Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Передняя планка

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Последние обновления на сайте:

1. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
2. Знаете, о чем часто молчат после родов?
3. Уважаемые жители района!
4. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
5. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
6. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
7. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
8. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
9. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
10. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
11. Можно ли просушиться без тренировок?
12. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
13. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
14. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
15. Мы учим. Играем.
16. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
17. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
18. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
19. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
20. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
21. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
22. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
23. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
24. Свой персональный тренер для велотренажера.
25. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
26. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
27. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
28. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
29. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
30. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
31. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
32. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
33. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
34. Ваш секрет стройности - не на кухне.
35. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
36. Описание тренировок. Женское здоровье.
37. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
38. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
39. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
40. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
41. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
42. Эпизод 626. Гусиный бег.
43. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
44. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
45. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
46. Движения Лопатки: почему это важно?
47. Почему вы не худеете?
48. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
49. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
50. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.