Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на боку

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Пять лет собака каждый день почтальона с теннисным мячом ждала.
2. Одноклассники решили жестоко разыграть парня - и всё пошло не по плану.
3. Имбирь - это не только ароматная специя, но и отличный ингредиент для полезных напитков и блюд.
4. Тут даже мы не знаем, как комментировать.
5. Детали подготовки Сафонова к сезону в "ПСЖ": Андрей шпилев озвучил график и описал тренировки.
6. Четыре человека, включая двоих детей, заблокированы из-за пожара в элитном ЖК в центре Москвы.
7. "Спасите моих детей!
8. Идеальное воскресенье в Петербурге - велорейв, который мы организуем вместе с "Балтикой 0".
9. Простой домашний напиток из натуральных ингредиентов.
10. 18 июня 2016 года в Карелии шторм перевернул лодки на сямозере.
11. Оказывается, мужчины с животиком часто нравятся женщинам больше, чем качки.
12. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
13. Гвоздика - ароматная специя, которую используют не , внимание, только в кулинарии.
14. Девушка потребовала от фитнес - тренера деньги за курс тренировки, который был полгода назад.
15. Прикованная к постели Виктория боня попросила о помощи.
16. Интернет предлагает нам быть где угодно, но не здесь и сейчас.
17. Инвестируй, а не фантазируй.
18. Трагедия в фитнес - зале на тверской.
19. Девушка, 33 года.
20. Джампинг - фитнес - кардио, которое реально сжигает жир.
21. 33 года, 46 кг и без жёстких диет - как держит форму Екатерина Ковальчук.
22. Защита женского достоинства от марии погребняк.
23. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
24. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
25. Я свое призвание не выбирала.
26. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
27. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
28. Петля для чекалиной.
29. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
30. Декрет - это не только подгузники и кашки.
31. Физическая нагрузка, даже один раз в неделю, дает результат.
32. Важный гость едет.
33. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
34. В канун дня здоровья ветераны школы стали участниками "Фитнес - Фестиваля", который прошёл в ФСЦ "север".
35. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
36. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
37. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
38. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
39. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
40. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
41. Люди, которые по долгу службы постоянно сталкиваются со смертью, рано или поздно встречаются с вещами, которые трудно объяснить логикой.
42. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
43. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
44. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
45. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
46. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
47. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
48. Запрет на одежду в спортазалах.
49. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
50. Иногда мне кажется, что я не человек.