Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на боку

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
2. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
3. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
4. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
5. Правда, о которой не говорят в спортзале.
6. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
7. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
8. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
9. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
10. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
11. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
12. Сон на животе может навредить телу.
13. Фитнес для мам.
14. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
15. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
16. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
17. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
18. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
19. Танцевать - это не про умение.
20. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
21. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
22. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
23. Свободные места на.
24. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
25. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
26. Эпизод 598. Баранья беда.
27. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
28. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
29. Эпизод 576. Опасные гости.
30. Секрет вкусной домашней шаурмы.
31. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
32. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
33. Эпизод 525. Темная задумка.
34. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
35. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
36. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
37. Эпизод 397. Потеря жизни.
38. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
39. Эпизод 365. Новые меры против розни.
40. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
41. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
42. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
43. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
44. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
45. Функциональная тренировка ног.
46. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
47. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
48. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
49. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
50. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".