Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Непродолжительные периоды

Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, он не требует покупки дорогостоящего инвентаря или посещения каких-либо тренажёрных залов – хватит пары кроссовок и какой-нибудь дороги.

Популярность бега для похудения обусловлена тем, что во время занятий этим видом спорта сжигается 450-550 ккал в час! Пара часов бега в день – и всё, за сутки израсходовано намного больше калорий, чем потреблено. Даже если сам худеющий работает в офисе и его подвижность в течение дня минимальна.

В целом бег оказывает следующее полезное действие:

Последние обновления на сайте:

1. Хорошо, все будет хорошо.
2. Как не слиться в 2026 году?
3. Что на самом деле происходит на занятиях?
4. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
5. Эпизод 913. Московский визит.
6. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
7. Комплекс, который работает в положении сидя.
8. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
9. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
10. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
11. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
12. В ноябре как вам живётся?
13. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
14. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
15. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
16. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
17. Привычка из будущего.
18. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
19. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
20. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
21. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
22. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
23. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
24. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
25. Как я мозг тренирую.
26. Трудовые_будни_апи.
27. Мой первый любимый и такой важный проект.
28. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
29. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
30. Эпизод 510. Строительный инцидент.
31. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
32. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
33. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
34. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
35. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
36. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
37. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
38. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
39. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
40. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
41. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
42. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
43. Информация по взвешиваниям!
44. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
45. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
46. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
47. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
48. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
49. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
50. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.