Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Начальная позиция

1

Встаньте перед зеркалом. Встаньте лицом к зеркалу, ноги на ширине плеч, держите спину прямо, руки по бокам. Расслабьте мышцы живота и таза. Вы должны чувствовать себя свободно и комфортно.

Так как вы работаете над движениями животом, вам необходимо видеть его в зеркале. Носите топ, обнажающий живот, или просто бюстгальтер и удобные штаны, юбку или шорты с низкой посадкой.

2

Обратите внимание на брюшной пресс. Ваш живот делится на две группы мышц: верхние и нижние мышцы живота. Положите одну руку на верхнюю часть живота, чуть ниже ребер, а вторую - на нижнюю часть, чуть ниже пупка. Чтобы правильно выполнять волны животом, вам необходимо будет научиться работать каждой группой мышц отдельно. X Источник информации

3

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
2. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
3. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
4. Эпизод 750. У храма.
5. Эпизод 730. Ночная проверка.
6. Эпизод 719. Опасный водитель.
7. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
8. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
9. Свободные места на.
10. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
11. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
12. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
13. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
14. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
15. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
16. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
17. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
18. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
19. Мы убираем отёки!
20. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
21. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
22. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
23. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
24. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
25. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
26. Информация по взвешиваниям!
27. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
28. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
29. Первый шаг сделать.
30. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
31. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
32. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
33. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
34. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
35. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
36. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
37. Утро - 9. 30.
38. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
39. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
40. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
41. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
42. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
43. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
44. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
45. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
46. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
47. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
48. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
49. Моя система по сушке в межсезонье.
50. Почему я решил стать фитнес - тренером.