Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации для эффективности

Утренняя зарядка для эффективного похудения предполагает аэробную нагрузку и тренировку всех групп мышц. Но обычно для ежедневной качественной проработки мускулатуры всего тела во время 15-минутной утренней зарядки не хватает времени. Поэтому лучше разработать фитнес-программу на всю неделю, сгруппировав тренировочные движения для прокачки мускулатуры определенных частей тела. При таком подходе в течение недели нагрузку получат все основные группы мышц.

Примерная фитнес-программа утренней зарядки может выглядеть таким образом:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

Последние обновления на сайте:

1. Маленькие шаги, большие перемены.
2. Всю жизнь … я танцевала.
3. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
4. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
5. Эпизод 884. Женский удар.
6. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
7. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
8. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
9. Учимся танцевать шаффл.
10. Эпизод 857. Огненный ужас.
11. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
12. Мягкие тренировки, которые спасают.
13. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
14. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
15. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
16. Свой персональный тренер для велотренажера.
17. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
18. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
19. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
20. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
21. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
22. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
23. В рамках программы "я. ты.
24. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
25. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
26. Комплекс для самых ленивых стартов.
27. 365 дней с вами!
28. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
29. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
30. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
31. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
32. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
33. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
34. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
35. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
36. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
37. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
38. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
39. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
40. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
41. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
42. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
43. Функциональная тренировка ног.
44. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
45. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
46. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
47. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
48. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
49. Эпизод 285. Соседские споры.
50. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.