Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на боку

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. "Педагоги Дошколят Заряжаются Энергией Вместе с Прогимнастикой".
2. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 27 апреля по 3 мая.
3. Фиаско среднего возраста.
4. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
5. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 20 по 26 апреля.
6. Здоровые привычки! Наш профессиональный фитнес - тренер Жанна ларичева регулярно будет проводить зарядку для сотрудников ямальский центра Спид.
7. А в ленте фитнеса, свадьба.
8. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
9. Оксана Самойлова впервые прокомментировала развод с джиганом: "Это не Пиар".
10. Кто живет в теремочке?
11. "Под лежачий камень вода не течёт!
12. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
13. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
14. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
15. Екатерина старшова (та самая пуговка) возвращается на экран в проекте "папины дочки.
16. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
17. К сожалению черное!
18. С февраля я начала эксперимент.
19. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
20. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
21. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
22. Классная альтернатива майонезным салатам!
23. Тина канделаки призналась, что спустя почти 20 лет всё так же влюблена в своего мужа.
24. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
25. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
26. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
27. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
28. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
29. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
30. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
31. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
32. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
33. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
34. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
35. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
36. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
37. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
38. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
39. Коллаген - защита организма от старения.
40. - я намерена подать жалобу!
41. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
42. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
43. После 35 в жизни женщины многое меняется.
44. "Как достичь прогресса в вин чун?
45. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
46. К чему стремилась, то и получилось!
47. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
48. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
49. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
50. Не сфоткал, значит не было.