Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Начальная позиция

1

Встаньте перед зеркалом. Встаньте лицом к зеркалу, ноги на ширине плеч, держите спину прямо, руки по бокам. Расслабьте мышцы живота и таза. Вы должны чувствовать себя свободно и комфортно.

Так как вы работаете над движениями животом, вам необходимо видеть его в зеркале. Носите топ, обнажающий живот, или просто бюстгальтер и удобные штаны, юбку или шорты с низкой посадкой.

2

Обратите внимание на брюшной пресс. Ваш живот делится на две группы мышц: верхние и нижние мышцы живота. Положите одну руку на верхнюю часть живота, чуть ниже ребер, а вторую - на нижнюю часть, чуть ниже пупка. Чтобы правильно выполнять волны животом, вам необходимо будет научиться работать каждой группой мышц отдельно. X Источник информации

3

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
2. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
3. amk_путь_к_собаке.
4. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
5. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
6. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
7. Через 10 дней закрою продажи на проект.
8. Моя система по сушке в межсезонье.
9. Почему я решил стать фитнес - тренером.
10. Тропа к здоровью.
11. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
12. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
13. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
14. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
15. Вы когда-нибудь чувствовали себя в фитнес клубе, как дома?
16. Тренировки с умом: наука + результат.
17. Детский фитнес. Дети 4-6 лет.
18. Фитнес для мозга: игры, которые тренируют и развлекают!
19. Арбуз на ночь: полезно или вредно для похудения
20. Yogawheelfit Course. 2014 год.
21. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
22. Волгоградка, сломавшая ногу во время упражнения на ягодицы, обвинила во всем тренера.
23. Какие современные художественные выставки наиболее популярны среди посетителей музеев Москвы
24. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
25. Что делать когда нам лень и нет сил?
26. Сколько калорий сжигает ходьба: полное руководство
27. Что сейчас взрывает китайский Tiktok?
28. Замечаете сутулость? Беспокоят боли в спине и шее?
29. Женский фитнес: как тренироваться в гармонии со своим телом.
30. Какие уникальные мероприятия проводятся для пенсионеров в городе
31. Как здорово, что в нашем городе есть источник силы, здоровья, преображения это фитнес клуб "ЦЕХ".
32. Кино под звёздами и не только: интересная подборка ЖК с собственными кинотеатрами.
33. Бережный фитнес - это вид физической активности, направленный на укрепление здоровья и улучшение самочувствия без риска травмирования организма.
34. * Ну что, готовы к тренировкам?
35. Системный фитнес модуль руки целого тела.
36. Переехав из города в с. лермонтово, я думала что будет сложно и невозможно привыкнуть к этой "Тихой Гавани" жизни в деревне.
37. Какие театры и концертные залы есть в Ульяновске
38. Занятия в фитнес-клубе "S - FIT" - это не только путь к спортивному и красивому телу, но и ключ к внутренней уверенности.
39. Что, прям так по улице и пойдешь в наушниках как дурочка?
40. Функциональный тренинг: навыки, которые пригодятся в жизни!
41. Стройность лепиться на кухне, а вот подвижность, сила, тонус мышц, гибкость - это уже к спорту.
42. Неблагоприятная погода не испортит занятие, если есть настрой, + мотивация, хорошее настроение и замечательная компания!
43. Утренние привычки для похудения: как начать день правильно
44. Lipo-6 Black от Nutrex: Революционная формула для быстрого сжигания жира
45. Мы за здоровый образ жизни!
46. Уделяй этому 20 минут в сутки.
47. Ну что вчера поучаствовал в спортивном празднике "Мастера Спорта" где также проходил отбор на шоу "титаны".
48. 21 марта в межовском СДК прошло занятие по фитнесу клубного формирования "Будь в Форме".
49. В районе Вешняки на месте старых гаражей появится спортивный кластер.
50. Какова история создания Ростовского зоопарка