Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Передняя планка

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Последние обновления на сайте:

1. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
2. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
3. Гуд монинг, ребят!
4. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
5. "Я тебя найду и накажу!
6. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
7. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
8. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
9. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
10. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
11. Обращение к муниципалитету города.
12. Восток или Запад?
13. Персональный тренер Елена Калинина.
14. Мы возобновляем тренировки по позированию.
15. Уважаемые жители района!
16. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
17. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
18. "2026-й - это новый 2016-й".
19. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
20. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
21. Форма, выносливость или сила?
22. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
23. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
24. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
25. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
26. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
27. Я мама особенного ребёнка.
28. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
29. Под знаком стрельца.
30. Кому нельзя тренироваться?
31. Кратковременная пауза для здоровья.
32. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
33. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
34. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
35. Банджи - это безопасно.
36. Здоровый образ жизни!
37. Лучшая терапия в мире?
38. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
39. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
40. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
41. Кто нужен мне?
42. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
43. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
44. Эпизод 645. Семейная драма.
45. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
46. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
47. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
48. Почему называют химозником;.
49. Эпизод 581. Садовые успехи.
50. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.