Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".

Отличный вопрос! Дыхательная гимнастика Александры Стрельниковой - это уникальная и очень популярная методика, которая имеет широкий спектр полезных свойств. Вот её ключевые преимущества:

Главный принцип.

Основа гимнастики - короткий, резкий, шумный вдох носом (как бы "Шмыгание") на сжатии грудной клетки. Выдох при этом пассивный, почти неслышный. Это так называемое "Парадоксальное" дыхание, которое и обеспечивает основной лечебный эффект.

Основные полезные свойства.

1. для дыхательной системы:

Улучшение вентиляции легких: активный вдох помогает наполнить кислородом даже те участки легких, которые обычно мало задействованы.
Помощь при астме и бронхите: укрепляется дыхательная мускулатура, улучшается отхождение мокроты, снимаются спазмы. Это одна из основных сфер применения гимнастики.
Восстановление после пневмоний и Covid - 19: помогает "Раздышать" легкие, предотвратить осложнения.

2. для сердечно-сосудистой системы:

Нормализация артериального давления: гимнастика помогает как при гипертонии, так и при гипотонии, нормализуя тонус сосудов.
Улучшение кровообращения и лимфотока: активное дыхание работает как "Внутренний Массаж", усиливая приток крови ко всем органам.

3. для голоса и речи:

Укрепление голосовых связок: гимнастика изначально создавалась для певцов и актеров. Она помогает восстановить голос, увеличить его силу и выносливость.
Помощь при заикании: нормализует ритм дыхания, что положительно сказывается на плавности речи.

4. для нервной системы и психики:

Снятие стресса и напряжения: ритмичное выполнение упражнений действует как медитация, помогает успокоить нервную систему.
Повышение тонуса и борьба с усталостью: активное насыщение мозга кислородом бодрит не хуже чашки кофе.
Улучшение сна и концентрации внимания.

5. общеукрепляющее действие:

Укрепление иммунитета: регулярные занятия мобилизуют защитные силы организма.
Улучшение осанки: многие упражнения выполняются с участием мышц спины и плечевого пояса, что способствует формированию правильной осанки.
Профилактика головных болей, связанных с сосудистыми спазмами.

Кому особенно полезна?

Часто болеющим орви и простудными заболеваниями.
Людям с бронхиальной астмой, хроническим бронхитом, гайморитом.
Педагогам, певцам, актерам и всем, чья работа связана с голосом.
Страдающим от неврозов, панических атак и бессонницы.
Людям с сидячей работой и малоподвижным образом жизни.

В целом, гимнастика Стрельниковой - это мощный, немедикаментозный и доступный инструмент для укрепления здоровья, который при правильном применении может принести огромную пользу. Проект при поддержке фонда Потанина проходит. Фондпотанина силаспорта аноновыйвзглядвельск.