Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Непродолжительные периоды

Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, он не требует покупки дорогостоящего инвентаря или посещения каких-либо тренажёрных залов – хватит пары кроссовок и какой-нибудь дороги.

Популярность бега для похудения обусловлена тем, что во время занятий этим видом спорта сжигается 450-550 ккал в час! Пара часов бега в день – и всё, за сутки израсходовано намного больше калорий, чем потреблено. Даже если сам худеющий работает в офисе и его подвижность в течение дня минимальна.

В целом бег оказывает следующее полезное действие:

Последние обновления на сайте:

1. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
2. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
3. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
4. В последние пару дней много чего новенького было.
5. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
6. Учимся танцевать шаффл.
7. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
8. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
9. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
10. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
11. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
12. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
13. У меня был план.
14. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
15. Эпизод 728. Новый тренд.
16. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
17. Нет результата в фитнесе?
18. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
19. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
20. Сидите в декрете?
21. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
22. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
23. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
24. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
25. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
26. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
27. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
28. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
29. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
30. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
31. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
32. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
33. Эпизод 499. Модный аксессуар.
34. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
35. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
36. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
37. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
38. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
39. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
40. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
41. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
42. Групповые тренировки на понедельник:
43. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
44. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
45. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
46. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
47. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
48. Чиа - пудинг с ягодами.
49. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
50. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно