Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации для эффективности

Утренняя зарядка для эффективного похудения предполагает аэробную нагрузку и тренировку всех групп мышц. Но обычно для ежедневной качественной проработки мускулатуры всего тела во время 15-минутной утренней зарядки не хватает времени. Поэтому лучше разработать фитнес-программу на всю неделю, сгруппировав тренировочные движения для прокачки мускулатуры определенных частей тела. При таком подходе в течение недели нагрузку получат все основные группы мышц.

Примерная фитнес-программа утренней зарядки может выглядеть таким образом:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

Последние обновления на сайте:

1. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
2. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
3. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
4. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
5. Эпизод 151. Новоселье звезды.
6. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
7. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
8. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
9. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
10. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.
11. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
12. Разрыв сетчатки произошёл у петербурженки после удара шейкером в фитнес-клубе.
13. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
14. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
15. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
16. "Все ездят и ты заездишь!
17. Снимаете видео своих тренировок?
18. Самые популярные ошибки на пути к идеальному телу или как делать не надо:
19. Сообщество "Чарующая Магия и Руны" представляет:
20. История Томы - про силу, терпение и любовь к себе.
21. Слайдеры для фитнеса - маленький инвентарь с большим эффектом!
22. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.
23. Необходимость обильного питья во время силовой тренировки.
24. Металлоинвест условия для бесплатных тренировок в клубах "вместе улучшает!
25. 1 мая на театральной площади прошла первая "Производственная Зарядка".
26. Сколько калорий сжигается при ходьбе: полное руководство
27. Кто спортом занимается, тот силы набирается!
28. Дневная норма - сеть.
29. Произошел тот момент, когда любимое хобби стало чем-то большим, чем просто увлечение.
30. Как обрести гармонию тела и духа?
31. Глайдинг - разновидность занятий фитнесом, основанная на скольжении.
32. У нас особенный повод для праздника!
33. Добрый день, наши подписчики!
34. Я из тех людей, которые больше любят диван и сериалы, чем спортзал и гантели.
35. Часто слышу, как кто-то говорит о том, что фитнес дома - это скучно.
36. 3 месяца назад я решил взять себя в руки … и подключить их к электричеству.
37. "Весенняя Школа Молодого Педагога и Наставника" в реже.
38. Что я узнал за 9 лет тренировок в зале.
39. Силовая тренировка на всё тело.
40. Анонс движа в фитнескомпот продолжается.
41. Ли девушкам занятия со штангой нужны?
42. Lipo 6: Самый эффективный жиросжигатель для спортивного питания №1
43. Lipo-6 Black: Экстремальная эффективность для сжигания жира
44. Картофель отварной: БЖУ и калорийность на 100 грамм
45. Фитнесдлядошкольников. Физкультурноеразвитие. Сад 5 СнК.
46. Как возраст на вес влияет?
47. c Kangoo Jumps я впервые познакомилась в Турции и каково было удивление что он есть в нашем городе!
48. Headlines:
49. Сколько калорий в отварном картофеле в мундире: полезные свойства и диетические советы
50. Любимый мой фитнес ленд.