Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Передняя планка

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Последние обновления на сайте:

1. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
2. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
3. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
4. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
5. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
6. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
7. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
8. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
9. Маленькие шаги, большие перемены.
10. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
11. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
12. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
13. Эпизод 874. Спортивный лидер.
14. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
15. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
16. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
17. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
18. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
19. Сон на животе может навредить телу.
20. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
21. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
22. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
23. Эпизод 773. Они ответят за это.
24. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
25. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
26. Ямаль новый особняк присмотрел.
27. Эпизод 730. Ночная проверка.
28. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
29. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
30. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
31. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
32. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
33. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
34. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
35. Еженедельный план полезных смузи!
36. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
37. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
38. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
39. Лето с градом чудес.
40. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
41. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
42. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
43. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
44. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
45. 21 день без тренировок!
46. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
47. Я не люблю ходить в спортзал ….
48. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
49. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
50. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.