Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на боку

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
2. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
3. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
4. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
5. Эпизод 932. Удушающий воздух.
6. Фитнес - аэробика продолжается ….
7. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
8. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
9. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
10. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
11. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
12. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
13. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
14. Свой персональный тренер для велотренажера.
15. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
16. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
17. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
18. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
19. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
20. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
21. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
22. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
23. Эпизод 720. Неудачная притвора.
24. Привычка из будущего.
25. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
26. Не фитнес. Акт любви.
27. Эпизод 639. Серьезное дтп.
28. Вдох - выдох, улыбка ….
29. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
30. Эпизод 595. Встреча с хищником.
31. Эпизод 581. Садовые успехи.
32. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
33. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
34. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
35. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
36. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
37. День физкультурника, старый - новый праздник.
38. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
39. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
40. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
41. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
42. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
43. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
44. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
45. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
46. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
47. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
48. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
49. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
50. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.