Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на боку

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
2. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
3. Суп - пюре из брокколи.
4. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
5. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
6. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
7. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
8. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
9. Почему стоит перестать есть после 19:00
10. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
11. Арбуз на ужин при похудении: можно ли есть и как это влияет на фигуру
12. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
13. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
14. Детский фитнес. Дети 4-6 лет.
15. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
16. Фитнес для мозга: игры, которые тренируют и развлекают!
17. Арбуз на ночь: полезно или вредно для похудения
18. 17 мая 2025 года на базе центра развития маунтинбайка в Чебоксарах прошли увлекательные и зрелищные соревнования по фитнес - аэробике.
19. Зачем мне нужно повышать квалификацию.
20. Питание. Питание. Питание.
21. Арбуз: Опасное угощение или чудо для похудения
22. Выгорание. В каждом сезоне наступает момент в котором дается крайне сложно продолжить работу.
23. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
24. Wellness - тренд "Принятие Скуки".
25. "Ты не Ленивая - ты Просто не Нашла Своё Место".
26. Фитнес - аэробика - подвижный вид тренировок, направленный на снижение веса, улучшение физической формы и здоровья организма в целом.
27. Рубрика "кому за 40".
28. Когда устанешь от бесконечного самоанализа, напиши мне.
29. Любой тренер скажет, что, занимаясь фитнесом в удовольствие или работая на результат в спорте, нельзя делать большие перерывы.
30. Производственная гимнастика - заряд бодрости прямо за рабочим столом.
31. Мы поздравляем всех с праздником весны и труда - 1 мая!
32. Ты - самое главное в своей жизни.
33. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Орехово-Зуево
34. Фестиваль по фитнес - аэробике "Звёзды Поволжья".
35. Второй раз я участвую в отчетном концерте студии танца и фитнеса Roksana г. курган.
36. Мечтать - это здорово!
37. Сахар-песок: БЖУ и калорийность на 100 грамм — полное руководство
38. Сахар БЖУ на 100 грамм: полезные свойства и вред здоровью
39. Взрывные и высокоинтенсивные тренировки для вашей идеальной физической формы!
40. Теннисный локоть (латеральный эпикондилит) - это воспаление сухожилий, которые соединяют мышцы предплечья с внешней частью локтевого сустава.
41. Больше пользы: лучшие добавки для девушек.
42. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать о истории Дагестана
43. Все, что мы едим - это энергия внутри нас, которая никуда сама не уходит, мы должны её потратить.
44. Центральнаярайоннаямодельнаябиблиотека. Библиотекановогопоколения. Здоровыйобразжизни.
45. Какие музеи Москвы посвящены ее истории
46. Какие спортивные сооружения и комплексы есть в Тольятти
47. Каземиро все-таки молодец.
48. Нейробика - это фитнес для мозга, который помогает развивать креативность и критическое мышление.
49. Фитнесдлядошкольников. Физкультурноеразвитие. Сад 5 СнК.
50. Любэ в Орске: полное расписание выступлений