Очень большой живот у женщины. 8 главных причин роста живота у женщин после 30-40 лет

Очень большой живот у женщины. 8 главных причин роста живота у женщин после 30-40 лет

Живот может быть как у полных, так и вполне стройных людей. Наличие жира в этой области фигуры доставляет массу неудобств ее обладательнице и портит настроение. К тому же жир на животе вреден для здоровья.

Давайте разбираться, почему растет живот. Такую причину, как беременность, сразу исключаем, т.к. это естественный процесс увеличение живота.

ПРИЧИНА 1

Особенность строения фигуры. К появлению живота склонны женщины с фигурой типа "яблоко". Чтобы по максимуму исправить ситуацию, необходимо укреплять мышцы пресса и выбирать одежду, скрывающую такую особенность фигуры.

ПРИЧИНА 2

Нарушение осанки. Неправильная осанка давит на внутренние органы и как бы выпирает их наружу. Часто причиной неправильной осанки является сидячая работа. Чтобы исправить ситуацию необходимо укреплять мышцы не только пресса, но и спины следить за своей осанкой. Очень хорошо помогает плавание. Также можно приобрести корректирующий корсет.

ПРИЧИНА 3

Стресс. Как ни странно, но лишние кило и стресс связаны между собой. Во время стресса вырабатывается гормон кортизол, который способствует отложению жира на животе. К тому же стресс угнетает работу яичников, женские гормоны плохо вырабатываются и женская фигура формируется по мужскому типу. Выход - не поддавайтесь стрессу, научитесь бороться с ним .

ПРИЧИНА 4

Гормональный сбой. Часто причиной лишнего жира на животе являются эндокринные заболевания. Проверьте щитовидную животу и при необходимости пройдите лечение.

ПРИЧИНА 5

Возраст. С возрастом в следствие естественных процессов фигура ухудшается. Чтобы исправить ситуацию, ей необходимо больше уделять внимания в виде контроля над питанием и усиленных физических нагрузок.

ПРИЧИНА 6

Отсутствие физических нагрузок . Из-за недостатка движения (это особенно касается офисных работников) тратится меньше калорий, чем потребляется. Гиподинамия вредна не только тем, что может появится живот, а также вызвать проблему с сосудами и позвоночником. Выходом из этой ситуации будут занятия спортом, хотя бы 3 раза в неделю. Сложно добиться красивой фигуры, сидя в кресле или на стуле.

ПРИЧИНА 7

Питание. Не удивляйтесь, что у вас появился живот если вы

• отказываетесь от завтрака
• пьете мало воды
• переедаете
• употребляете вредные продукты и увлекаетесь продуктами, содержащими простые углеводы

Скорректируйте свой рацион и сформируйте у себя привычку питаться правильно.

ПРИЧИНА 8

Проблемы со здоровьем (метеоризм, может быть вызван дисбактериозом, аномалия "удлиненный кишечник", засоренный кишечник).

Какая бы не была причина, всегда можно ее исправить. Главное - желание!

Живот, как у беременной, как убрать. Как убрать пузо?

В конечном итоге избавиться от живота, как мужчине, так и даме не весьма сложно. Достаточно приложить минимальное колличество усилий, дабы достигнуть большого результата. Итак, вот самые простые методы, разрешающие избавиться от некрасивого живота:

Сперва нужно обучиться отличать чувство голода от желания пожевать чего-нибудь вкусного. Не забывайте, что у вашего организма имеется достаточный запас питательных веществ. В перечень исключений попадают лишь люди, сидящие все время на диетах либо практикующие голодание.

Обманчивое чувство голода возможно заглушать, употребляя минеральную воду либо травяные чаи . Захотелось кушать? Просто выпейте стакан жидкости. Подходит кроме того несложная холодная вода . Попытайтесь минимизировать потребление жирного, мучного и сладкого. Наряду с этим не нужно себя обманывать. Заменители сахара наносят никак не меньше вреда , чем сам сахар, а в меде калорий еще больше! Жирное мясо возможно заменить постным, а вместо жареного кушать лишь вареные и тушеные блюда.

