Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Начальная позиция

1

Встаньте перед зеркалом. Встаньте лицом к зеркалу, ноги на ширине плеч, держите спину прямо, руки по бокам. Расслабьте мышцы живота и таза. Вы должны чувствовать себя свободно и комфортно.

Так как вы работаете над движениями животом, вам необходимо видеть его в зеркале. Носите топ, обнажающий живот, или просто бюстгальтер и удобные штаны, юбку или шорты с низкой посадкой.

2

Обратите внимание на брюшной пресс. Ваш живот делится на две группы мышц: верхние и нижние мышцы живота. Положите одну руку на верхнюю часть живота, чуть ниже ребер, а вторую - на нижнюю часть, чуть ниже пупка. Чтобы правильно выполнять волны животом, вам необходимо будет научиться работать каждой группой мышц отдельно. X Источник информации

3

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
2. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
3. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
4. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
5. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
6. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
7. Нет тренера = нет прогресса.
8. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
9. "2026-й - это новый 2016-й".
10. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
11. Форма, выносливость или сила?
12. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
13. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
14. "Как достичь прогресса в вин чун?
15. 4 января в 12.
16. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
17. Что на самом деле происходит на занятиях?
18. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
19. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
20. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
21. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
22. Как сейчас помню свои мысли в 25:
23. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
24. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
25. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
26. В последние пару дней много чего новенького было.
27. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
28. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
29. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
30. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
31. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
32. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
33. Мышцы - твоя Броня против старости.
34. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
35. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
36. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
37. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
38. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
39. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
40. Что важно учитывать?
41. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
42. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
43. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
44. Трудовые_будни_апи.
45. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
46. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
47. Эпизод 515. Токовая опасность.
48. Эпизод 510. Строительный инцидент.
49. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
50. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.