Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на боку

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
2. Восток или Запад?
3. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
4. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
5. Халатность медиков убила студента.
6. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
7. Ох какая тема острая!
8. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
9. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
10. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
11. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
12. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
13. Эпизод 932. Удушающий воздух.
14. Фитнес - аэробика продолжается ….
15. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
16. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
17. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
18. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
19. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
20. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
21. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
22. Кому нельзя тренироваться?
23. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
24. Мягкие тренировки, которые спасают.
25. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
26. Сделайте этот комплекс!
27. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
28. Лучшая терапия в мире?
29. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
30. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
31. Эпизод 777. Новые меры.
32. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
33. Эпизод 750. У храма.
34. С днём тренера.
35. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
36. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
37. Сидите в декрете?
38. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
39. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
40. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
41. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
42. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
43. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
44. Вдох - выдох, улыбка ….
45. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
46. Что такое белок и зачем он организму нужен?
47. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
48. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
49. Эпизод 499. Модный аксессуар.
50. Три поросенка в поисках смысла.