Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Передняя планка

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Последние обновления на сайте:

1. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
2. "МЫ за ЗОЖ".
3. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
4. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
5. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
6. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
7. Не тратьте время попусту ….
8. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
9. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
10. Вместе с мамой - быстрее ветра!
11. Продолжение истории про вокал.
12. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
13. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
14. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
15. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
16. Мышцы - твоя Броня против старости.
17. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
18. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
19. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
20. Пойти в бассейн - можно.
21. Эпизод 692. Серия преступлений.
22. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
23. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
24. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
25. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
26. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
27. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
28. Эпизод 576. Опасные гости.
29. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
30. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
31. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
32. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
33. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
34. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
35. 365 дней с вами!
36. Эпизод 510. Строительный инцидент.
37. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
38. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
39. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
40. Омлет с чечевицей и брокколи.
41. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
42. 3 составляющие женского здоровья.
43. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
44. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
45. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
46. Просто ходить - уже терапия.
47. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
48. Наши зумбические выходные прошли!
49. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
50. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.