Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Начальная позиция

1

Встаньте перед зеркалом. Встаньте лицом к зеркалу, ноги на ширине плеч, держите спину прямо, руки по бокам. Расслабьте мышцы живота и таза. Вы должны чувствовать себя свободно и комфортно.

Так как вы работаете над движениями животом, вам необходимо видеть его в зеркале. Носите топ, обнажающий живот, или просто бюстгальтер и удобные штаны, юбку или шорты с низкой посадкой.

2

Обратите внимание на брюшной пресс. Ваш живот делится на две группы мышц: верхние и нижние мышцы живота. Положите одну руку на верхнюю часть живота, чуть ниже ребер, а вторую - на нижнюю часть, чуть ниже пупка. Чтобы правильно выполнять волны животом, вам необходимо будет научиться работать каждой группой мышц отдельно. X Источник информации

3

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
2. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
3. Что поможет ребенку расти здоровым?
4. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
5. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
6. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
7. 15 минут в день: как одна система помогает.
8. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
9. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
10. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
11. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
12. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
13. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
14. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
15. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
16. Что на самом деле происходит на занятиях?
17. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
18. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
19. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
20. Пора праздники планировать!
21. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
22. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
23. Кратковременная пауза для здоровья.
24. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
25. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
26. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
27. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
28. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
29. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
30. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
31. Эпизод 818. Темная тайна.
32. В ноябре как вам живётся?
33. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
34. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
35. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
36. Эпизод 737. Путешествие за котом.
37. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
38. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
39. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
40. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
41. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
42. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
43. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
44. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
45. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
46. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
47. Еженедельный план полезных смузи!
48. Эпизод 571. Потеря вратаря.
49. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
50. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.