Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Плечо с резинкой

Упражнения на растяжку выполняется после завершения основной тренировки. Это обусловлено тем, что после активной физической мышцы полностью разогреты и готовы к растяжению. Можно делать растяжку как завершающий элемент разминки, но большую пользу она приносит именно в конце занятия. Игнорировать данное упражнение нельзя потому, что оно позволяет сделать мышцы более эластичными и пластичными, помогает увеличению объема и укреплению мышечных тканей.

Растяжка оказывает многосторонний положительный эффект:

Какие упражнения лучше всего подходят для укрепления мышц плеч. Как подготовить плечи к тренировке?

Последние обновления на сайте:

1. - Зачем делать растяжку для грудных мышц (после тренировки?
2. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
3. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
4. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
5. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
6. Нутрициолог - это не про кубики.
7. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
8. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
9. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
10. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
11. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
12. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
13. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
14. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
15. Почему я не провожу степ - аэробику?
16. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
17. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
18. "Чувства крепче становятся!
19. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
20. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
21. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
22. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
23. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
24. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
25. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
26. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
27. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
28. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
29. Эпизод 876. Люковое мстя.
30. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
31. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
32. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
33. Набираю группу фитнес аэробики.
34. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
35. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
36. У меня был план.
37. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
38. Эпизод 737. Путешествие за котом.
39. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
40. Эпизод 716. Романтический спуск.
41. Пойти в бассейн - можно.
42. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
43. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
44. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
45. Оголяться ли в раздевалках?
46. Эпизод 645. Семейная драма.
47. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
48. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
49. Эпизод 595. Встреча с хищником.
50. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги: