Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Начальная позиция

1

Встаньте перед зеркалом. Встаньте лицом к зеркалу, ноги на ширине плеч, держите спину прямо, руки по бокам. Расслабьте мышцы живота и таза. Вы должны чувствовать себя свободно и комфортно.

Так как вы работаете над движениями животом, вам необходимо видеть его в зеркале. Носите топ, обнажающий живот, или просто бюстгальтер и удобные штаны, юбку или шорты с низкой посадкой.

2

Обратите внимание на брюшной пресс. Ваш живот делится на две группы мышц: верхние и нижние мышцы живота. Положите одну руку на верхнюю часть живота, чуть ниже ребер, а вторую - на нижнюю часть, чуть ниже пупка. Чтобы правильно выполнять волны животом, вам необходимо будет научиться работать каждой группой мышц отдельно. X Источник информации

3

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
2. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
3. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
4. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
5. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
6. Эпизод 730. Ночная проверка.
7. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
8. Привычка из будущего.
9. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
10. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
11. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
12. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
13. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
14. Как я мозг тренирую.
15. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
16. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
17. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
18. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
19. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
20. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
21. Уважаемые работники авиационной отрасли!
22. Эпизод 457. Нападение в парке.
23. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
24. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
25. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
26. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
27. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
28. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
29. Что дают занятия фитнесом?
30. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
31. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
32. Я люблю мечтать!
33. Функциональная тренировка ног.
34. Эпизод 285. Соседские споры.
35. Один из последних дней.
36. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
37. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
38. Эпизод 236. Эффектный выход.
39. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
40. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
41. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
42. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
43. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
44. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
45. Привет, меня зовут Алина.
46. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
47. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
48. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
49. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
50. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".