Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации для эффективности

Утренняя зарядка для эффективного похудения предполагает аэробную нагрузку и тренировку всех групп мышц. Но обычно для ежедневной качественной проработки мускулатуры всего тела во время 15-минутной утренней зарядки не хватает времени. Поэтому лучше разработать фитнес-программу на всю неделю, сгруппировав тренировочные движения для прокачки мускулатуры определенных частей тела. При таком подходе в течение недели нагрузку получат все основные группы мышц.

Примерная фитнес-программа утренней зарядки может выглядеть таким образом:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

Последние обновления на сайте:

1. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
2. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
3. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
4. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
5. Комплекс, который работает в положении сидя.
6. Мы хотим поделиться отличными новостями!
7. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
8. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
9. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
10. Эпизод 769. Забота под вопросом.
11. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
12. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
13. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
14. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
15. Вдох - выдох, улыбка ….
16. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
17. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
18. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
19. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
20. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
21. Эпизод 561. Неделя тараканов.
22. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
23. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
24. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
25. Эпизод 506. Потеря питомца.
26. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
27. Как важны витамины при похудении?
28. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
29. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
30. Омлет с чечевицей и брокколи.
31. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
32. Радостно мы встречаем август!
33. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
34. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
35. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
36. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
37. Словари про здоровый образ жизни.
38. Эпизод 341. Свеча на торте.
39. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
40. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
41. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
42. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
43. Эпизод 288. Рекордная ночь.
44. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
45. Столяр - золотые руки.
46. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
47. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
48. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
49. Эпизод 236. Эффектный выход.
50. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.