Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на боку

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли есть сливы при похудении. Полезные свойства сливы
2. 10 упражнений на растяжку, которые помогут расслабить спину после трудного рабочего дня
3. Твойорскзнайнаших. Орчанки стали полуфиналистами всероссийских соревнований по фитнес - аэробике.
4. За сколько времени можно похудеть на 20-30 кг. За 2-3 месяца
5. Опасность обострений или что нельзя при простатите. Питание при простатите, что можно, что нельзя
6. Сияй, как звезда: 15 способов придать лицу свежий вид
7. Как выбрать подходящую программу тренировок для достижения идеальной фигуры
8. Чего ни в коем случае нельзя делать при простатите. Влияние спиртного
9. Что нельзя делать при аденоме простаты. Полезные ингредиенты
10. Вопрос о здоровье ребенка тревогу у 16-летней матери вызывает.
11. Стас михайлов поделился секретом похyдения.
12. Алена Апина сбросила 15 килограммов!
13. Верность мужа подарила девушке новые надежды.
14. Ответ на вопрос: создана ли вакцина от коронавируса
15. Правильное питание: основные принципы и советы
16. Секреты идеальных женских пропорций: как достичь гармонии в своем теле
17. Как избежать травм при растяжке для новичков
18. Эти фото я взяла из ВК, то что было под рукой, а если залезть ко мне в Ноут бук, то там море фото за 8 лет.
19. Расписание с 11 по 17 ноября:
20. Продолжаются занятия по плаванию в Казани в бассейне каи Олимп и в набережных челнах в бассейне фитнес - центра "Сильная Арена".
21. Диета номер 1 при язве: что можно и что нельзя есть
22. Стол 1 диета: как правильно питаться при заболеваниях желудка
23. Принять или убрать: что делать с целлюлитом.
24. Краткая история моих потолстений и похудений в картинках.
25. Сестра привела меня на фитнес - камасутру.
26. Инновационные методы лечения коронавируса: что удивит в 2024 году
27. Реальная угроза или преувеличение? Взгляд врача эпидемиолога на ситуацию с коронавирусом
28. Диетологи о популярных диетах мира: правда и мифы
29. Эффекты многодневного полного голодания на организм
30. Как выполнять 12 упражнений на растяжку для лучших результатов
31. Почему всегда хочется есть: роль гормонов и психологии в аппетите
32. Групповые тренировки - отличный способ побороть в себе стеснение заниматься фитнесом.
33. Здравствуйте! Меня зовут Алина, и я являюсь персональным фитнес - тренером.
34. У меня зависимость от чужого мнения, одобрения, восхищения.
35. Водитель без прав - лишил жизни молодую девушку.
36. Никогда не понимала людей которых нужно мотивировать для занятий физкультурой, здорового питания, уходовых домашних процедур.
37. Мать - героиня: 11 детей к 36 годам.
38. Откуда хорошее тело в 50 лет?
39. Все таки решил уйти, долго держала привычка за десять лет тренировок ….
40. 43-Летняя Кристина агилера шокировала поклонников стремительным похудением.
41. "Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно!
42. В том случае, если тренироваться - то только.
43. Привет, собаковод! В такую снежную погоду и собаку из дома не выведешь.
44. Всего лишь одно видео опозорило ее на всю страну.
45. Мне этот сетевой нах.
46. Каждый месяц ко мне приходят новые девушки на онлайн - ведение, и мы с легкостью избавляемся от лишних кг (см акт.
47. Бедная бабушка, свалилась прямо вместе с балконом.
48. Я внезапно написала свою первую ежедневную сказку) присоединяйтесь.
49. Москвич проломил соседу череп колбой от кальяна и забил его насмерть.
50. Задача физического воспитания дошкольников - сформировать у них устойчивую привычку к систематическим занятиям физическими упражнениями.