Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Начальная позиция

1

Встаньте перед зеркалом. Встаньте лицом к зеркалу, ноги на ширине плеч, держите спину прямо, руки по бокам. Расслабьте мышцы живота и таза. Вы должны чувствовать себя свободно и комфортно.

Так как вы работаете над движениями животом, вам необходимо видеть его в зеркале. Носите топ, обнажающий живот, или просто бюстгальтер и удобные штаны, юбку или шорты с низкой посадкой.

2

Обратите внимание на брюшной пресс. Ваш живот делится на две группы мышц: верхние и нижние мышцы живота. Положите одну руку на верхнюю часть живота, чуть ниже ребер, а вторую - на нижнюю часть, чуть ниже пупка. Чтобы правильно выполнять волны животом, вам необходимо будет научиться работать каждой группой мышц отдельно. X Источник информации

3

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
2. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
3. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
4. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
5. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
6. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
7. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
8. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
9. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
10. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
11. Эпизод 626. Гусиный бег.
12. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
13. Эпизод 581. Садовые успехи.
14. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
15. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
16. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
17. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
18. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
19. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
20. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
21. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
22. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
23. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
24. Эпизод 387. Уроки вокала.
25. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
26. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
27. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
28. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
29. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
30. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
31. Эффективные способы наращивания мышц дома
32. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
33. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
34. Ты прекрасна уже.
35. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
36. Все, что нужно знать про фитнес.
37. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
38. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
39. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
40. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
41. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
42. Как похудеть без вреда для себя?
43. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
44. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
45. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
46. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
47. Одна история была.
48. Эпизод 180. Винная нега.
49. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
50. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.