Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации для эффективности

Утренняя зарядка для эффективного похудения предполагает аэробную нагрузку и тренировку всех групп мышц. Но обычно для ежедневной качественной проработки мускулатуры всего тела во время 15-минутной утренней зарядки не хватает времени. Поэтому лучше разработать фитнес-программу на всю неделю, сгруппировав тренировочные движения для прокачки мускулатуры определенных частей тела. При таком подходе в течение недели нагрузку получат все основные группы мышц.

Примерная фитнес-программа утренней зарядки может выглядеть таким образом:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

Последние обновления на сайте:

1. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
2. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
3. Полное руководство к добавке аакг.
4. 2016 год. Год, который изменил всё.
5. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
6. Это был вызов себе!
7. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
8. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
9. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
10. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
11. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
12. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
13. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
14. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
15. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
16. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
17. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
18. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
19. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
20. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
21. Да и ладно.
22. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
23. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
24. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
25. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
26. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
27. Без чего же я не представляю свои тренировки?
28. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
29. Эпизод 692. Серия преступлений.
30. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
31. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
32. Самое важное - напоминание.
33. Эпизод 639. Серьезное дтп.
34. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
35. Эпизод 595. Встреча с хищником.
36. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
37. В фитнес - студии "Фитника".
38. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
39. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
40. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
41. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
42. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
43. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
44. Эпизод 497. Пропавший пловец.
45. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
46. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
47. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
48. Уважаемые работники авиационной отрасли!
49. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
50. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.