Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на боку

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Ушла из жизни юная Ксения Никитина, которая в раннем возрасте получила признание на всероссийском смотре талантов.
2. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
3. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
4. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
5. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
6. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
7. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
8. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
9. Привет. Добро добро пожаловать в мой инста мир. познакомимся ближе, я обновлю информацию о себе.
10. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
11. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
12. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
13. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
14. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
15. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
16. "Я тебя найду и накажу!
17. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
18. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
19. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
20. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
21. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
22. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
23. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
24. Халатность медиков убила студента.
25. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
26. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
27. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
28. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
29. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
30. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
31. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
32. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
33. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
34. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
35. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
36. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
37. Что скрывает айсберг моей профессии?
38. Эпизод 898. Морской укус.
39. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
40. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
41. Четыре женские смены.
42. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
43. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
44. Универсальная тренировка - круговая.
45. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
46. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
47. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
48. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
49. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
50. Ваш секрет стройности - не на кухне.