Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Разный возраст

Каждый понедельник на АиФ Здоровье - новый комплекс упражнений для красоты и здоровья. На этой неделе – 21 упражнение для людей среднего и старшего возраста.

Задача гимнастики – адаптировать организм к повседневным нагрузкам, отрегулировать работу сердечно-сосудистой, вегетативной, нервно-мышечной систем, укрепить опорно-двигательный аппарат, создать хорошее настроение людям среднего и старшего возраста.

Все упражнения надо выполнять с улыбкой и под музыку.

Дыхательное упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
2. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
3. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
4. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
5. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
6. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
7. У большого джета случилось маленькое путешествие.
8. Меня зовут Маруся, 26 лет.
9. Почему никто не отреагировал?
10. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
11. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
12. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
13. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
14. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
15. 4 января в 12.
16. Эпизод 975. Домашний тигр.
17. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
18. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
19. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
20. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
21. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
22. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
23. Эпизод 936. Конный конфликт.
24. Что скрывает айсберг моей профессии?
25. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
26. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
27. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
28. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
29. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
30. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
31. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
32. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
33. Эпизод 847. Находка в общежитии.
34. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
35. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
36. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
37. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
38. Без чего же я не представляю свои тренировки?
39. Эпизод 737. Путешествие за котом.
40. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
41. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
42. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
43. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
44. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
45. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
46. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
47. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
48. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
49. Мой первый любимый и такой важный проект.
50. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.