Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации для эффективности

Утренняя зарядка для эффективного похудения предполагает аэробную нагрузку и тренировку всех групп мышц. Но обычно для ежедневной качественной проработки мускулатуры всего тела во время 15-минутной утренней зарядки не хватает времени. Поэтому лучше разработать фитнес-программу на всю неделю, сгруппировав тренировочные движения для прокачки мускулатуры определенных частей тела. При таком подходе в течение недели нагрузку получат все основные группы мышц.

Примерная фитнес-программа утренней зарядки может выглядеть таким образом:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

Последние обновления на сайте:

1. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
2. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
3. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
4. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
5. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
6. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
7. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
8. Тихий шарм Петрозаводска.
9. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
10. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
11. Эпизод 581. Садовые успехи.
12. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
13. Эпизод 561. Неделя тараканов.
14. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
15. Трудовые_будни_апи.
16. Час тренировки прошёл.
17. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
18. Как спорт влияет на рост волос?
19. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
20. Выставка Москва 2030.
21. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
22. Как фитнес на самооценку влияет.
23. Дорогие мои спортсменки!
24. Эпизод 424. Разборка во дворе.
25. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
26. Радостно мы встречаем август!
27. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
28. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
29. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
30. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
31. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
32. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
33. Ты прекрасна уже.
34. Столяр - золотые руки.
35. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
36. С осени и до "Края Весны".
37. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
38. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
39. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
40. Через 10 дней закрою продажи на проект.
41. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
42. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
43. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
44. Тропа к здоровью.
45. Фитнес - упражнения для всадника.
46. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
47. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
48. Эпизод 174. Пожар в отеле.
49. Что может быть лучше тренировки.
50. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе