Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Помочь в наборе

Почему важно учитывать содержание углеводов в рационе?

Углеводы являются основным источником энергии для нашего организма. Они влияют на работоспособность, настроение и общее самочувствие. Однако не все углеводы одинаково полезны. Разделяют их на быстрые и медленные, и именно это разделение помогает составить правильный и здоровый рацион.

Быстрые и медленные углеводы: в чем разница?

Быстрые углеводы (простые сахара) быстро всасываются в кровь, вызывая резкий скачок уровня сахара. Они обычно содержатся в сладостях, выпечке и напитках с сахаром. Медленные углеводы (сложные сахара) усваиваются дольше, обеспечивая стабильный уровень энергии. Они присутствуют в цельнозерновых продуктах, овощах и фруктах.

Последние обновления на сайте:

1. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
2. Набираю группу фитнес аэробики.
3. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
4. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
5. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
6. Ваш секрет стройности - не на кухне.
7. Кто нужен мне?
8. Эпизод 689. Обрушение школы.
9. Я в шоке!
10. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
11. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
12. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
13. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
14. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
15. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
16. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
17. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
18. 365 дней с вами!
19. Кто за названием "Сирены скрывается"?
20. Омлет с чечевицей и брокколи.
21. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
22. Физическая подготовка для танцоров.
23. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
24. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
25. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
26. Мышцы кора восстановите.
27. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
28. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
29. Эпизод 341. Свеча на торте.
30. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
31. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
32. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
33. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
34. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
35. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
36. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
37. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
38. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
39. Эпизод 232. Балерина на форуме.
40. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
41. "Лето в Москве" в движении.
42. Как разнообразить занятия стретчингом.
43. Городская зарядка в День России.
44. Что лучше - гимнастика или акробатика?
45. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
46. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
47. Эпизод 174. Пожар в отеле.
48. Глаза боятся - руки делают!
49. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
50. Эпизод 151. Новоселье звезды.