Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации для эффективности

Утренняя зарядка для эффективного похудения предполагает аэробную нагрузку и тренировку всех групп мышц. Но обычно для ежедневной качественной проработки мускулатуры всего тела во время 15-минутной утренней зарядки не хватает времени. Поэтому лучше разработать фитнес-программу на всю неделю, сгруппировав тренировочные движения для прокачки мускулатуры определенных частей тела. При таком подходе в течение недели нагрузку получат все основные группы мышц.

Примерная фитнес-программа утренней зарядки может выглядеть таким образом:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

Последние обновления на сайте:

1. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
2. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
3. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
4. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
5. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
6. Гены - вещь удивительная!
7. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
8. Фитнес для души и тела!
9. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
10. Коллаген - защита организма от старения.
11. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
12. 2016 год. Год, который изменил всё.
13. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
14. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
15. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
16. Старт 2 февраля!
17. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
18. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
19. "Чувства крепче становятся!
20. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
21. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
22. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
23. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
24. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
25. Натуральные энергетические коктейли.
26. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
27. Как сейчас помню свои мысли в 25:
28. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
29. Всю жизнь … я танцевала.
30. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
31. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
32. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
33. Эпизод 851. Гость из-за океана.
34. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
35. Фитнес для мам.
36. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
37. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
38. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
39. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
40. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
41. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
42. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
43. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
44. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
45. Оголяться ли в раздевалках?
46. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
47. Полнолуние 7. 10.
48. Не фитнес. Акт любви.
49. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
50. Эпизод 582. Неожиданная посадка.