Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Плечо с резинкой

Упражнения на растяжку выполняется после завершения основной тренировки. Это обусловлено тем, что после активной физической мышцы полностью разогреты и готовы к растяжению. Можно делать растяжку как завершающий элемент разминки, но большую пользу она приносит именно в конце занятия. Игнорировать данное упражнение нельзя потому, что оно позволяет сделать мышцы более эластичными и пластичными, помогает увеличению объема и укреплению мышечных тканей.

Растяжка оказывает многосторонний положительный эффект:

Какие упражнения лучше всего подходят для укрепления мышц плеч. Как подготовить плечи к тренировке?

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
2. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
3. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
4. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
5. Жизнь - это движение.
6. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
7. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
8. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
9. На фото мне лет 19-20.
10. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
11. В последние пару дней много чего новенького было.
12. Вместе с мамой - быстрее ветра!
13. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
14. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
15. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
16. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
17. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
18. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
19. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
20. Эпизод 737. Путешествие за котом.
21. Эпизод 730. Ночная проверка.
22. Нет результата в фитнесе?
23. Описание тренировок. Женское здоровье.
24. Эпизод 719. Опасный водитель.
25. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
26. Какой спорт выбрать?
27. Как справляться с болью в мышцах?
28. "Что такое Pump?
29. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
30. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
31. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
32. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
33. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
34. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
35. Эпизод 397. Потеря жизни.
36. "Ку-ку, сколько мне осталось?
37. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
38. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
39. - ты, наверное, в зал ходишь?
40. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
41. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
42. Эпизод 356. Новый ван дамм.
43. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
44. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
45. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
46. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
47. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
48. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
49. Лето. Странное время года.
50. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.