Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Передняя планка

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Последние обновления на сайте:

1. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
2. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
3. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
4. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
5. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
6. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
7. Фитнес для души и тела!
8. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
9. Нет тренера = нет прогресса.
10. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
11. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
12. Почему никто не отреагировал?
13. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
14. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
15. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
16. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
17. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
18. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
19. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
20. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
21. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
22. Кратковременная пауза для здоровья.
23. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
24. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
25. Четыре женские смены.
26. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
27. Мы хотим поделиться отличными новостями!
28. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
29. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
30. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
31. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
32. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
33. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
34. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
35. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
36. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
37. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
38. За 10 лет я была в разных композициях тела.
39. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
40. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
41. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
42. Эпизод 601. Семейный праздник.
43. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
44. Движения Лопатки: почему это важно?
45. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
46. Какой спорт выбрать?
47. В фитнес - студии "Фитника".
48. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
49. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
50. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.