Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на боку

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Лето - время чувствовать себя в теле, а не прятаться от него.
2. Анна Семенович об отношениях с возлюбленным Денисом шреером рассказала.
3. Тренировки от женских болезней.
4. Более 500 британских военных публично раскрыли свои локации на режимных военных объектах через фитнес - приложение.
5. Тренировка мышц пресса.
6. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
7. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
8. Эти ребята никогда не подведут!
9. Сбагрила детей под опеку.
10. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
11. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
12. Смерть ТЦ: Новосибирске арендаторы уходят из торговых центров, особенно в районных комплексах, площади пустуют по 3-4 месяца.
13. Теория без практики - только половина пути.
14. Блондинка против порядка.
15. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
16. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
17. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
18. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
19. Фитнес бомба - мамочки!
20. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
21. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
22. Новый торговый центр с фитнесом и кафе откроется в Балашихе летом.
23. Шаг за шагом к здоровью.
24. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
25. - Зачем делать растяжку для грудных мышц (после тренировки?
26. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
27. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
28. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
29. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
30. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
31. Трагический случай в петербургском магазине.
32. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
33. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
34. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
35. "Шаг Вперёд к Здоровью".
36. Зачем на джампинге нужно кричать?
37. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
38. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
39. Форма, выносливость или сила?
40. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
41. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
42. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
43. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
44. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
45. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
46. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
47. Всю жизнь … я танцевала.
48. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
49. Эпизод 874. Спортивный лидер.
50. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров