Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Начальная позиция

1

Встаньте перед зеркалом. Встаньте лицом к зеркалу, ноги на ширине плеч, держите спину прямо, руки по бокам. Расслабьте мышцы живота и таза. Вы должны чувствовать себя свободно и комфортно.

Так как вы работаете над движениями животом, вам необходимо видеть его в зеркале. Носите топ, обнажающий живот, или просто бюстгальтер и удобные штаны, юбку или шорты с низкой посадкой.

2

Обратите внимание на брюшной пресс. Ваш живот делится на две группы мышц: верхние и нижние мышцы живота. Положите одну руку на верхнюю часть живота, чуть ниже ребер, а вторую - на нижнюю часть, чуть ниже пупка. Чтобы правильно выполнять волны животом, вам необходимо будет научиться работать каждой группой мышц отдельно. X Источник информации

3

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
2. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
3. Эпизод 506. Потеря питомца.
4. Эпизод 499. Модный аксессуар.
5. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
6. Эпизод 484. Пик гибели.
7. Как спорт влияет на рост волос?
8. Три поросенка в поисках смысла.
9. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
10. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
11. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
12. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
13. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
14. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
15. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
16. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
17. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
18. Я не люблю ходить в спортзал ….
19. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
20. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
21. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
22. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
23. Эпизод 339. Остров для двоих.
24. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
25. Марса ищет дом!
26. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
27. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
28. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
29. Эпизод 232. Балерина на форуме.
30. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
31. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
32. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
33. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
34. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
35. Городская зарядка в День России.
36. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
37. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
38. Хочешь тонкую талию?
39. Студия красоты, массажа и фитнеса "Чаровница".
40. Покупая или продавая с нами недвижимость, приобретая подряд на строительство дома, вы получаете сертификат на посещение фитнес клуба!
41. Ваш новый фитнес - старт: простые советы для успеха.
42. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
43. Первый раз за почти 13 месяцев выехал на велосипеде из помещения.
44. Исмаэль каменфорте (будущий тренер по фитнесу "Реал Мадрид":
45. Wellness - тренд "Принятие Скуки".
46. Влад канопка: "на съемках от кинокорма отказываюсь.
47. Какие встречи с известными людьми проводятся
48. Усадьба виноградово в нашем районе северный является искусным украшением исторического наследия Москвы.
49. Что еще с тобой случится из-за тренировок, кроме красивой опы и бицепсов.
50. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.