Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Начальная позиция

1

Встаньте перед зеркалом. Встаньте лицом к зеркалу, ноги на ширине плеч, держите спину прямо, руки по бокам. Расслабьте мышцы живота и таза. Вы должны чувствовать себя свободно и комфортно.

Так как вы работаете над движениями животом, вам необходимо видеть его в зеркале. Носите топ, обнажающий живот, или просто бюстгальтер и удобные штаны, юбку или шорты с низкой посадкой.

2

Обратите внимание на брюшной пресс. Ваш живот делится на две группы мышц: верхние и нижние мышцы живота. Положите одну руку на верхнюю часть живота, чуть ниже ребер, а вторую - на нижнюю часть, чуть ниже пупка. Чтобы правильно выполнять волны животом, вам необходимо будет научиться работать каждой группой мышц отдельно. X Источник информации

3

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
2. Став "Фитнес Инструктор".
3. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
4. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
5. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
6. Универсальная тренировка - круговая.
7. Энергетический прогноз архангелов.
8. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
9. Без чего же я не представляю свои тренировки?
10. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
11. Пойти в бассейн - можно.
12. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
13. Эпизод 661. Священнические выводы.
14. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
15. В последнюю субботу сентября 27.
16. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
17. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
18. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
19. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
20. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
21. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
22. Что такое белок и зачем он организму нужен?
23. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
24. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
25. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
26. База силы и здоровья - подтягивания.
27. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
28. В том случае, если болит в паховой области.
29. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
30. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
31. Август уже на пороге.
32. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
33. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
34. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
35. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
36. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
37. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
38. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
39. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
40. Один из последних дней.
41. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
42. Все, что нужно знать про фитнес.
43. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
44. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
45. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
46. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
47. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
48. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
49. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
50. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали