Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации для эффективности

Утренняя зарядка для эффективного похудения предполагает аэробную нагрузку и тренировку всех групп мышц. Но обычно для ежедневной качественной проработки мускулатуры всего тела во время 15-минутной утренней зарядки не хватает времени. Поэтому лучше разработать фитнес-программу на всю неделю, сгруппировав тренировочные движения для прокачки мускулатуры определенных частей тела. При таком подходе в течение недели нагрузку получат все основные группы мышц.

Примерная фитнес-программа утренней зарядки может выглядеть таким образом:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

Последние обновления на сайте:

1. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
2. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
3. Почему боль в сухожилии не уходит?
4. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
5. Старт 2 февраля!
6. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
7. От_подписчицы@Natural_Faces.
8. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
9. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
10. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
11. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
12. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
13. Как сейчас помню свои мысли в 25:
14. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
15. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
16. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
17. На фото мне лет 19-20.
18. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
19. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
20. Мадоу ЦРР д/с 14.
21. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
22. Продолжение истории про вокал.
23. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
24. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
25. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
26. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
27. Эпизод 795. Особенности дружбы.
28. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
29. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
30. Ямаль новый особняк присмотрел.
31. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
32. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
33. Нет результата в фитнесе?
34. Описание тренировок. Женское здоровье.
35. Пойти в бассейн - можно.
36. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
37. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
38. Эндорфин - гормон счастья.
39. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
40. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
41. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
42. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
43. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
44. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
45. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
46. Комплекс для самых ленивых стартов.
47. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
48. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
49. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
50. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?