Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Начальная позиция

1

Встаньте перед зеркалом. Встаньте лицом к зеркалу, ноги на ширине плеч, держите спину прямо, руки по бокам. Расслабьте мышцы живота и таза. Вы должны чувствовать себя свободно и комфортно.

Так как вы работаете над движениями животом, вам необходимо видеть его в зеркале. Носите топ, обнажающий живот, или просто бюстгальтер и удобные штаны, юбку или шорты с низкой посадкой.

2

Обратите внимание на брюшной пресс. Ваш живот делится на две группы мышц: верхние и нижние мышцы живота. Положите одну руку на верхнюю часть живота, чуть ниже ребер, а вторую - на нижнюю часть, чуть ниже пупка. Чтобы правильно выполнять волны животом, вам необходимо будет научиться работать каждой группой мышц отдельно. X Источник информации

3

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
2. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
3. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
4. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
5. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
6. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
7. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
8. Фитнес - упражнения для всадника.
9. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
10. Можно ли объединить осмотр достопримечательностей Москвы с экскурсиями
11. Женщина, глазами мужчины.
12. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
13. Где в Кирове можно провести активный отдых на природе
14. Как и чем живут современные женщины?
15. Какие необычные достопримечательности можно найти в Тольятти
16. Необычные музеи Москвы: что посмотреть кроме классики
17. Минувшие выходные в нашей стране были даны нам, нынешнему поколению, не просто так.
18. "Самая лучшая адаптация - дети!
19. Когда устанешь от бесконечного самоанализа, напиши мне.
20. Выбрала рандомные фотки для сравнения формы с 2019-2025 гг.
21. Эй, фитнес - семья!
22. Конвертер шагов в калории: как преобразовать физическую активность в калории
23. Какие крупные предприятия и компании базируются в Уфе
24. Календарь нашего дома счастливых собачек на майские праздники выбирайте любой день!
25. Турник: секретное оружие женской красоты и силы!
26. Можно ли похудеть от латины?
27. Сибборд - это универсальный инструмент, который объединяет физическое, когнитивное и сенсорное развитие детей.
28. Сезон любви. Приготовления к отдыху последних сил лишили.
29. Интересно, что пауэрлифтинг стал моей любовью, ещё до того как я узнала о существовании этого вида спорта.
30. Со спортом по жизни.
31. Взрывные и высокоинтенсивные тренировки для вашей идеальной физической формы!
32. Русская билли айлиш из подмосковья.
33. Стройность лепиться на кухне, а вот подвижность, сила, тонус мышц, гибкость - это уже к спорту.
34. Зачем силовые тренировки женщинам?
35. Депутат алатырского округа задержан.
36. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
37. Эти простые утренние привычки помогут вам избавиться от лишнего веса
38. Какие современные архитектурные проекты появились в городе в последние годы
39. Как Lipo 6 Black помогает эффективно сжигать жир
40. 1, 5 месяца без зала.
41. Когда я спрашиваю девушек, что они пробовали для похудения, иногда получаю ответы, которые можно назвать экстрим.
42. Какие виды на город можно увидеть с высоты
43. Самара, привет! Хочешь взлететь над серыми буднями?
44. О пользе спортивных тренировок слышал каждый.
45. Lipo 6: Эффективное Сжигание Жира для Женщин и Мужчин
46. Nutrex Lipo 6 Black 120 капс: как это работает
47. Это база: у нас две новости про тазовое дно - хорошая и плохая (очень, очень плохая) подробно разберём их в прямом эфире.
48. Эффективность Lipo-6 Hers Black: реальные отзывы
49. Какие интересные факты о дорожной сети Орска
50. Фитнес нагрузки помогают улучшить кровоснабжение мышц и регуляцию деятельности нервной системы.