Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации для эффективности

Утренняя зарядка для эффективного похудения предполагает аэробную нагрузку и тренировку всех групп мышц. Но обычно для ежедневной качественной проработки мускулатуры всего тела во время 15-минутной утренней зарядки не хватает времени. Поэтому лучше разработать фитнес-программу на всю неделю, сгруппировав тренировочные движения для прокачки мускулатуры определенных частей тела. При таком подходе в течение недели нагрузку получат все основные группы мышц.

Примерная фитнес-программа утренней зарядки может выглядеть таким образом:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

Последние обновления на сайте:

1. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
2. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
3. От подушки болит голова и шея.
4. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
5. Эпизод 673. Трагический финал.
6. Немного дельных советов:
7. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
8. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
9. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
10. Эпизод 576. Опасные гости.
11. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
12. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
13. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
14. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
15. Эпизод 499. Модный аксессуар.
16. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
17. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
18. Эпизод 447. Семейная идиллия.
19. Ленивые голубцы с булгуром.
20. Эпизод 436. Злой кабачок.
21. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
22. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
23. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
24. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
25. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
26. В здоровом теле - здоровый дух!
27. Групповые тренировки на понедельник:
28. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
29. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
30. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
31. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
32. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
33. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
34. Маршрут моего путешествия по европе.
35. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
36. Эпизод 232. Балерина на форуме.
37. Через 10 дней закрою продажи на проект.
38. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
39. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
40. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
41. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
42. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
43. На старт, внимание, марш.
44. Как разнообразить занятия стретчингом.
45. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
46. Эпизод 164. Китайский сон.
47. Что может быть лучше тренировки.
48. Разрыв сетчатки произошёл у петербурженки после удара шейкером в фитнес-клубе.
49. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
50. Вы когда-нибудь замечали, что простая прогулка на природе удивительно хорошо "Очищает Голову", дает ясность?