Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на боку

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Клещ самое неожиданное место для укуса нашёл.
2. Наша замечательная катя может не ходить на фитнес, йогу, пилатес и силовые тренировки.
3. Фитнес - мечта накачать ягодицы может разбиться о физиологию.
4. Храните еду в холодильнике … но уверены ли вы, что делаете это правильно?
5. Топ - 8 продуктов, в которых полезных веществ в разы больше, чем вы думали.
6. 20 минут на лестнице сожгут все мышцы после силовой?
7. 2 число - день чеков в НЛ.
8. Быстрая утренняя тренировка, которая подойдёт и новичкам, и тем, кто регулярно занимается.
9. Бразильский бегун Вальдемар биспо соуза филью устроил необычное шоу на награждении.
10. Больше всего меня бесило, что виноватыми в моей несчастной жизни почему-то были все ….
11. Так себе праздник как минимум сразу у двух звезд.
12. Какую интересную тему мне подкинули подписчики.
13. Что-то нашла на меня необходимость делиться личным опытом, мне прям Нада!
14. Пять лет собака каждый день почтальона с теннисным мячом ждала.
15. Сергей соседов показал свою скромную дачу - и удивил поклонников.
16. Песочный пирог с сочной клубничной начинкой и меренговой шапочкой!
17. Ученые узнали, чем обусловлена польза сельской жизни для детей.
18. Та самая девочка из фильма "Звонок умерла".
19. Почему многие девушки годами тренируются, а фигура практически не меняется?
20. Даниил певцов ушёл из жизни слишком рано - ему было всего 22 года.
21. 17-Летняя Аня пересильд удивила: пока многие только думают о будущем после школы, она уже поступила в институт.
22. "Они Просто Были Несовместимы".
23. Брянске легкоатлетический забег посвятили дню России.
24. Мы давно привыкли к рекомендации: не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
25. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
26. Вы можете питаться правильно и не худеть.
27. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
28. "20 Лет спустя: Ольга Бузова пожалела о выборе на "доме-2".
29. Поработали - пора и домой!
30. История в фитнес клубе или как я продала тренера за 5 минут без скидки.
31. Ирина шейк в 39 лет - мать и обладательница фигуры, о которой мечтают модели вдвое моложе.
32. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.
33. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
34. Виброплатформа - это медицинский инструмент, и совсем не "Волшебная Таблетка" для фитнеса.
35. Звезда "Кривого Зеркала" Александр морозов признался в тяжелых последствиях экстремального похудения.
36. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
37. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
38. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
39. С февраля я начала эксперимент.
40. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
41. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
42. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
43. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
44. Неделя без тренировок.
45. Педагоги спо исследуют механизмы сохранения профессионального здоровья.
46. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
47. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
48. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
49. Основная идея фитнеса, направленного на омоложение - это тренировки на гибкость, аэробные и силовые упражнения, развитие равновесия.
50. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.