Бодифлекс и оксисайз призывают делать упражнения вместе с умелым инструктором. Не нужно доверять рекомендациям друзей и подруг. Запишитесь на занятия с опытным тренером.

И основное – дышите! Учтите, что на пике вдоха в легкие попадает большое количество кислорода, который нужен для сжигания пищи – быстро и полноценно. Дышать направляться животом, а не полной грудью. Вам нужно лишь мало потренироваться, и вы обучитесь. Кстати, на данной же дыхательной методики основываются оксисайз и бодифлекс – курсы похудения, каковые сейчас стали весьма популярными.

Старайтесь сводить к минимуму стрессовые ситуации . Обучитесь позитивно наблюдать на все, что вас окружает и что около вас происходит. Психологи в далеком прошлом определили, что именно в стрессовые минуты люди особенно деятельно потребляют вредные продукты , пробуя заесть боль и обиду. Наряду с этим они не подмечают, как поправляются на 10-15 кг. Вы злитесь либо вам обидно? Тогда сделайте пара глубоких вдохов, пройдитесь по дому либо отправляйтесь на пробежку. Старайтесь ни при каких обстоятельствах не заедать отрицательные эмоции, а выплескивать их наружу при помощи физических нагрузок.

Диета, избавляющая от живота

Вы не верите в эффективность несложных советов? Тогда вам направляться испробовать диету, благодаря которой любой сможет избавиться от живота. Но учтите, что строжайшие программы питания – это не ваш выбор. Быстро избавляясь от килограммов, вы, по большей части, выводите из организма только воду. Дабы согнать ненавистный пузо, нужно вывести жир из своего организма.

Вам направляться испробовать диету с маленьким числом насыщенных жиров. Возможно кушать свежие овощи и фрукты, и богатые крахмалом продукты. Разрешены кроме того макаронные изделия и хлеб из цельных зерен. В общем, вы сможете и покушать вкусно, и не располнеть наряду с этим. Естественно, направляться не забывать, что съев 10 тарелок спагетти, вы вряд ли сможете похудеть.

Какие конкретно упражнения оказывают помощь убрать пузо?

Не позаботившись о верном питании, никакие упражнения не будут работать со 100-процентной эффективностью. Но если вы станете лишь их и делать, кое-какие результаты вы получите.

Первым и главным местом, с которым нужно поработать, будет брюшной пресс. Его упрочнением вам и нужно заняться прежде всего. Причем упражнения возможно делать в любом положении. Основное лишь систематично повышать число подходов. Не торопитесь, но и не растягивайте это наслаждение. Для полноценных занятий со своим животом в полной мере хватает 20 мин. в сутки.

Систематично делайте дыхательные упражнения. Одним из наиболее действенных есть кошечка, которая хорошо знакома всем с детских лет, но лишь сейчас ее дополняет верное дыхание. Итак, нужно подняться на колени и опереться на ладони. Смотрите перед собой и держите спину ровной. Сделайте вдох, втяните пузо и выгните спину. На 8-10 счетов задержите дыхание (в случае если сможете досчитать в первоначальный раз хотя бы до 5 – это уже хорошо). Выдохните и повторите упражнение опять. Сделав три подхода, мало отдохните.

Дамам полезно еще приобрести себе обруч. Смотря любимый сериал, тренировки с ним будут проходить незаметно, а жир на животе будет неспешно уменьшаться. Занимаясь по 20 мин. в сутки в течение месяца, вы в обязательном порядке увидите итог.

Мужчинам возможно попытаться собирать с пола рассыпанные спички. Да-да, вы все верно осознали. Рассыпайте целый коробок и нагибайтесь за каждой спичкой. Менее гибкие от природы мужчины расценивают это упражнение, как настоящую пытку. Но никто так как не сказал, что прекрасным быть легко!

Растет живот, как у беременной. Нервы, стрессы и вино

Прежде сексуальный и плоский животик стал резко увеличиваться в объемах, как будто его надули, как пляжный мяч? А не беременны ли вы случайно? Иногда пузико начинает показываться уже на ранних сроках. Его не втянешь, как ни старайся. Если это точно не беременность, проведём детальное расследование, из-за чего же ещё может расти живот.

