Несколько правил отдыха на работе.

- Останавливайте работу через каждые 52 минуты: согласно исследованиям, именно столько времени мозг здорового человека может сохранять очаг внимания без переключения; в дальнейшем внимание ослабевает;.

- Во время перерыва не думайте о работе и кардинально измените своё поведение: если вы работаете физически - сядьте или лягте, если за столом - пройдитесь;.

- Постарайтесь найти комфортные условия: во время отдыха будьте в тепле, в сухом месте; офисным работникам рекомендуется выйти на воздух (не курить);.

- Подкормите свой мозг: съешьте шоколадку, банан, ореховый десерт; вполне подойдёт и белковый продукт - отварная курица или говядина;.

- Почти 20% нашей энергии тратится на зрение - дайте отдых глазам: посмотрите вдаль, несколько раз сильно зажмурьтесь; в течение офисного дня необходимо чаще отрывать взгляд от монитора (можно заметить много интересного);.

- Запишитесь на фитнес в обеденный перерыв: даже 10 минут упражнений снимут скованность и усталость, помогут оставаться в тонусе; как вариант можно использовать массажные приборы или просто прогуляться;.

- Оставляйте себе время для ничегонеделания: самые креативные идеи приходят в голову спонтанно. Помните таблицу Менделеева? Дайте своему мозгу возможность проявить себя в тишине.