Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации для эффективности

Утренняя зарядка для эффективного похудения предполагает аэробную нагрузку и тренировку всех групп мышц. Но обычно для ежедневной качественной проработки мускулатуры всего тела во время 15-минутной утренней зарядки не хватает времени. Поэтому лучше разработать фитнес-программу на всю неделю, сгруппировав тренировочные движения для прокачки мускулатуры определенных частей тела. При таком подходе в течение недели нагрузку получат все основные группы мышц.

Примерная фитнес-программа утренней зарядки может выглядеть таким образом:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

Последние обновления на сайте:

1. Что такое кремлевская диета. Принципы кремлевской диеты
2. И я не всегда была прекрасна, не все знала, не все получалось.
3. Калорийность сливы сушеные без косточки. Сушеные сливы: калорийность
4. Как быстро похудеть на 20 кг за неделю и месяц. Почему вы не сможете похудеть за месяц на 20 кг?
5. Как выбрать подходящую программу тренировок для достижения идеальной фигуры
6. Матрас с пятью зонами поддержки: особенности конструкции и советы по выбору
7. Отключение воды не повлияет на работу фитнес-клуба - мы работаем в обычном режиме!
8. 30 упражнений на полу от проблемных зон для начинающих. ДЕНЬ 4: Упражнения для ягодиц и живота на полу (подходит новичкам)
9. План женской тренировки для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
10. Триггеры. Триггерные точки- это болезненные узлы в мышцах.
11. Секреты приготовления медового напитка: рецепт на 1 чашку
12. Мы подготовим корпоративное предложение для вашей команды.
13. Секреты долголетия: как сохранить женское здоровье на протяжении жизни
14. Эффективные методы профилактики коронавируса COVID-19: что нужно знать
15. Лучшие диеты для похудения: рейтинг и обзор
16. Мать кукушка выбросила дочку в магазине, и позже заявила, что малая "Жрет" много.
17. Ларри уилс с легкостью взлетает над перекладиной при собственном весе 123 кг.
18. Китайская эпидемия: как смертельный коронавирус угрожает всему миру
19. Краткая история моих потолстений и похудений в картинках.
20. Пять загадочных путей, по которым мог появиться коронавирус
21. Новые прорывы в разработке вакцин и лекарств от коронавируса: что изменилось за последний год
22. Исследование: Вакцинация против COVID-19 привела к неожиданным последствиям смертности
23. Лучшие диеты для похудения: как выбрать ту, которая подходит именно вам
24. Одна из девушек, которая ходит со мной на фитнес, сказала на тренировке, что перестанет ходить, потому что не с кем дочку в это время оставить.
25. Секрет эффективного сжигания калорий: сколько вы теряете во время ходьбы на самом
26. Диетологи о популярных диетах мира: правда и мифы
27. Узнайте, как танцевать восточные танцы дома: простые шаги и упражнения
28. Как выполнять 12 упражнений на растяжку для лучших результатов
29. Мария Аронова: Секреты ее быстрой похудания
30. Лучшие диеты для похудения: откройте для себя 25 эффективных способов сбросить лишний вес
31. Коронавирус: происхождение и риски для Беларуси
32. Комплекс упражнений за 20 минут, выполняем каждое по 30 сек, между упражнениями мы делаем отдых 10 сек.
33. Сбрось вес за неделю с самыми эффективными монодиетами
34. Volkswagen - В С Ё? Компания закрыла сразу 3 завода в Германии, а на остальных сократят производство..
35. Тридцатое октября - день тренера.
36. Зачем мне тренер?
37. В магазине появилась странная сотрудница.
38. Я могу заниматься и без тренера!
39. На тренировке "Пилатес" важно соблюдать принципы:
40. Всем доброго времени суток!
41. Архангельск, встречай электросбор!
42. Пора завести полезные привычки и преобразиться духовно и физически - и тут не обойтись без спорта.
43. Что наша жизнь - игра!
44. Ииии. Совсем не важно где ты занимаешься!
45. С чего начинаются занятия с персональным тренером?
46. Похищение? Пугающий случай произошел в Новороссийске.
47. Решила рассказать вам правду, о которой многие стесняются говорить.
48. На тренировке вместе с гантелями по 15 кг можно увидеть одних из самых спортивных певцов России - Niletto и джигана.
49. 25-Летний москвич проломил череп соседу колбой от кальяна, чтобы доказать своей девушке, что он "Сможет Уложить Качка".
50. Как сделать позу "Голубя" более результативной.