Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на боку

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Звезда сериала "Кадетство" артем Терехов откровенно рассказал о пережитой трагедии.
2. С апреля по июнь 2016 года Дон ук принял участие в фитнес - шоу "Тело 3": Мой Телохранитель".
3. "Сваты" ее с ума свели.
4. Этот год совершенно уникальный для меня, во многом благодаря девочкам из моего ансамбля.
5. Фитнес против "Холодца" на руках.
6. Актер данила Якушев официально объявил о предстоящем бракосочетании с Кристиной.
7. Почему в одни дни тренировка дается легко, а в другие - все будто "Через Силу"?
8. Идеальный протокол начинается с чистки лица ( очищаем от загрязнений, мы убираем кожное сало.
9. Минус отеки, морщины и прыщи.
10. Блеск огней, причесок глянцы, стук веселых каблучков.
11. Очередная победа команды "Фристайл" в г. Пензе на областных соревнованиях по фитнес - аэробике.
12. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
13. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
14. Тренировки от женских болезней.
15. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
16. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
17. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
18. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
19. Дочь Екатерины Климовой и гелы месхи, 10-летняя Белла, с ранних лет проявляет артистизм, который, кажется, у неё в крови.
20. Арнольд шварценеггер на плечах культуристки Лизы Лион, начало 1980-х.
21. Майки мэдисон - звезда фильмов Квентин Тарантино "однажды в ….
22. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
23. "Валите отсюда, русня!
24. Не выдержала конфликта: следователь из харьковской области покончила с собой.
25. Скоро лето, товарищи.
26. Забыть или спасти?
27. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
28. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
29. Как я понял, что хочу заниматься фитнесом.
30. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
31. Марина анисина жестко прошлась по анастасии Волочковой.
32. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
33. Случай на горном склоне.
34. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
35. Пиши "Хочу Похудеть" и я стану для тебя той энергией, которая поможет тебе добиться цели!
36. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
37. Тренировки - это инвестиция.
38. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
39. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
40. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
41. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
42. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
43. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
44. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
45. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
46. Трагический случай в петербургском магазине.
47. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
48. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
49. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
50. Зимний спорт: если варикоз уже виден.