Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Начальная позиция

1

Встаньте перед зеркалом. Встаньте лицом к зеркалу, ноги на ширине плеч, держите спину прямо, руки по бокам. Расслабьте мышцы живота и таза. Вы должны чувствовать себя свободно и комфортно.

Так как вы работаете над движениями животом, вам необходимо видеть его в зеркале. Носите топ, обнажающий живот, или просто бюстгальтер и удобные штаны, юбку или шорты с низкой посадкой.

2

Обратите внимание на брюшной пресс. Ваш живот делится на две группы мышц: верхние и нижние мышцы живота. Положите одну руку на верхнюю часть живота, чуть ниже ребер, а вторую - на нижнюю часть, чуть ниже пупка. Чтобы правильно выполнять волны животом, вам необходимо будет научиться работать каждой группой мышц отдельно. X Источник информации

3

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 846. Шумная погоня.
2. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
3. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
4. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
5. Мышцы - твоя Броня против старости.
6. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
7. Ямаль новый особняк присмотрел.
8. Эпизод 720. Неудачная притвора.
9. Привычка из будущего.
10. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
11. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
12. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
13. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
14. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
15. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
16. Эпизод 626. Гусиный бег.
17. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
18. Эпизод 601. Семейный праздник.
19. Движения Лопатки: почему это важно?
20. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
21. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
22. Как справляться с болью в мышцах?
23. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
24. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
25. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
26. Три поросенка в поисках смысла.
27. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
28. День физкультурника, старый - новый праздник.
29. Дорогие мои спортсменки!
30. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
31. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
32. 21 день без тренировок!
33. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
34. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
35. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
36. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
37. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
38. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
39. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
40. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
41. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
42. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
43. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
44. Эффективные способы наращивания мышц дома
45. Ты прекрасна уже.
46. Маршрут моего путешествия по европе.
47. Всё, что нужно для жизни уже есть!
48. Эпизод 237. Бетон на песке.
49. С осени и до "Края Весны".
50. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.