Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Передняя планка

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Последние обновления на сайте:

1. Йога - это не просто фитнес.
2. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
3. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
4. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
5. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
6. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
7. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
8. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
9. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
10. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
11. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
12. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
13. Ваш секрет стройности - не на кухне.
14. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
15. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
16. Эпизод 639. Серьезное дтп.
17. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
18. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
19. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
20. Эпизод 523. Ночной гул.
21. Эпизод 499. Модный аксессуар.
22. Как справляться с болью в мышцах?
23. Эпизод 457. Нападение в парке.
24. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
25. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
26. Ленивые голубцы с булгуром.
27. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
28. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
29. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
30. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
31. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
32. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
33. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
34. Эпизод 365. Новые меры против розни.
35. Эпизод 341. Свеча на торте.
36. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
37. 4 упражнения, которые снизят боль.
38. Я люблю мечтать!
39. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
40. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
41. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
42. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
43. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
44. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
45. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
46. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
47. Эпизод 228. Семейный дебют.
48. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
49. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
50. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.