• Работа сидячая, коллеги часто приносят из дома угощения, пирожки и пироженки не переводятся и на домашнем столе. А куда потом уходят эти самые пирожки, скажите на милость? До дома с работы домчались на машине, то есть, особо не напрягаясь. Тут как раз семейный ужин. Посидели, поели, а потом и на боковую. Завтра же рано вставать. Вот и остались съеденные пирожки и прочие вредности внутри вас, и успешно превратились в жировые отложения, сначала на животе, потом ягодицах и бёдрах и т. д.
• Признавайтесь-ка: курите? Только честно! А пиво или вино по выходным употребляете? Если ответ положительный, и живот у вас в прямом смысле выдающийся – выбрасывайте вы эту сигарету и вводите личный сухой закон. Никотин и спиртное при регулярном поступлении в организм, нарушают обмен веществ. Вот и откладывается жирок в наших проблемных местах, в том числе и на животе.
• Если вы совсем недавно «гостили» в роддоме и ваш живот – лишь «пережиток» недавних родов, то это дело поправимое. Особенно если до беременности вы регулярно посещали спортзал. Если же вы ни разу не спортсменка, а плоский животик ой как хочется, то нужно приложить усилия. Займитесь йогой, крутите обруч дома, и через некоторое время всё лишнее в области талии постепенно сгорит под натиском упражнений.
• Бесконечные стрессы, без которых, к сожалению, немыслима наша жизнь, могут добавить вам ещё один большой и заметный стресс – выпирающий живот. Старайтесь мыслить позитивно, даже если на работе лишили премии или ребёнок снова принёс из школы двойко-троечный дневник. Не переживайте сильно, иначе вместо подтянутого стройного животика вырастет некрасивый «пучок нервов».
• Вечно не высыпаетесь, как мокрая соль из солонки? Изо дня в день обещаете себе лечь пораньше, но дела и просмотр любимого сериала не дают сдержать обещание. Как знакомо, правда? Так вот, вы удивитесь, но недосып, впрочем, как и «пересып», ведут к увеличению веса и, в частности, округлению живота. Попробуйте хотя бы пару недель соблюдать идеальный режим. Ложитесь в 22:00, вставайте в 6:00. Вот увидите, организм отблагодарит вас. Живот немного сдуется, да и чувствовать себя будете намного лучше.
• Играй, гормон, да не заигрывайся. Жаль, но отдать такое приказание нашим гормонам мы не в силах. Дисбаланс может произойти неожиданно. Причин таких сбоев бывает множество, иногда их можно вычислить только после долгих обследований. А вот следствие очевидно сразу – резкое ожирение и другие серьёзные проблемы со здоровьем. В такой ситуации убрать некрасивый живот можно только восстановлением нормального гормонального фона. На заметку, гормоны, которые требуют особого внимания: адреналин, эстроген, тироксин, кортизол, инсулин, трийодтиронин. От их уровня часто зависит наше женское самочувствие и даже вес.
• «Девушка, садитесь, вы же беременны», — говорит вам юноша в автобусе, уступая место. А вы вовсе и не беременны. Просто зима, вот и подрасслабились и подкопили жирку к холодам. Конечно, винить время года, не совсем правильно. Как таковая, зима ни в чём не виновата, просто все мы с её приходом уходим в «спящий режим». Тренироваться в спортзале неохота, до лета и пляжного сезона ещё ого-го. На ночь иногда можно и холодильник ограбить. Опять же осенне-зимняя депрессия накатила. Узнали себя? То-то же.
• Команда «Газы!». Увы, но живот часто растёт, именно реагируя на эту команду. Повышенный метеоризм иногда заставляет живот раздуваться, как мяч. Тише, Танечка (Юля, Машенька, Ирина), не плачь, сдуем мы дурацкий мяч! Для этого не едим всухомятку, соблюдаем режим питания и отслеживаем, какие именно продукты могли спровоцировать скопление в кишечнике лишнего газа.
• Гинекология. К сожалению, чисто женской, но весьма опасной причиной роста живота часто становятся доброкачественные и злокачественные новообразования матки и яичников. При этом страдает, напрягается, надувается именно низ живота. Сопровождается это вздутие обычно нарушениями менструации, появлением «внеплановых» кровотечений, частые мочеиспускания и постоянное ощущение несварения желудка.
• Если все вышеперечисленные причины вы решительно отмели, сходите на УЗИ брюшной полости. Возможно, всё дело в скоплении жидкости в брюшной полости. Иначе это называется асцит, и он, как это ни печально, не приходит один. Он всего лишь сопровождающий многих серьёзных заболеваний: рака, цирроза печени, острой сердечной недостаточности.

