Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на боку

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
2. Том харди несколько лет назад удивил поклонников неожиданным поступком.
3. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
4. После праздников многие женщины пишут мне:
5. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
6. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
7. Шаг за шагом к здоровью.
8. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
9. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
10. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
11. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
12. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
13. Фитнес для души и тела!
14. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
15. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
16. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
17. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
18. Спорт - норма жизни!
19. Что вам мешает начать заниматься?
20. После 35 в жизни женщины многое меняется.
21. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
22. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
23. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
24. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
25. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
26. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
27. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
28. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
29. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
30. Эпизод 932. Удушающий воздух.
31. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
32. На фото мне лет 19-20.
33. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
34. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
35. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
36. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
37. Став "Фитнес Инструктор".
38. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
39. Мягкие тренировки, которые спасают.
40. Эпизод 847. Находка в общежитии.
41. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
42. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
43. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
44. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
45. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
46. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
47. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
48. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
49. Эпизод 750. У храма.
50. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.