Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Непродолжительные периоды

Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, он не требует покупки дорогостоящего инвентаря или посещения каких-либо тренажёрных залов – хватит пары кроссовок и какой-нибудь дороги.

Популярность бега для похудения обусловлена тем, что во время занятий этим видом спорта сжигается 450-550 ккал в час! Пара часов бега в день – и всё, за сутки израсходовано намного больше калорий, чем потреблено. Даже если сам худеющий работает в офисе и его подвижность в течение дня минимальна.

В целом бег оказывает следующее полезное действие:

Последние обновления на сайте:

1. В США 154-килограммовая женщина Дженнифер Уилсон случайно раздавила своего 10-летнего сына.
2. Хватит откладывать идеальную форму на "Следующий Понедельник"!
3. "Иногда Самое Крутое на Тренировке-это не"я всё Могу", а"теперь я знаю, где ошибалась".
4. Тонкая талия и плоский живот - приятный бонус.
5. "Ты шл* а и отбиваешь чужих мужчин!
6. Подборка, где слева - хорошо, а справа ещё лучше.
7. 19 сентября (суббота).
8. Молодая и здоровая: 27-летняя Влада упала в обморок на работе и умерла через 4 дня.
9. В Петербурге в больницу попал 10-летний мальчик с инвалидностью после того, как, по версии следствия, его подвергали насилию.
10. Женщинам стоит включать в ежедневный рацион такие напитки для поддержания гормонального баланса.
11. На станции метро "Комсомольская" девушка под прибывающий поезд упала.
12. "Все началось в 4, 5 месяца.
13. Хочешь в ЗАЛ? Всем привет!
14. Фигура Зои салданы в "Стражах Галактики" до сих пор вызывает восхищение.
15. Сергей соседов показал свою скромную дачу - и удивил поклонников.
16. У любого атлета должна быть своя схема тренировок, которая строится с учетом индивидуальных особенностей.
17. 90% людей даже не догадываются, в каких продуктах больше всего витаминов и минералов.
18. 6 инсайтов, которые помогли мне убрать живот.
19. Недавно день рождения отметила Памела Андерсон - ей исполнилось 59.
20. 30-Летняя жительница твери перенесла инсульт во время близости с мужем.
21. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
22. Почему TRX тренировки каждому подойдут?
23. Вот как выглядит мальчик, который родился практически без мозга.
24. Скрытый голод: почему вы выходите из зала и сразу лезете в холодильник за запрещёнкой?
25. Даня милохин почти весь доход на свою девушку тратит.
26. Трагедия в фитнес - зале на тверской.
27. Жених лерчек Луис сквиччиарини высказался о её тренировках на фоне борьбы с онкологией.
28. Дмитрий Тарасов смеется над Ольгой Бузовой, которая обвиняет его в жестокости.
29. Я, конечно, не фитнес - тренер и не нутрициолог, но раз вы просите рассказать, как я слежу за формой - поделюсь!
30. В Китае скончалась 24-летняя девушка - фуд - блогер, которая вела прямые эфиры.
31. Ну чтож - это было прекрасное время!
32. "Осквернили Сразу Трех": в Петербурге неадекваты занялись сексом на могиле родственников.
33. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
34. Пэрис Хилтон решила ответить на комментарии, касающиеся внешности её сына, утверждая, что он абсолютно здоров.
35. Быстрая тренировка на пресс.
36. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
37. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
38. Крах привычных кумиров.
39. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
40. "Валите отсюда, русня!
41. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
42. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
43. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
44. Блондинка против порядка.
45. На первом фото я вешу 63 кг.
46. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
47. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
48. Перевод интервью. Que.
49. Семь заповедей настоящего кота:
50. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.