Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Передняя планка

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Последние обновления на сайте:

1. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
2. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
3. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
4. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
5. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
6. "2026-й - это новый 2016-й".
7. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
8. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
9. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
10. Фитнес - аэробика продолжается ….
11. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
12. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
13. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
14. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
15. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
16. Правда, о которой не говорят в спортзале.
17. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
18. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
19. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
20. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
21. Эпизод 795. Особенности дружбы.
22. Энергетический прогноз архангелов.
23. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
24. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
25. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
26. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
27. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
28. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
29. Сидите в декрете?
30. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
31. Эпизод 679. Трагический конфликт.
32. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
33. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
34. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
35. Эпизод 626. Гусиный бег.
36. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
37. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
38. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
39. Эпизод 571. Потеря вратаря.
40. Какой спорт выбрать?
41. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
42. Эпизод 499. Модный аксессуар.
43. Никогда не поздно начать с чистого листа.
44. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
45. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
46. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
47. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
48. От любви до ненависти или моя история выгорания.
49. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
50. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.