Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Непродолжительные периоды

Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, он не требует покупки дорогостоящего инвентаря или посещения каких-либо тренажёрных залов – хватит пары кроссовок и какой-нибудь дороги.

Популярность бега для похудения обусловлена тем, что во время занятий этим видом спорта сжигается 450-550 ккал в час! Пара часов бега в день – и всё, за сутки израсходовано намного больше калорий, чем потреблено. Даже если сам худеющий работает в офисе и его подвижность в течение дня минимальна.

В целом бег оказывает следующее полезное действие:

Последние обновления на сайте:

1. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
2. К чему стремилась, то и получилось!
3. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
4. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
5. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
6. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
7. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
8. Эпизод 920. Теплое приветствие.
9. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
10. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
11. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
12. Вместе с мамой - быстрее ветра!
13. Став "Фитнес Инструктор".
14. Эпизод 857. Огненный ужас.
15. "Безумцы все до одного!
16. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
17. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
18. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
19. Джуффин активные тренировки продолжает.
20. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
21. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
22. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
23. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
24. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
25. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
26. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
27. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
28. Эпизод 716. Романтический спуск.
29. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
30. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
31. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
32. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
33. Оголяться ли в раздевалках?
34. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
35. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
36. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
37. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
38. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
39. Какой спорт выбрать?
40. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
41. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
42. Эпизод 507. Старое преступление.
43. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
44. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
45. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
46. Эпизод 365. Новые меры против розни.
47. Эпизод 356. Новый ван дамм.
48. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
49. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
50. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре