Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на боку

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. "Валите отсюда, русня!
2. Магний - один из самых частых дефицитов.
3. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
4. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
5. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
6. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
7. Цвет продуктов - это не просто эстетика.
8. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
9. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
10. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
11. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
12. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
13. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
14. Гуд монинг, ребят!
15. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
16. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
17. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
18. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
19. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
20. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
21. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
22. Знаете, о чем часто молчат после родов?
23. Как носили воду в деревнях с колодца.
24. Восток или Запад?
25. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
26. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
27. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
28. "А чё за ху *ня?
29. Не знаете, с какого направления начать?
30. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
31. 1000 дней и ночей.
32. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
33. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
34. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
35. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
36. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
37. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
38. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
39. Эпизод 901. Собачье противостояние.
40. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
41. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
42. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
43. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
44. Комплекс, который работает в положении сидя.
45. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
46. Здоровый образ жизни!
47. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
48. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
49. Комплекс для разминки или зарядки.
50. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.