Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на боку

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
2. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
3. Фитнес - аэробика продолжается ….
4. Почему силовых тренировок недостаточно?
5. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
6. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
7. Эпизод 920. Теплое приветствие.
8. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
9. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
10. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
11. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
12. Эпизод 876. Люковое мстя.
13. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
14. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
15. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
16. Эпизод 847. Находка в общежитии.
17. Эпизод 841. Наказание за клип.
18. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
19. Эпизод 770. Огненная беда.
20. Эпизод 754. Спасение из огня.
21. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
22. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
23. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
24. Эпизод 707. Угроза в доме.
25. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
26. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
27. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
28. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
29. Почему вы не худеете?
30. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
31. Что такое белок и зачем он организму нужен?
32. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
33. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
34. Эпизод 481. Новый статус.
35. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
36. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
37. День физкультурника, старый - новый праздник.
38. 3 составляющие женского здоровья.
39. Эпизод 396. Пустыня поселения.
40. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
41. Информация по взвешиваниям!
42. Эпизод 390. Обрушение дома.
43. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
44. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
45. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
46. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
47. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
48. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
49. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
50. Эпизод 313. Первый выход.