Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации для эффективности

Утренняя зарядка для эффективного похудения предполагает аэробную нагрузку и тренировку всех групп мышц. Но обычно для ежедневной качественной проработки мускулатуры всего тела во время 15-минутной утренней зарядки не хватает времени. Поэтому лучше разработать фитнес-программу на всю неделю, сгруппировав тренировочные движения для прокачки мускулатуры определенных частей тела. При таком подходе в течение недели нагрузку получат все основные группы мышц.

Примерная фитнес-программа утренней зарядки может выглядеть таким образом:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

Последние обновления на сайте:

1. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
2. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
3. "Безумцы все до одного!
4. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
5. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
6. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
7. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
8. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
9. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
10. У меня был план.
11. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
12. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
13. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
14. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
15. Эпизод 728. Новый тренд.
16. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
17. Сидите в декрете?
18. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
19. Немного дельных советов:
20. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
21. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
22. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
23. Эпизод 561. Неделя тараканов.
24. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
25. Мой первый любимый и такой важный проект.
26. Не надо бояться!
27. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
28. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
29. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
30. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
31. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
32. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
33. Эпизод 423. Ночной инцидент.
34. На фото два моих фитнес помощника.
35. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
36. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
37. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
38. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
39. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
40. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
41. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
42. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
43. 4 упражнения, которые снизят боль.
44. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
45. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
46. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
47. Пост - знакомство. Всем привет!
48. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
49. Столяр - золотые руки.
50. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы