Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Передняя планка

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Последние обновления на сайте:

1. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
2. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
3. Банджи - это безопасно.
4. Мы хотим поделиться отличными новостями!
5. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
6. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
7. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
8. Эпизод 777. Новые меры.
9. Эпизод 769. Забота под вопросом.
10. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
11. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
12. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
13. Эпизод 737. Путешествие за котом.
14. Ваш секрет стройности - не на кухне.
15. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
16. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
17. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
18. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
19. За 10 лет я была в разных композициях тела.
20. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
21. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
22. Эпизод 616. Необычный свч.
23. Эпизод 576. Опасные гости.
24. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
25. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
26. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
27. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
28. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
29. Эпизод 497. Пропавший пловец.
30. Уважаемые работники авиационной отрасли!
31. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
32. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
33. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
34. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
35. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
36. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
37. Что дают занятия фитнесом?
38. Наши зумбические выходные прошли!
39. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
40. Эпизод 343. Искра или вина.
41. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
42. Функциональная тренировка ног.
43. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
44. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
45. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
46. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
47. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
48. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
49. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
50. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?