Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на боку

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. 4 апреля - день бездомных животных.
2. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
3. Коллеге подарили футболку с текстом "Делаю Женщин Сильнее", звучит немного двусмыслено, но её подарила жена, так что все в порядке.
4. Как ты упражнениями на пресс и планку убиваешь свою в гину.
5. В том случае, если вы уже занимаетесь фитнесом, ну или периодически пытаетесь начать, то, возможно, сталкивались.
6. Как я изменила свою жизнь, изменив три утренние привычки
7. А что если я вам скажу, что качество тела влияет и на качество вашей жизни?
8. Чистую уютную квартиру в ЖК "Солнечный Город" на длительный срок сдам.
9. Силовая тренировка на всё тело.
10. Липо 6 – эффективное решение для жиросжигания: для женщин и мужчин
11. Lipo 6 Maximum Strength: Реально ли помогает сбросить вес
12. Спортивное питание Nutrex Lipo 6 Black Концентрат: Отзывы и Эффективность
13. Сколько калорий в вареной картошке без кожуры: подробное исследование
14. 13 причин почему нужно уделять время физической активности!
15. Идет набор в группу стретчинг (растяжка), МФР (самомассаж от отеков!
16. c Kangoo Jumps я впервые познакомилась в Турции и каково было удивление что он есть в нашем городе!
17. 6 упражнений для развития гибкости плеч и Лопаток.
18. Эффективные упражнения планка для похудения живота и боков
19. Спортивные наши, мы представляем вам нового тренера по направлению Fitness Lite.
20. Плоский живот за 5 планок: простые и эффективные методы
21. Тише едешь, дальше будешь!
22. Что такое фитнес на деле конкретно в моем зале и лично под моим контролем?
23. Я добралась тут до прямого эфира про русскую псовую борзую.
24. 7: 07. Большие маленькие радости.
25. Распространенные мифы о похудении: развенчание популярных мифов о диетах.
26. Почему спорт помогает хорошо справляться со стрессом?
27. Фитнес для мозга!
28. Советы для домашних тренировок, которые я узнала только в фитнес-клубе:
29. Первое занятие в студии фитмикс (мальчики).
30. 2021 год. Тренажёрный зал фитнес-клуба "Лабиринт", ул. полярная 16.
31. В мире фитнеса важно не только количество повторений, но и понимание механики выполнения упражнений, в частности, негативной и позитивной фаз.
32. Нейробика - это своего рода фитнес для мозга, который помогает поддерживать его в тонусе и улучшать когнитивные функции.
33. Закачайся за 10 минут: лучшая утренняя зарядка для каждого дня
34. Как правильно отжиматься на брусьях?
35. Советы по восстановлению после силовой тренировки.
36. Итак, я дошла до своего критического максимума 97 кг при росте 164 см.
37. * меня зовут Полина Иванченко, мне 37 лет.
38. Фитнес тренировка - отличный способ привести тело в порядок, поддержать свое здоровье и зарядиться положительными эмоциями.
39. Такие новости можно озвучивать , внимание, только в леопардовой шубе.
40. Закачайтесь энергией: лучшие утренние упражнения для подзарядки
41. Пилатес: почему стоит включить его в свою тренировочную программу?
42. Фитбокс - это отличный способ совмещение кардио, силовой нагрузки и бокса в одном занятии.
43. Педиатр Алексей бессмертный: "самое бессмысленное в работе педиатра - это бесконечные справки.
44. В нашем зале появилась новая группа "Lady Boxing".
45. Бессмысленно раздавать "Добрые Советы" пациентам, сидя в кабинете.
46. "У нас тут Что-то Вроде Клуба для Своих".
47. Тренировать нужно не только мышцы, но и мозг.
48. Опасные последствия диеты: как ограничения в еде могут навредить вашему здоровью
49. Почему диеты не работают: основные причины неудач
50. Дорогие подруги, настоящие и потенциальные, нужна ваша помощь!