Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на боку

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
2. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
3. Жизнь - это движение.
4. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
5. Что скрывает айсберг моей профессии?
6. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
7. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
8. Эпизод 884. Женский удар.
9. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
10. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
11. Продолжение истории про вокал.
12. Банджи - это безопасно.
13. Эпизод 846. Шумная погоня.
14. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
15. Лучшая терапия в мире?
16. Эпизод 818. Темная тайна.
17. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
18. Без чего же я не представляю свои тренировки?
19. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
20. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
21. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
22. Ислентьева Дарья. В 3.
23. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
24. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
25. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
26. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
27. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
28. Эпизод 598. Баранья беда.
29. Строищейся новый квартал.
30. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
31. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
32. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
33. Эпизод 499. Модный аксессуар.
34. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
35. Три поросенка в поисках смысла.
36. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
37. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
38. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
39. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
40. Информация по взвешиваниям!
41. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
42. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
43. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
44. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
45. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
46. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
47. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
48. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
49. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
50. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.