Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации для эффективности

Утренняя зарядка для эффективного похудения предполагает аэробную нагрузку и тренировку всех групп мышц. Но обычно для ежедневной качественной проработки мускулатуры всего тела во время 15-минутной утренней зарядки не хватает времени. Поэтому лучше разработать фитнес-программу на всю неделю, сгруппировав тренировочные движения для прокачки мускулатуры определенных частей тела. При таком подходе в течение недели нагрузку получат все основные группы мышц.

Примерная фитнес-программа утренней зарядки может выглядеть таким образом:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
2. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
3. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
4. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
5. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
6. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
7. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
8. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
9. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
10. Эпизод 769. Забота под вопросом.
11. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
12. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
13. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
14. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
15. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
16. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
17. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
18. Эпизод 523. Ночной гул.
19. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
20. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
21. От любви до ненависти или моя история выгорания.
22. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
23. Эпизод 413. Неприятная соседка.
24. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
25. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
26. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
27. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
28. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
29. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
30. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
31. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
32. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
33. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
34. Эпизод 313. Первый выход.
35. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
36. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
37. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
38. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
39. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
40. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
41. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
42. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
43. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
44. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
45. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
46. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
47. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
48. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
49. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
50. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию: