Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Начальная позиция

1

Встаньте перед зеркалом. Встаньте лицом к зеркалу, ноги на ширине плеч, держите спину прямо, руки по бокам. Расслабьте мышцы живота и таза. Вы должны чувствовать себя свободно и комфортно.

Так как вы работаете над движениями животом, вам необходимо видеть его в зеркале. Носите топ, обнажающий живот, или просто бюстгальтер и удобные штаны, юбку или шорты с низкой посадкой.

2

Обратите внимание на брюшной пресс. Ваш живот делится на две группы мышц: верхние и нижние мышцы живота. Положите одну руку на верхнюю часть живота, чуть ниже ребер, а вторую - на нижнюю часть, чуть ниже пупка. Чтобы правильно выполнять волны животом, вам необходимо будет научиться работать каждой группой мышц отдельно. X Источник информации

3

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Вокалист Biohazard Эван сайнфелд заявил, что большинство металлистов страдают избыточным весом из-за грязной пищи.
2. Анастасия Волочкова, известная балерина, разместила в соцсетях снимки с отдыха на Мальдивах.
3. Бразильский бегун Вальдемар биспо соуза филью устроил необычное шоу на награждении.
4. Принцесса болгарии калина до и во время своей физической трансформации.
5. Вы пришли на фитнес, с чего начать?
6. "Я Полюбил Наталью": Антон Батырев закрутил роман после развода с четвертой женой.
7. Дамы и господа.
8. Я никогда не была на фейсфитнесе!
9. Слышали, что есть перед сном - это зло?
10. 35-Летний бразильский бодибилдер маилсон араужо Сантос накануне соревнований умер.
11. 17-Летняя Аня пересильд удивила: пока многие только думают о будущем после школы, она уже поступила в институт.
12. Форма Пенелопы Крус выглядит слишком уж нечестно, блин.
13. Гвоздика - ароматная специя, которую используют не , внимание, только в кулинарии.
14. Вот как выглядит мальчик, который родился практически без мозга.
15. Сильно поменялись не только дети, но и бабушки.
16. Верх спины - ключ к осанке и красивым плечам.
17. Бывший тренер раскрывает секреты поддержания физической формы BTS - сложности, связанные именно с работой в группе.
18. Почему в одни дни тренировка дается легко, а в другие - все будто "Через Силу"?
19. Поймала РПП. Срывает крышу.
20. Я на бокс пошла.
21. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.
22. Сушка тела! Как быстро "Слиться" без вреда для организма.
23. Идеальный протокол начинается с чистки лица ( очищаем от загрязнений, мы убираем кожное сало.
24. Луис сквиччиарини подтвердил, что онкобольная лерчек ходит в фитнес-клуб.
25. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
26. До такого девочку довели.
27. Всем привет! Меня зовут Кристина Лаврентьева, и я создатель фитнес - студии.
28. После таких выходов шутнику лучше на людях не появляться.
29. Тренировка мышц пресса.
30. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
31. Двухкратная абсолютная чемпионка республики Коми по бодибилдингу в категории эстетический фитнес.
32. Выгулялась в Стамбуле по случаю своего дня рождения!
33. Бренд "Syrn" продолжает публиковать новые кадры из новой коллекции с сидни.
34. В детском саду "Едэйко" в ЦРР прошло спортивное развлечение "детский фитнес для здоровья"!
35. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
36. Скандальный запрет на детском празднике.
37. Мы договорились о раздельном бюджете, но вскоре он начал требовать с меня деньги на свою квартиру.
38. Алексей Щербаков, по данным СМИ, отменил все концерты в России на 2026 год.
39. Теория без практики - только половина пути.
40. После праздников многие женщины пишут мне:
41. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
42. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
43. Основная идея фитнеса, направленного на омоложение - это тренировки на гибкость, аэробные и силовые упражнения, развитие равновесия.
44. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
45. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
46. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
47. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
48. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!
49. Ксения Матвеева - инструктор групповых программ, диплом школы фитнеса в. Медведевой, 2023 г.
50. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.