Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на боку

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Один случай на 17 млн!
2. У внука Аллы Пугачевой появился ребенок.
3. Встречайте в фитнес клубе "Триумф" направление, созданное врачами - пилатес!
4. Верх спины - ключ к осанке и красивым плечам.
5. Актриса Анна невская стала мамой в возрасте 49 лет.
6. Почему в одни дни тренировка дается легко, а в другие - все будто "Через Силу"?
7. "Королева авангарда: Энн Хэтэуэй покоряет Лондон в кутюре от Iris Van Herpen".
8. 80% успеха в форме - это не тренировки, а то, что у тебя в тарелке.
9. Многие думают, что у меня все идеально, мне все легко дается и у меня нет проблем, но … я вас удивлю:
10. Мифы о похудении, в которые ты до сих пор веришь.
11. А вы знаете?
12. По дороге домой.
13. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
14. Жена Павла прилучного сделала заявление: "Мы с Мужем Прошли до Конца".
15. Анна Семенович об отношениях с возлюбленным Денисом шреером рассказала.
16. Подборка стильных купальников с WB.
17. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
18. Дочь Екатерины Климовой и гелы месхи, 10-летняя Белла, с ранних лет проявляет артистизм, который, кажется, у неё в крови.
19. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
20. "Валите отсюда, русня!
21. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
22. Не выдержала конфликта: следователь из харьковской области покончила с собой.
23. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
24. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
25. "Законы Настоящего Кота".
26. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
27. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
28. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
29. Тренировка баланса с Blazepod.
30. У моей дочери родился сын.
31. Мы привыкли считать калории.
32. Запрет на одежду в спортазалах.
33. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
34. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
35. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
36. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
37. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
38. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
39. Меня зовут Маруся, 26 лет.
40. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
41. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
42. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
43. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
44. Первое место субботней подборки.
45. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
46. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
47. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
48. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
49. Ну что, давайте знакомиться!
50. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?