Пятиминутный секрет | Фитнес для похудения

15.12.2015 в 11:51

Как накачать попу, если у вас проблемы с позвоночником или тренировки попы без осевой нагрузки.

Что такое осевая нагрузка? Любая нагрузка, давящая на ось вашего тела (а это позвоночник.
Кому она противопоказана? Людям с такими заболеваниями, как:
Остеохондроз;.
Межпозвонковые грыжи;.
Искривления позвоночника;.
А также если были травмы спины.
По степени воздействия на позвоночник осевая нагрузка может быть сильной, умеренной и слабой. В попотренинге используются только упр с высокой степенью нагрузки, поэтому далее речь пойдет о них.

К упражнениям с высокой степенью воздействия относятся все упр, при которых:

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
2. Став "Фитнес Инструктор".
3. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
4. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
5. Сделайте этот комплекс!
6. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
7. Набираю группу фитнес аэробики.
8. В ноябре как вам живётся?
9. Сон на животе может навредить телу.
10. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
11. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
12. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
13. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
14. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
15. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
16. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
17. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
18. Эпизод 616. Необычный свч.
19. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
20. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
21. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
22. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
23. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
24. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
25. Наверное скоро все перейдут на VK.
26. Омлет с чечевицей и брокколи.
27. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
28. Эпизод 424. Разборка во дворе.
29. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
30. Радостно мы встречаем август!
31. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
32. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
33. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
34. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
35. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
36. Стройность - это не цифра на весах.
37. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
38. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
39. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
40. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
41. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
42. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
43. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
44. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
45. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
46. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
47. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
48. С осени и до "Края Весны".
49. Эпизод 228. Семейный дебют.
50. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?