Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Передняя планка

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Последние обновления на сайте:

1. В семье Андрея и Кристины Черкасовых пополнение!
2. Вес на месте стоит?
3. Все, что мы едим - это энергия внутри нас, которая никуда сама не уходит, мы должны её потратить.
4. Почему тренеры с недовольными лицами?
5. Аквааэробика и Aqua Zumba - это два разных вида водных тренировок, хотя они имеют некоторые общие черты.
6. Почему бесплатные комплексы - это как кот в мешке.
7. Какие исторические личности родились или жили в Перми
8. Скучные тренировки, однообразные упражнения, отсутствие мотивации - знакомая история?
9. У меня всегда было пониженное давление, сейчас оно идеальное, 120 на 80, буквально вчера эндокринолог измеряла его, я была удивлена.
10. Nutrex Lipo 6 Black: реальные факты и эффекты
11. 17 марта весь мир отмечает день "Будьте Счастливы", и это не просто призыв улыбаться без причины.
12. Тренировки дома: почему это не всегда работает и как тренер решает все твои проблемы.
13. Начать заниматься спортом после 50 - это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья.
14. Почему в моих тренировках по пилатесу нет суставной разминки стоя?
15. Любэ в Орске: полное расписание выступлений
16. Женщины иркутской области в цифрах: сколько их, сколько живут и чем увлекаются.
17. Знаете ли вы, что такое сайклинг?
18. Карина минакова. Немного мотивации тем, кто только встал на путь бодибилдинга.
19. Больше, чем просто мотивация!
20. С 1 марта на Ямале вступают в силу два новых региональных закона, которые напрямую касаются здоровья и качества жизни северян.
21. Различия между умным фитнесом, функциональным тренингом и силовыми тренировками:
22. Детский фитнес. Для кого?
23. Анатомические поезда. Воскресный умный пост от косметолога Ирины.
24. Как Владимир Кузьмин Стал Символом Московской Музыкальной Сцены
25. Любовь к спорту - любовь к себе.
26. Мы поздравляем победителей турнира по гиревому спорту!
27. Похудение с помощью планок: 5 эффективных упражнений для дома
28. Советы для домашних тренировок, которые я узнала только в фитнес-клубе:
29. And 1. Пост себяшечной мотивации.
30. Несложный комплекс упражнений, который:
31. Что стоит учесть на первом занятии в тренажерном зале.
32. Как правильно отжиматься на брусьях?
33. Проведи утреннюю зарядку дома всего за 10 минут и почувствуй себя по-новому
34. Мы развенчиваем мифы о танцевальном фитнесе!
35. От ненависти к спорту до любви к себе!
36. Один день из моей жизни.
37. Уже много лет я провожу групповые занятия по фитнесу и это уже не просто моя работа … это уже одна семья.
38. Фитнес утро. Фитнес в Обед.
39. Секрет плоского живота: работа с глубокими мышцами.
40. Для фитнес - тренера крайне важно иметь обширный арсенал модификаций упражнений.
41. Пробудиться и похудеть: 10 утренних привычек для достижения идеального веса
42. Нефроптоз (опущение почки.
43. Топ - 3 ошибки новичков в фитнесе и как их избежать.
44. Почему диеты не работают: 10 причин, почему лучше избегать диет
45. Освободиться от диет: как построить здоровые отношения с едой
46. Девелопер MR Group завершил строительство всех корпусов жилого комплекса "у реки.
47. Почему я почти ничего не ем и не худею: 3 основных причин
48. Риски и опасности самостоятельного начала диеты
49. Что такое аквафитнес - аквааэробика, и в чём его плюсы.
50. Секреты успеха Марии Ароновой: как она похудела и помолодела