мышц отдельно. X Источник информации

3

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
2. Эпизод 750. У храма.
3. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
4. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
5. Эпизод 707. Угроза в доме.
6. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
7. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
8. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
9. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
10. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
11. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
12. Тихий шарм Петрозаводска.
13. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
14. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
15. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
16. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
17. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
18. Эпизод 523. Ночной гул.
19. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
20. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
21. Эпизод 453. Морское приключение.
22. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
23. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
24. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
25. Эпизод 396. Пустыня поселения.
26. Эпизод 387. Уроки вокала.
27. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
28. 21 день без тренировок!
29. Эпизод 369. Решение суда.
30. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
31. Даже когда тебе 43.
32. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
33. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
34. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
35. Туризм одного дня.
36. Столяр - золотые руки.
37. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
38. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
39. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
40. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
41. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
42. Обычное утро понедельника ….
43. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
44. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
45. Эпизод 177. Незваный гость.
46. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
47. И начинается 90 дней лета.
48. Что такое Zumba Fitness?
49. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.
50. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!