Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Передняя планка

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Последние обновления на сайте:

1. Меня зовут Снежана, я - фитнес - тренер с 8-летним стажем и сейчас я хочу тебе заявить о себе!
2. Откровение 2. Начало новой жизни.
3. Расскажу о себе и своих планах!
4. Утренняя зарядка: почему и как ее делать для здоровья и энергии
5. Уже много лет я провожу групповые занятия по фитнесу и это уже не просто моя работа … это уже одна семья.
6. Барре дома - подойдет любая крепкая опора.
7. Как совместить любовь к тортам и здоровый образ жизни?
8. Наконец - то я вернулась к своему эллипсу.
9. Нет времени на еду и тренировки?
10. Польза для тех, у кого работа сидячая и боли в спине.
11. Люблю мужа, но не хочу от него детей.
12. Я не люблю дыхательные тренировки.
13. Время идет, мы взрослеем.
14. Почему диеты не работают: 12 причин отказаться от них
15. Здравствуйте, мы фитнес тренеры Николай и Елизавета - ваши проводники в мир фитнеса, познания себя с физической стороны и спортивного развития.
16. Возьму трёх человек для проведения персональных тренировок.
17. В этом году спорт наконец - то снова ворвался в мою жизнь!
18. Картофель: калорийность и питательные свойства
19. В состав зимнего флагмана МСК вошел сертификат на а 2 любые групповые тренировки в фитнес - студию "Секция".
20. Меня впервые похвалила инструктор по движению, спустя два месяца занятий.
21. Как встретить и провести новый год в хорошей физической форме?
22. Фитнес - студия "Дикий FIT" переехала в новое пространство и рада предложить вам для новичков:
23. Брюшной пресс за 8 минут: быстро и эффективно
24. 3 шага, чтобы начать заниматься фитнесом дома и не сорваться.
25. Цискаридзе решил не сдерживаться.
26. Мать из Кузбасса дочь за сало наказала.
27. Девушки, расскажите как вы отдыхаете, чем занимаетесь зимой в свободное время?
28. В нашем саду, каждое утро начинается с зарядки.
29. Привет, пельмешка. Ну как ты там, в неспокойных и странных?
30. Противодействие коронавирусу: основные меры предосторожности и действия в случае заболевания
31. Отель Fairmont Ajman 5* на первой береговой линии персидского залива расположен.
32. Забирайте план тренировок для здоровых, красивых, подтянутых ягодиц (сохраняйте в закладки).
33. Эвелина лунаком о своих достижениях в фитнесе рассказывает.
34. Занимаясь спортом, я не только улучшаю физическую форму, но и поднимаю настроение.
35. Упражнение номер 20.
36. Карельские врачи спасли подростка, которому крепежный карабин вошел в мозг.
37. Внимание, мои фитнес - леди!
38. Хочешь, чтобы была как у Джей Ло?
39. Физкультурно - спортивная программа "Фитнес - Детки"!
40. Похудела на 85 кг и развелась с мужем после 25 лет брака. Когда развод на пользу: женщина похудела на 41 кг и добилась идеальной фигуры после расставания с мужем
41. Как весёлая и находчивая Ольга Картункова похудела на 84 кг. Жестокая реальность
42. Мария Аронова больна раком. Актриса ранее не комментировала свое заболевание
43. Раньше я другой была.
44. Зож без меры: что такое хелсизм и чем он опасен?
45. Функциональный тренинг это не только про бурпи и скакалку.
46. Меню при язве желудка. Особенности питания для язвенников
47. Пробуди свой блеск: советы для свежей кожи утром
48. Диета и питание при язве. Основные принципы питания
49. Я себе нос сделала.
50. Cколько калорий в 1 кг сливы садовой. Сколько калорий в сливе