Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Передняя планка

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Последние обновления на сайте:

1. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
2. Знаете, о чем часто молчат после родов?
3. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
4. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
5. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
6. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
7. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
8. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
9. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
10. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
11. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
12. Эпизод 975. Домашний тигр.
13. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
14. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
15. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
16. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
17. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
18. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
19. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
20. Мы учим. Играем.
21. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
22. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
23. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
24. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
25. Почему силовых тренировок недостаточно?
26. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
27. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
28. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
29. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
30. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
31. Эпизод 847. Находка в общежитии.
32. Эпизод 795. Особенности дружбы.
33. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
34. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
35. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
36. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
37. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
38. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
39. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
40. Не фитнес. Акт любви.
41. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
42. Лаврушинский находится в километре от кремля.
43. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
44. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
45. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
46. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
47. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
48. Эпизод 506. Потеря питомца.
49. Эпизод 481. Новый статус.
50. Эпизод 474. Щенячий вопрос.