Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации для эффективности

Утренняя зарядка для эффективного похудения предполагает аэробную нагрузку и тренировку всех групп мышц. Но обычно для ежедневной качественной проработки мускулатуры всего тела во время 15-минутной утренней зарядки не хватает времени. Поэтому лучше разработать фитнес-программу на всю неделю, сгруппировав тренировочные движения для прокачки мускулатуры определенных частей тела. При таком подходе в течение недели нагрузку получат все основные группы мышц.

Примерная фитнес-программа утренней зарядки может выглядеть таким образом:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
2. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
3. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
4. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
5. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
6. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
7. Эпизод 232. Балерина на форуме.
8. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
9. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
10. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
11. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
12. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
13. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
14. Эпизод 180. Винная нега.
15. Эпизод 179. День рождения Марии.
16. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
17. Хочешь тонкую талию?
18. "Встречаю Лето" ч. 1.
19. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
20. Мы считаем часы и минуты: через сколько после тренировки можно есть.
21. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
22. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении? Все плюсы и минусы
23. Арбуз для похудения: правда или миф
24. Сколько калорий сжигает бег: полное руководство
25. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
26. Сообщество "Чарующая Магия и Руны" представляет:
27. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
28. История Томы - про силу, терпение и любовь к себе.
29. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
30. Эй, фитнес - семья!
31. Какие крупные предприятия и компании базируются в Уфе
32. В продаже современная, светлая, просторная евро - 3 ка с видом на "Дубовую Аллею" в тихом районе города.
33. Инфоповоды в СММ: как привлечь внимания!
34. "Я своей службой горжусь!
35. Какие уникальные мероприятия проводятся для пенсионеров в городе
36. Какие исторические памятники наиболее значимы в Иваново
37. Суббота, идеально для ленивого фитнеса дома.
38. Мягкий фитнес - ключ к плоскому животу:
39. Pilates mat. Что это?
40. В фитнес клуб "Тонус" я два года назад пришла.
41. Сколько сахара прячется в вашем рационе? Полное руководство по содержанию сахара в продуктах
42. Как сахар влияет на вашу жирность: полное руководство
43. Как определить содержание углеводов в продуктах
44. Полная таблица углеводов в продуктах питания: как составить рацион правильно
45. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут вам быть более продуктивным
46. "Весенняя Школа Молодого Педагога и Наставника" в реже.
47. Фитнес - это не только о внешнем виде, но и самочувствие.
48. Новые скользящие коврики - твой идеальный фитнес - помощник!
49. Фитнес и я?
50. Почему посещая зал систематично ты так и не похудела.