Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации для эффективности

Утренняя зарядка для эффективного похудения предполагает аэробную нагрузку и тренировку всех групп мышц. Но обычно для ежедневной качественной проработки мускулатуры всего тела во время 15-минутной утренней зарядки не хватает времени. Поэтому лучше разработать фитнес-программу на всю неделю, сгруппировав тренировочные движения для прокачки мускулатуры определенных частей тела. При таком подходе в течение недели нагрузку получат все основные группы мышц.

Примерная фитнес-программа утренней зарядки может выглядеть таким образом:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

Последние обновления на сайте:

1. Похудение без диет: 35 полезных привычек, которые действительно работают
2. В семье Андрея и Кристины Черкасовых пополнение!
3. Какие утренние привычки помогут быстрее: советы для продуктивного утра
4. Весной у фитнес-клубов всегда много автомобилей.
5. Какие современные архитектурные проекты появились в городе в последние годы
6. Дружба и поддержка в команде - залог успеха!
7. 1, 5 месяца без зала.
8. Nutrex Lipo-6 Black International 120 капсул: обзор и преимущества
9. Мы снова к вам с классными новостями - в ТРК "Небо" откроется DDX Fitness мурино с просторным спа - центром.
10. Дружба с сотрудниками в фитнес - студии: за и против.
11. Lipo-6 black Ultra Concentrate: Революция в сжигании жира от Nutrex
12. Эффективность жиросжигателя Nutrex Lipo-6: реальные отзывы и результаты
13. Достопримечательности Каменска-Уральского: что посмотреть в городе
14. Хочу показать вам фото с разницей ровно в ГОД.
15. Массаж - это как лучший друг твоей кожи:
16. Парадокс иллюзии доступной информации в фитнесе: почему утверждение "Все Давно Известно" - это большое заблуждение.
17. Марина юртайкина, спортсменка.
18. Женщины иркутской области в цифрах: сколько их, сколько живут и чем увлекаются.
19. Как встать с кровати и пойти на тренировку?
20. Психолог, работающий на базе германской новой медицины, по-моему, в глазах многих людей - немножко волшебник.
21. Дорогие девушки! Я рада приветствовать вас в моей команде!
22. Звёздные судьбы особых людей.
23. Как активировать блуждающий нерв.
24. Детский фитнес. Для кого?
25. Флэшмоб "движение - это жизнь.
26. По первому образованию я - психолог.
27. Я добралась тут до прямого эфира про русскую псовую борзую.
28. Лето не за горами.
29. Ура, мы дома!
30. Головная боль возникает от того, что не работают регулярно плечи по определенной системе, из-за слабых рук!
31. Путешествие часть 2.
32. Корпоративный тренинг "Yoga - Stretching" разработан для фитнес-клубов и подходит для всех инструкторов групповых программ.
33. У нас на работе огромный коллектив, несколько сотен человек.
34. После интенсивной тренировки нет ничего лучше, чем расслабиться в сауне в нашем фитнес - центре!
35. Спорт - друг или враг?
36. 8 февраля 2025 года ребята из групп номер номер 1, 6, 9, 11 приняли участие в городском фестивале "Фитнес Лайт".
37. Почему вам не нужно быть в форме, чтобы начать тренироваться?
38. Волкова анастасия Алексеевна.
39. Утром настроение: 5 минут для гармонии тела и души
40. ТРК "Небо" в мурино на ручьёвском готовится к открытию торгово - развлекательный комплекс площадью более 38 тыс.
41. Какие бывают пульсовые зоны?
42. Вы уже бывали на "Full Body" и "начни с себя"?
43. Дорогие девушки, лето не за горами, а это значит, что пора готовить своё тело к купальному сезону.
44. Клава кока - это не просто певица, а настоящий феномен современной поп-музыки!
45. Когда ты теряешь 13 лишних кг.
46. Бывший ведущий дома 2 Влад кадони начал раскрутку новых проектов.
47. Джампинг - фитнес = молодость.
48. Сильные ограничения: почему жёсткие диеты могут навредить вашему здоровью
49. Body Pump - что это такое в фитнесе и эффективность тренинга?
50. Сомневаетесь, стоит ли идти на пробное занятие на Reformar Class?