Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Непродолжительные периоды

Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, он не требует покупки дорогостоящего инвентаря или посещения каких-либо тренажёрных залов – хватит пары кроссовок и какой-нибудь дороги.

Популярность бега для похудения обусловлена тем, что во время занятий этим видом спорта сжигается 450-550 ккал в час! Пара часов бега в день – и всё, за сутки израсходовано намного больше калорий, чем потреблено. Даже если сам худеющий работает в офисе и его подвижность в течение дня минимальна.

В целом бег оказывает следующее полезное действие:

Последние обновления на сайте:

1. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
2. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
3. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
4. Трагический случай в петербургском магазине.
5. Меня зовут Маруся, 26 лет.
6. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
7. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
8. Леди сальса группа для начинающих.
9. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
10. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
11. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
12. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
13. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
14. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
15. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
16. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
17. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
18. Эпизод 941. Пушистый пожар.
19. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
20. Почему силовых тренировок недостаточно?
21. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
22. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
23. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
24. Маленькие шаги, большие перемены.
25. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
26. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
27. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
28. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
29. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
30. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
31. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
32. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
33. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
34. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
35. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
36. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
37. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
38. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
39. Я в шоке!
40. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
41. Оголяться ли в раздевалках?
42. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
43. Свободные места на.
44. Тихий шарм Петрозаводска.
45. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
46. Эпизод 576. Опасные гости.
47. Мой первый любимый и такой важный проект.
48. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
49. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
50. Эпизод 515. Токовая опасность.