Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Начальная позиция

1

Встаньте перед зеркалом. Встаньте лицом к зеркалу, ноги на ширине плеч, держите спину прямо, руки по бокам. Расслабьте мышцы живота и таза. Вы должны чувствовать себя свободно и комфортно.

Так как вы работаете над движениями животом, вам необходимо видеть его в зеркале. Носите топ, обнажающий живот, или просто бюстгальтер и удобные штаны, юбку или шорты с низкой посадкой.

2

Обратите внимание на брюшной пресс. Ваш живот делится на две группы мышц: верхние и нижние мышцы живота. Положите одну руку на верхнюю часть живота, чуть ниже ребер, а вторую - на нижнюю часть, чуть ниже пупка. Чтобы правильно выполнять волны животом, вам необходимо будет научиться работать каждой группой мышц отдельно. X Источник информации

3

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
2. Став "Фитнес Инструктор".
3. Мягкие тренировки, которые спасают.
4. Свой персональный тренер для велотренажера.
5. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
6. Лучшая терапия в мире?
7. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
8. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
9. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
10. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
11. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
12. Кто нужен мне?
13. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
14. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
15. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
16. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
17. Что важно учитывать?
18. Не фитнес. Акт любви.
19. Эпизод 639. Серьезное дтп.
20. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
21. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
22. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
23. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
24. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
25. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
26. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
27. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
28. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
29. Эпизод 413. Неприятная соседка.
30. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
31. Эпизод 404. Наследие музыки.
32. Эпизод 396. Пустыня поселения.
33. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
34. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
35. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
36. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
37. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
38. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
39. Всем привет, привет!
40. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
41. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
42. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
43. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
44. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
45. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
46. Омлет с овощами.
47. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
48. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
49. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
50. Упражнения для реабилитации коленей после травм.