Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на боку

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
2. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
3. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
4. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
5. Кратковременная пауза для здоровья.
6. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
7. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
8. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
9. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
10. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
11. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
12. Эпизод 777. Новые меры.
13. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
14. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
15. Эпизод 720. Неудачная притвора.
16. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
17. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
18. Тихий шарм Петрозаводска.
19. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
20. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
21. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
22. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
23. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
24. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
25. Эпизод 561. Неделя тараканов.
26. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
27. Эпизод 525. Темная задумка.
28. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
29. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
30. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
31. Наверное скоро все перейдут на VK.
32. Эпизод 453. Морское приключение.
33. Дорогие мои спортсменки!
34. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
35. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
36. Эпизод 369. Решение суда.
37. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
38. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
39. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
40. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
41. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
42. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
43. Пост - знакомство. Всем привет!
44. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
45. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
46. Чиа - пудинг с ягодами.
47. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
48. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
49. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
50. Эпизод 232. Балерина на форуме.