Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на боку

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
2. Эпизод 661. Священнические выводы.
3. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
4. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
5. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
6. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
7. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
8. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
9. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
10. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
11. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
12. Эпизод 499. Модный аксессуар.
13. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
14. Эпизод 463. Лед и младенец.
15. Наверное скоро все перейдут на VK.
16. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
17. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
18. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
19. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
20. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
21. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
22. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
23. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
24. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
25. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
26. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
27. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
28. Где можно найти лучшие рестораны города
29. Чиа - пудинг с ягодами.
30. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
31. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
32. ### Article Titles and Questions
33. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
34. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
35. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
36. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
37. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
38. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
39. Выехал с коллегами в рейд по городу.
40. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
41. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
42. Хочешь тонкую талию?
43. "Встречаю Лето" ч. 1.
44. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
45. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.
46. Сыновья оренбургского миллиардера устроили перестрелку в центре города, расстреляв владельца фитнес - центра.
47. Как прострел в спину привел меня к любви к железу (и не только).
48. Yogawheelfit Course. 2014 год.
49. Какие тренировки в фитнес проекте на базе студии ART FIT?
50. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении