Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на боку

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Монике беллуччи было 50 лет, когда она снялась в фильме "007: спектр".
2. То, что ты ешь каждый день, отражается не только на весе.
3. Хватит откладывать идеальную форму на "Следующий Понедельник"!
4. Устали от тренировок без результата и вечных обещаний "с Понедельника"?
5. Правильная техника - основа эффективных и безопасных тренировок.
6. "Их Никто Больше не Возьмет".
7. Продукты для спокойного сна и поддержки здорового уровня кортизола.
8. "Иногда Самое Крутое на Тренировке-это не"я всё Могу", а"теперь я знаю, где ошибалась".
9. "Руки, в Которые Хочется Влюбиться": 6 упражнений в стиле Барре для тонуса без гантелей и спортзала.
10. Одно упражнение даст облегчение симптомов, но не решит проблему.
11. 15-Летний пациент из Москвы обратился за медицинской помощью с жалобами на постоянную заложенность носа и асимметрию лица.
12. Почти три месяца без тренировок.
13. Девушка решила поделиться воспоминаниями о своем 18-летии, которое запомнилось ей не только весельем.
14. Робот Digit V5 от Agility Robotics сможет работать рядом с людьми без защитных ограждений.
15. Спортивное пространство, в которое хочется возвращаться.
16. Россиянка родила ребенка с пулей в животе, младенца прооперировали.
17. Звезда интернета и роскошна модель Виктория боня поделилась своей коллекцией трусиков.
18. В ceти обсуждают новый вирусный тренд: "Если бы ваш Бывший был Магазином".
19. Дочь Дмитрия Пескова - 28-летняя Лиза, ждет третьего малыша.
20. Виктория боня раскрыла, сколько зарабатывала на "доме-2".
21. "Лучше Быть Тупым Блогером, чем Такой Злой Женщиной": участница шоу "давай поженимся" устроила скандал и унизила Ларису Гузееву.
22. Простой домашний напиток из натуральных ингредиентов.
23. "Я Люблю Пилатес": Елизавета боярская показала, как поддерживает стройную фигуру.
24. Житeль США, обеспoкоенный пocтоянным шyмом внутри стены своего дома, вызвал специалистов.
25. "Покупаешь майонез в магазине, а потом читаешь состав как инструкцию к космическому кораблю?
26. Скрытый голод: почему вы выходите из зала и сразу лезете в холодильник за запрещёнкой?
27. Интернет предлагает нам быть где угодно, но не здесь и сейчас.
28. С наступлением весны тренировки на улице вновь становятся актуальными.
29. Помогаем информационно. У кошек зож на свежем воздухе всегда был в тренде.
30. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.
31. Бывший тренер раскрывает секреты поддержания физической формы BTS - сложности, связанные именно с работой в группе.
32. Я, конечно, не фитнес - тренер и не нутрициолог, но раз вы просите рассказать, как я слежу за формой - поделюсь!
33. Йога и силовые тренировки: 7 примеров, когда алая Ф. доказывает, что она - самая спортивная актриса своего поколения!
34. Я так люблю рассказывать про свои тренировки!
35. Новенькое от бамстеда!
36. Как вы и как у вас считаете?
37. Просыпаетесь с отёками на лице и хотите привести себя в порядок без салонов и дорогих процедур?
38. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
39. Яришна айяла возвращается на сцену соревнований после длительного перерыва.
40. Утро понедельника. Я не на тренировке.
41. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
42. Академия фитнеса и красоты чаровница объявляет набор группы на фитнес тренировки.
43. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
44. "Валите отсюда, русня!
45. Привет! Я - твой личный проводник к здоровому телу и вдохновляющему настрою!
46. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
47. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
48. У меня сложная ситуация в семье.
49. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
50. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.