Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на боку

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
2. - я намерена подать жалобу!
3. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
4. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
5. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
6. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
7. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
8. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
9. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
10. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
11. Всю жизнь … я танцевала.
12. Не тратьте время попусту ….
13. На фото мне лет 19-20.
14. Под знаком стрельца.
15. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
16. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
17. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
18. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
19. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
20. Комплекс, который работает в положении сидя.
21. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
22. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
23. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
24. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
25. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
26. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
27. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
28. Эпизод 773. Они ответят за это.
29. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
30. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
31. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
32. Нет результата в фитнесе?
33. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
34. Не фитнес. Акт любви.
35. Эндорфин - гормон счастья.
36. Эпизод 596. Поющие снайперы.
37. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
38. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
39. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
40. Эпизод 525. Темная задумка.
41. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
42. Комплекс для самых ленивых стартов.
43. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
44. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
45. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
46. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
47. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
48. В случае если бы я ароматом … была.
49. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
50. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".