Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на боку

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
2. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
3. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
4. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
5. Три поросенка в поисках смысла.
6. Уважаемые работники авиационной отрасли!
7. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
8. От любви до ненависти или моя история выгорания.
9. Я живу в Германии.
10. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
11. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
12. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
13. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
14. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
15. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
16. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
17. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
18. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
19. Эпизод 313. Первый выход.
20. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
21. Эпизод 299. Домашний вагон.
22. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
23. Где можно найти лучшие рестораны города
24. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
25. Эпизод 232. Балерина на форуме.
26. Привет, меня зовут Алина.
27. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
28. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
29. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
30. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.
31. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
32. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
33. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
34. Настя пришла в F - Studio в июле прошлого года с двумя целями: исправить осанку и набрать мышечную массу.
35. Вы когда-нибудь чувствовали себя в фитнес клубе, как дома?
36. 8 упражнений йоги от второго подбородка.
37. Фитнес для мозга: игры, которые тренируют и развлекают!
38. Первый раз за почти 13 месяцев выехал на велосипеде из помещения.
39. Зачем мне нужно повышать квалификацию.
40. Какие музеи Тольятти самые интересные для детей
41. Всем привет. Я Наталья, мне 33 года.
42. "Slim FIT". Представь себе Slim FIT как энергичную вечеринку для твоего тела!
43. Какие современные художественные выставки наиболее популярны среди посетителей музеев Москвы
44. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
45. 5 советов для тех, кто начал путь к стройности от фитнес тренера.
46. Продается теплая, светлая 3 х комнатная квартира в п. бажово, ул. Голубцова, 22!
47. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.
48. "Мне 66. Выпады - это, конечно, хорошо ….
49. Возвращение к себе.
50. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам