Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на боку

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
2. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
3. Фитнес + стретчинг дети.
4. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
5. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
6. 15 минут в день: как одна система помогает.
7. Тибетская гормональная гимнастика.
8. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
9. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
10. Как часто мы спасибо говорим?
11. Меня зовут Маруся, 26 лет.
12. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
13. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
14. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
15. Не знаете, с какого направления начать?
16. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
17. Актуальное расписание тренировок:
18. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
19. Дорогие наши женщины!
20. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
21. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
22. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
23. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
24. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
25. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
26. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
27. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
28. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
29. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
30. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
31. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
32. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
33. Эпизод 874. Спортивный лидер.
34. Став "Фитнес Инструктор".
35. Эпизод 857. Огненный ужас.
36. "Безумцы все до одного!
37. Продолжение истории про вокал.
38. Свой персональный тренер для велотренажера.
39. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
40. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
41. Эпизод 795. Особенности дружбы.
42. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
43. Эпизод 769. Забота под вопросом.
44. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
45. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
46. Эпизод 707. Угроза в доме.
47. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
48. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
49. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
50. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.