Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на боку

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
2. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
3. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
4. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
5. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
6. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
7. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
8. Как тренироваться, когда нет мотивации?
9. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
10. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
11. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
12. Итоги моего года!
13. К чему стремилась, то и получилось!
14. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
15. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
16. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
17. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
18. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
19. Мадоу ЦРР д/с 14.
20. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
21. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
22. "Безумцы все до одного!
23. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
24. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
25. Универсальная тренировка - круговая.
26. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
27. У тренировок нет плохой погоды.
28. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
29. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
30. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
31. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
32. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
33. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
34. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
35. Свободные места на.
36. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
37. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
38. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
39. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
40. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
41. Какой спорт выбрать?
42. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
43. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
44. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
45. Эпизод 510. Строительный инцидент.
46. Как справляться с болью в мышцах?
47. Эпизод 481. Новый статус.
48. Как спорт влияет на рост волос?
49. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
50. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.