Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Непродолжительные периоды

Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, он не требует покупки дорогостоящего инвентаря или посещения каких-либо тренажёрных залов – хватит пары кроссовок и какой-нибудь дороги.

Популярность бега для похудения обусловлена тем, что во время занятий этим видом спорта сжигается 450-550 ккал в час! Пара часов бега в день – и всё, за сутки израсходовано намного больше калорий, чем потреблено. Даже если сам худеющий работает в офисе и его подвижность в течение дня минимальна.

В целом бег оказывает следующее полезное действие:

Последние обновления на сайте:

1. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
2. Виктор, 30 лет.
3. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
4. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
5. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
6. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
7. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
8. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
9. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
10. Фитнес - йога для правоохранителей.
11. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
12. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
13. Нет тренера = нет прогресса.
14. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
15. Ох какая тема острая!
16. Ну что, давайте знакомиться!
17. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
18. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
19. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
20. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
21. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
22. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
23. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
24. Маленькие шаги, большие перемены.
25. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
26. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
27. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
28. Эпизод 841. Наказание за клип.
29. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
30. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
31. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
32. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
33. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
34. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
35. В рамках программы "я. ты.
36. Кто нужен мне?
37. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
38. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
39. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
40. Я в шоке!
41. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
42. Эпизод 639. Серьезное дтп.
43. Вдох - выдох, улыбка ….
44. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
45. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
46. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
47. Эпизод 596. Поющие снайперы.
48. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
49. Еженедельный план полезных смузи!
50. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!