Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на боку

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
2. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
3. Жареная гречка с зеленым кремом.
4. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
5. 15 минут в день: как одна система помогает.
6. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
7. Фитнес - йога для правоохранителей.
8. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
9. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
10. Зачем на джампинге нужно кричать?
11. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
12. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
13. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
14. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
15. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
16. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
17. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
18. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
19. Какое же утро без разминки?
20. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
21. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
22. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
23. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
24. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
25. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
26. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
27. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
28. Эпизод 874. Спортивный лидер.
29. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
30. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
31. Про функциональный бодибилдинг слышал?
32. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
33. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
34. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
35. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
36. Привычка из будущего.
37. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
38. Я в шоке!
39. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
40. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
41. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
42. Самое важное - напоминание.
43. Что важно учитывать?
44. Полнолуние 7. 10.
45. Эпизод 639. Серьезное дтп.
46. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
47. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
48. Эпизод 561. Неделя тараканов.
49. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
50. Эпизод 523. Ночной гул.