Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Начальная позиция

1

Встаньте перед зеркалом. Встаньте лицом к зеркалу, ноги на ширине плеч, держите спину прямо, руки по бокам. Расслабьте мышцы живота и таза. Вы должны чувствовать себя свободно и комфортно.

Так как вы работаете над движениями животом, вам необходимо видеть его в зеркале. Носите топ, обнажающий живот, или просто бюстгальтер и удобные штаны, юбку или шорты с низкой посадкой.

2

Обратите внимание на брюшной пресс. Ваш живот делится на две группы мышц: верхние и нижние мышцы живота. Положите одну руку на верхнюю часть живота, чуть ниже ребер, а вторую - на нижнюю часть, чуть ниже пупка. Чтобы правильно выполнять волны животом, вам необходимо будет научиться работать каждой группой мышц отдельно. X Источник информации

3

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
2. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
3. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
4. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
5. Халатность медиков убила студента.
6. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
7. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
8. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
9. Леди сальса группа для начинающих.
10. Спорт - норма жизни!
11. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
12. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
13. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
14. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
15. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
16. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
17. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
18. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
19. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
20. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
21. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
22. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
23. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
24. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
25. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
26. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
27. Эпизод 913. Московский визит.
28. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
29. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
30. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
31. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
32. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
33. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
34. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
35. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
36. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
37. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
38. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
39. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
40. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
41. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
42. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
43. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
44. Что важно учитывать?
45. Полнолуние 7. 10.
46. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
47. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
48. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
49. Как спорт влияет на рост волос?
50. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.