Большой живот болезнь. Почему растет живот у мужчин и что такое пузо: дело не только в жире

Многие мужчины торопятся избавиться от большого живота, предварительно не разобравшись в самом главном - что собственно такое пузо? А дело тут далеко не только в жире, как многие думают. Разложим большой, выпячивающийся живот буквально на "составляющие" . Их будет СЕМЬ . Тогда нам станет понятно, с чем конкретно нужно бороться.

Из чего же "состоит" большой живот у мужчин?

1. Жир подкожный

Самое простое и понятное. Это тот самый жир, который все обычно и имеют в виду, говоря о животе. Жир, находящийся непосредственно под кожей. Причины появления всем знакомы: избыток калорий и снижение общей активности. Тратим калорий больше, чем получаем, и жир вскоре уходит - это чуть ли не самое простое в избавлении от живота.

2. Жир висцеральный

Этот жир находится уже не под кожей, а "после" мышц живота - он скапливается вокруг внутренних органов . Если его количество в пределах нормы, то он не наносит вред организму. Но у человека с большим животом висцерального жира гораздо больше. Важно, что и бороться с ним довольно сложно . Как правило, он уходит только после того, как человек сожжет жир подкожный.

3. Фекально-жировые окаменелые массы

Не самая приятная, но очень важная тема. Понятие говорит само за себя. Иногда эти массы ошибочно называют "шлаками". Главное: с возрастом подобных отложений становится все больше . Решение проблемы - в очистке организма, но производить ее самостоятельно не стоит, обращение к врачу в данном случае обязательно.

Фото: аккаунт @pavel_ladziak в Instagram

4. Растянутый желудок

Здесь могут иметь место два варианта . Либо желудок растягивается большими порциями еды. Либо - даже если сами порции в каждый прием пищи небольшие - общим перееданием .

Если говорить о конкретно взятой трапезе, то важно давать себе почувствовать насыщение пищей. Не торопитесь! Съели одно блюдо, сделайте небольшую паузу, выпейте воды. В идеале нужно отвлечь себя от еды на несколько минут - за это время мозг и желудок "сообразят", что насыщение вот-вот появится.

5. Слабые мышцы живота

По этой причине желудок попросту вываливается вперед - дряблые мышцы не в состоянии этому препятствовать. Если вы весь день проводите сидя - на работе, в салоне автомобиля, дома на диване и т.д., то очень скоро столкнетесь с этой проблемой.

Когда человек не находится в вертикальном положении , мышцам живота (по сути своей стабилизаторам) не нужно поддерживать это самое положение, а также не нужно удерживать желудок. Так со временем и теряется тонус этих мышц.

Фото: аккаунт @fitnadalge в Instagram

6. Газообразование

Даже если предыдущие пункты не относятся к конкретному человеку, он все равно может ходить с круглым животом навыкат . Виной всему избыточное скопление газов. Причин возникновения может быть четыре : 1) чрезмерное потребление всем известных продуктов вроде фасоли и пр.; 2) серьезное переедание любой пищи; 3) частые стрессовые состояния (очень важный аспект, не всегда на него обращают внимание!); 4) склонность к вздутию живота - здесь поможет только врач.

7. Вода

Этот пункт лучше выделить отдельно и не смешивать его с пунктом 1 . Почему? Потому что когда человек начинает худеть, в первое время он теряет именно воду, но не жир. Это важно понимать, чтобы не радоваться результатам слишком рано и не спешить нарушать режим питания. Не допускайте, чтобы вас "заливало" - причины здесь у каждого свои. Но две из таких причин - гормональный сбой или патологическая склонность к задержке воды организмом - поводы для посещения врача .

Большой живот у женщин, как убрать. Как убрать живот в домашних условиях

Многие женщины задаются вопросом, как убрать живот в домашних условиях. Мы дадим вам несколько советов.

Стресс, отсутствие режима, нехватка сна, «перекусы» на бегу, нехватка времени — и лишние сантиметры тут как тут. Как убрать живот в домашних условиях ? Давайте разберемся вместе.

Комплексная терапия

Лишние сантиметры в области живота — вечная проблема женщин. Природой заложено, что область живота — то место, где женщина запасает энергию.

Поэтому жирок появляется там очень легко, а вот убрать живот , увы, довольно трудно. Для того чтобы избавиться от лишних сантиметров в области живота, вам потребуется комплексная терапия.

Сюда включается питание, режим, упражнения, массаж, обертывания и пилинг. Начнем с питания.

Питание

Если вы твердо решили избавиться от лишнего жира в области живота, то забудьте о фаст-фуде, перекусах, жирной и острой пище. Вам стоит отказаться от жирных и высококалорийных продуктов: майонеза, сладостей мучного, белого хлеба, жирного мяса, жареной пищи, газировки и алкоголя.

Вот продукты, из которых должен состоять ваш рацион:

• овощи (особенно полезна из-за высокого содержани клетчатки капуста);
• фрукты (особенно яблоки и ананасы, в которых содержится естественный жиросжигатель пектин, гранаты — хорошая профилактика анемии);
• белки (яйца, творог);
• орехи (они содержат жирные кислоты);
• рыба (по той же причине;
• злаки (включая отруби — источник клетчатки).

Исключите кофе и черный чай, замените их зеленым чаем с имбирем. Соблюдайте режим питания, кушать старайтесь примерно в одно время.

Упражнения

Как убрать живот в домашних условиях с помощью упражнений? Вам необходимо регулярно выполнять упражнения на пресс.

Верхний пресс. Тренируется скручиваниями: подъем корпуса вверх из положения лежа на спине, ноги согнуты, опираются на пол. Руки в замке за головой. Минимум 50 подъемов, оптимально — 100 подъемов ежедневно.

Нижний пресс тренируется подъемами и опусканием прямых ног из положения лежа на спине. Ноги опускаются и поднимаются как по очереди, так и вместе.

«Велосипед» и «ножницы», хорошо известные нам еще со школы упражнения, также хорошо помогают справиться с лишними сантиметрами на животе. Выполняя «велосипед», можно усложнить его и не просто подтягивать колени к груди, но и одновременно тянуться к колену противоположным локтем — тогда вы задействуете косые мышцы пресса.

Растяжка. Оттолкнитесь руками от пола из положения лежа на животе. Прогнитесь назад, не отрывая бедра от пола. Задержитесь. Это упражнение сделает ваши мышцы эластичными.

Обертывания

Выполнение упражнений и обертывания можно совместить — так эффект будет лучше.

Обертывания можно делать с медом, спитым кофе, апельсиновым эфирным маслом (его необходимо смешать в пропорции 1 : 1 с любым базовым маслом), также допускаются любые кремы и мази для коррекции объемов тела, кроме разогревающих. Разогревающие кремы лучше для обертываний во время упражнений не использовать, можно вызвать раздражение кожи.

Самомассаж и пилинг

Пилинг и самомассаж области живота можно проводить, когда вы принимаете душ. Эффективное средство — спитый кофе. Интенсивно массируйте область живота, ягодиц и бедер смесью спитого кофе и геля для душа по 5 минут.

Эта процедура удаляет омертвевшие клетки кожи, улучшает дыхание и питание кожи (за счет очищения и разогрева). Помимо массажа руками вы делаете также и микромассаж кофейными частицами.

Такой кофейный скраб хорошо борется с лишним весом, целлюлитом и выводит излишки жидкости из тканей тела.

Внимание!

Комплексный подход позволит вам быстро обзавестись плоским животиком. Читайте о том, успеть сделать живот плоским за 6 недель?