Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Начальная позиция

1

Встаньте перед зеркалом. Встаньте лицом к зеркалу, ноги на ширине плеч, держите спину прямо, руки по бокам. Расслабьте мышцы живота и таза. Вы должны чувствовать себя свободно и комфортно.

Так как вы работаете над движениями животом, вам необходимо видеть его в зеркале. Носите топ, обнажающий живот, или просто бюстгальтер и удобные штаны, юбку или шорты с низкой посадкой.

2

Обратите внимание на брюшной пресс. Ваш живот делится на две группы мышц: верхние и нижние мышцы живота. Положите одну руку на верхнюю часть живота, чуть ниже ребер, а вторую - на нижнюю часть, чуть ниже пупка. Чтобы правильно выполнять волны животом, вам необходимо будет научиться работать каждой группой мышц отдельно. X Источник информации

3

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Всем добрый день!
2. По четвергам у нас табата, раньше я думала, что это что-то типа тайбо, может связано с какой-то борьбой, оказалось совсем нет.
3. Я всю жизнь в движении.
4. Занятия с фитнес - резинками очень полезны и эффективны для поддержания физическои формы и улучшения здоровья.
5. Фитнес и регулярная физическая активность могут значительно помочь в замедлении процессов старения и поддержании здоровья на протяжении жизни.
6. Наверное, главный секрет сейчас, это то что я очень стараюсь не забивать на себя (по возможности!
7. Меня зовут Снежана, я - фитнес - тренер с 8-летним стажем и сейчас я хочу тебе заявить о себе!
8. Опубликуйте пожалуйста. Уважаемые участники группы, прошу совет.
9. В том случае, если бы мы не знали, что существует второе дыхание, мы бы не могли утверждать, что фитнес даёт больше, чем кажется на первый взгляд.
10. Как начать день с спокойного утреннего ритуала
11. Почему у большинства не получается сделать спорт частью своей взрослой жизни?
12. Пробудиться и похудеть: 10 утренних привычек для достижения идеального веса
13. "А какие упражнения живот и бока уберут?
14. Час, проведённый с персональным тренером в зале пролетит незаметно.
15. Рады представить новую систему персональных тренировок в Encore сити - Gyrotonic.
16. Нефроптоз (опущение почки.
17. Я, Татьяна Лукина, тренер - универсал.
18. Фитнес - мифы, в которые пора перестать верить.
19. Почему же Pilates?
20. Завтрак для успешного ведения диеты: как правильно начинать день
21. Вот такой отличный результат мы получили за 1 месяц занятий.
22. Почему диеты не работают: 10 причин, почему лучше избегать диет
23. Что лучше - выбрать самый сложный путь или срезать углы?
24. Тазовое дно - фундамент женского здоровья и красоты!
25. Утро начинается не с кофе, а с долгожданной тренировки.
26. Red7 - для тех, кто всегда стремится к большему.
27. От всего коллектива Sparta Fitness мы поздравляем вас с добрым и светлым праздником рождества христова!
28. Опровержение стереотипов: почему вам не нужно худеть
29. Смачно и полезно: жареная картошка всего на 149 калорий
30. Мой метод постановки целей.
31. Самое ценное у человека - жизнь, самое ценное в жизни - здоровье! 21.
32. Теплый фитнес. Я много раз слышала всякие прилагательное к слову фитнес: мягкий, оздоровительный, общефизический, танцевальный.
33. Декабрьская суета закружила меня в вихре дел и знакомств: успела оказаться на премии муз тв (за кулисами), но поняла, что я сама рождена для сцены.
34. Хорошая форма тела и красивый рельеф.
35. Два месяца, как в мою жизнь ворвались тренировки МФР!
36. Меня впервые похвалила инструктор по движению, спустя два месяца занятий.
37. Регулярные физические упражнения предотвращают множество заболеваний и помогают поддерживать хороший тонус организма даже в преклонном возрасте.
38. Все тренировки Джиллиан Майклс в удобной сводной таблице: полный обзор
39. Вот и настал тот день, когда я скажу прощальные слова благодарности тебе за то прекрасное время, которое ты проработала фитнес тренером!
40. Готовы ли вы покончить с утомительными диетами и ограничениями?
41. Качки тупые или голова в бодибилдинге!
42. Отель Fairmont Ajman 5* на первой береговой линии персидского залива расположен.
43. Эвелина лунаком о своих достижениях в фитнесе рассказывает.
44. Вот такой большой коллектив со мною уже не первый год.
45. Красота через историю.
46. Диета Ольги Картунковой на каждый день. Пятидневная диета Ольги Картунковой
47. Диетологи о популярных диетах мира: правда и мифы
48. КОМПЛЕКС упражнений на РАСТЯЖКУ.. Растяжка спины: что важно знать
49. 11 отличных упражнений на растяжку
50. Здоровое питание: сколько калорий в чайной и столовой ложке меда