Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Передняя планка

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Последние обновления на сайте:

1. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
2. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
3. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
4. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
5. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
6. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
7. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
8. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
9. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
10. Эпизод 936. Конный конфликт.
11. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
12. Эпизод 901. Собачье противостояние.
13. В последние пару дней много чего новенького было.
14. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
15. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
16. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
17. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
18. Мы хотим поделиться отличными новостями!
19. Эпизод 846. Шумная погоня.
20. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
21. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
22. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
23. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
24. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
25. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
26. Эпизод 773. Они ответят за это.
27. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
28. Эпизод 737. Путешествие за котом.
29. Описание тренировок. Женское здоровье.
30. Спорт и лишний вес.
31. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
32. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
33. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
34. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
35. Строищейся новый квартал.
36. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
37. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
38. Эпизод 523. Ночной гул.
39. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
40. Эпизод 497. Пропавший пловец.
41. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
42. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
43. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
44. Эпизод 424. Разборка во дворе.
45. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
46. Эпизод 369. Решение суда.
47. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
48. В здоровом теле - здоровый дух!
49. Наши зумбические выходные прошли!
50. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.