Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на боку

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
2. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
3. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
4. Продолжение истории про вокал.
5. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
6. Мы хотим поделиться отличными новостями!
7. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
8. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
9. Энергетический прогноз архангелов.
10. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
11. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
12. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
13. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
14. Оголяться ли в раздевалках?
15. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
16. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
17. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
18. Лаврушинский находится в километре от кремля.
19. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
20. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
21. Эпизод 561. Неделя тараканов.
22. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
23. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
24. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
25. "Что такое Pump?
26. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
27. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
28. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
29. Август уже на пороге.
30. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
31. Информация по взвешиваниям!
32. Эпизод 387. Уроки вокала.
33. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
34. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
35. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
36. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
37. Эпизод 365. Новые меры против розни.
38. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
39. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
40. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
41. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
42. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
43. Луна без курса в июле 2025 г:
44. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
45. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
46. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
47. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
48. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
49. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
50. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы