Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!

Чтобы переломить кошмарную ситуацию с бесконечным мы ж@покачем и поскорее объяснить людям, что все поменялось в мире фитнеса и теперь в моде намного более здравый и полезный кач рук/дельт/спины, админ будет писать про почаще, а иногда и программы тренировок скидывать от разных фитнес - моделей.

Вот например пишет девчуля:

"Вот как обычно проходит моя тренировка плеч:

Жим сидя с большим весом.
Жим арнольда на добивку.
Махи гантелями в стороны.

Подъемы гантелей перед собой с опорой грудью.
Задние дельты.
Сгибания рук с гантелями (бицепс).
50 подтягиваний.

Количество повторений/подходов варьируется".

Можете себе представить, чтобы еще пару лет назад дамы делали жим Арнольда? Теперь это обычно там у них, а скоро будет обычно и здесь у нас.