Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации для эффективности

Утренняя зарядка для эффективного похудения предполагает аэробную нагрузку и тренировку всех групп мышц. Но обычно для ежедневной качественной проработки мускулатуры всего тела во время 15-минутной утренней зарядки не хватает времени. Поэтому лучше разработать фитнес-программу на всю неделю, сгруппировав тренировочные движения для прокачки мускулатуры определенных частей тела. При таком подходе в течение недели нагрузку получат все основные группы мышц.

Примерная фитнес-программа утренней зарядки может выглядеть таким образом:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

Последние обновления на сайте:

1. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
2. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
3. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
4. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
5. Продолжение истории про вокал.
6. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
7. Эпизод 794. Камчатский ураган.
8. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
9. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
10. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
11. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
12. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
13. Привычка из будущего.
14. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
15. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
16. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
17. В последнюю субботу сентября 27.
18. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
19. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
20. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
21. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
22. Эпизод 507. Старое преступление.
23. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
24. Три снимка - три разных жизни в одной.
25. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
26. Три поросенка в поисках смысла.
27. Эпизод 453. Морское приключение.
28. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
29. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
30. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
31. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
32. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
33. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
34. Я не люблю ходить в спортзал ….
35. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
36. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
37. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
38. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
39. Марса ищет дом!
40. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
41. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
42. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
43. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
44. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
45. Как похудеть без вреда для себя?
46. Через 10 дней закрою продажи на проект.
47. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
48. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
49. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
50. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?