Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на боку

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. В России набирает обороты движение "Ни-ни": подростки сознательно отказываются и от учёбы, и от работы.
2. Аллу Пугачёву заснял случайный прохожий на прогулке по лимасолу.
3. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
4. Методы отжиманий на брусьях.
5. Этот год совершенно уникальный для меня, во многом благодаря девочкам из моего ансамбля.
6. Как научиться подтягиваться без турника?
7. Включайте в свои тренировки упражнения на мобильность!
8. С наступлением весны тренировки на улице вновь становятся актуальными.
9. Встречайте в фитнес клубе "Триумф" направление, созданное врачами - пилатес!
10. Ольга картункова решила пожертвовать своей семьей ради успеха.
11. За 10 лет зал перетерпел множество метаморфоз!
12. В Москве произошёл пугающий случай: в новостройке на улице Обручёва лифт с девушкой внутри внезапно пошёл вниз с 12-го этажа.
13. Регулярные занятия фитнесом - польза и значимость для человека.
14. "Педагоги Дошколят Заряжаются Энергией Вместе с Прогимнастикой".
15. В социальных сетях обсуждаются фотографии дочки Любови, которая показала силиконовую грудь своей дочери в интернете.
16. Участие в заседании экспертной комиссии по рассмотрению проектов принял.
17. Виброплатформа - это медицинский инструмент, и совсем не "Волшебная Таблетка" для фитнеса.
18. "Когда ждать первых видимых изменений?
19. В женской команде крылья советов играла одна из самых ярких футболисток страны - Светлана Елисеева.
20. Бен аффлек, по слухам, переживает непростой период и переосмысливает прошлые отношения.
21. Я не умею делать что-то просто так.
22. С февраля я начала эксперимент.
23. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
24. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
25. Смерть ТЦ: Новосибирске арендаторы уходят из торговых центров, особенно в районных комплексах, площади пустуют по 3-4 месяца.
26. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
27. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
28. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
29. Случай на горном склоне.
30. Хиккикомори. 5 путь к цели.
31. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
32. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
33. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
34. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
35. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
36. Тибетская гормональная гимнастика.
37. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
38. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
39. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
40. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
41. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
42. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
43. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
44. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
45. Интересные цитаты из библии.
46. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
47. Ну что, давайте знакомиться!
48. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
49. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
50. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.