Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на боку

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
2. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
3. "МЫ за ЗОЖ".
4. Это был вызов себе!
5. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
6. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
7. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
8. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
9. К чему стремилась, то и получилось!
10. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
11. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
12. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
13. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
14. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
15. Почему силовых тренировок недостаточно?
16. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
17. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
18. Эпизод 858. Космический полет.
19. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
20. Продолжение истории про вокал.
21. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
22. Твой двор - твой тренажёр.
23. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
24. У тренировок нет плохой погоды.
25. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
26. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
27. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
28. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
29. Эпизод 777. Новые меры.
30. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
31. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
32. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
33. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
34. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
35. За 10 лет я была в разных композициях тела.
36. Вдох - выдох, улыбка ….
37. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
38. Тихий шарм Петрозаводска.
39. Эпизод 587. Медвежья угроза.
40. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
41. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
42. Какой спорт выбрать?
43. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
44. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
45. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
46. Как важны витамины при похудении?
47. Ленивые голубцы с булгуром.
48. Физическая подготовка для танцоров.
49. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
50. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.