Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Передняя планка

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Последние обновления на сайте:

1. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
2. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
3. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
4. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
5. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
6. Нутрициолог - это не про кубики.
7. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
8. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
9. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
10. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
11. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
12. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
13. Что вам мешает начать заниматься?
14. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
15. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
16. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
17. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
18. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
19. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
20. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
21. Эпизод 908. Метро - экстрим.
22. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
23. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
24. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
25. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
26. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
27. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
28. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
29. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
30. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
31. Лучшая терапия в мире?
32. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
33. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
34. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
35. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
36. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
37. Эпизод 750. У храма.
38. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
39. Эпизод 711. Огненная волна.
40. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
41. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
42. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
43. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
44. Я в шоке!
45. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
46. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
47. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
48. Эпизод 598. Баранья беда.
49. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
50. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.