Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Передняя планка

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Последние обновления на сайте:

1. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
2. Фитнес для души и тела!
3. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
4. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
5. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
6. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
7. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
8. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
9. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
10. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
11. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
12. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
13. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
14. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
15. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
16. Эпизод 908. Метро - экстрим.
17. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
18. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
19. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
20. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
21. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
22. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
23. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
24. DO What Makes YOU Happy.
25. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
26. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
27. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
28. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
29. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
30. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
31. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
32. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
33. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
34. Эпизод 689. Обрушение школы.
35. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
36. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
37. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
38. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
39. Мой первый любимый и такой важный проект.
40. Какой спорт выбрать?
41. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
42. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
43. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
44. Эпизод 484. Пик гибели.
45. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
46. Три снимка - три разных жизни в одной.
47. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
48. Наверное скоро все перейдут на VK.
49. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
50. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.