Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации по составлению

Почему важно учитывать содержание углеводов в рационе?

Углеводы являются основным источником энергии для нашего организма. Они влияют на работоспособность, настроение и общее самочувствие. Однако не все углеводы одинаково полезны. Разделяют их на быстрые и медленные, и именно это разделение помогает составить правильный и здоровый рацион.

Быстрые и медленные углеводы: в чем разница?

Быстрые углеводы (простые сахара) быстро всасываются в кровь, вызывая резкий скачок уровня сахара. Они обычно содержатся в сладостях, выпечке и напитках с сахаром. Медленные углеводы (сложные сахара) усваиваются дольше, обеспечивая стабильный уровень энергии. Они присутствуют в цельнозерновых продуктах, овощах и фруктах.

Любители беговых дорожек, скакалок, спортивной ходьбы в вопросе похудения всецело отдают предпочтение кардио-нагрузкам. Оправдана ли такая любовь и какой должна быть правильная программа похудения?

Специалистами доказано, что подобного рода тренировки задают темп работы всего организма, увеличивая скорость обменных процессов, т.е. метаболизма, который играет важную роль в похудении. Также систематические кардио-нагрузки укрепляют общее состояние организма, повышая иммунитет , улучшая работу сердечно-сосудистой системы. Под воздействием кардио-тренировки процесс похудения заметно ускоряется. Но для достижения нужного эффекта тренироваться необходимо, придерживаясь определенных правил.

Последние обновления на сайте:

1. Во второй раз отдых фитнес туром с другим измерением организовала!
2. Зачем мне нужно повышать квалификацию.
3. Техника выполнения упражнений в тренажерах - фундамент вашего успеха в зале.
4. Какие музеи Тольятти самые интересные для детей
5. Какие исторические места можно найти в Челябинске
6. Какие активности можно делать в окрестностях Красноярска
7. Всем привет. Я Наталья, мне 33 года.
8. Минувшие выходные в нашей стране были даны нам, нынешнему поколению, не просто так.
9. В мурино к выходным откроют новый большой торговый комплекс "Небо".
10. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
11. 9 причин прочитать архетипы пищевого поведения.
12. - хотите красивое и здоровое тело?
13. Металлоинвест условия для бесплатных тренировок в клубах "вместе улучшает!
14. Новость в Cube пушкаревское кольцо!
15. 21 апреля - день домашнего спорта.
16. Мы провели игру "Правда или Ложь", и многие из вас успешно справились с заданием!
17. Сезон любви. Приготовления к отдыху последних сил лишили.
18. Переехав из города в с. лермонтово, я думала что будет сложно и невозможно привыкнуть к этой "Тихой Гавани" жизни в деревне.
19. Вебинар Индустри на тему "Современные Тренды Фитнес".
20. Как определить содержание углеводов в продуктах
21. Всем привет. Давайте знакомиться.
22. Теннисный локоть (латеральный эпикондилит) - это воспаление сухожилий, которые соединяют мышцы предплечья с внешней частью локтевого сустава.
23. 3 месяца назад я решил взять себя в руки … и подключить их к электричеству.
24. "Весенняя Школа Молодого Педагога и Наставника" в реже.
25. Понедельник, как новый этап ….
26. Что я узнал за 9 лет тренировок в зале.
27. Работа фитнес-клуба "Родничок" продолжается ….
28. Забрала к себе жить маму.
29. Какие экскурсии по музеям Москвы самые интересные
30. Решили начать заниматься в тренажерном зале?
31. Побочные эффекты Lipo-6: что нужно знать
32. Nutrex Lipo-6 Black International 120 капсул: обзор и преимущества
33. Какие парки и скверы Москвы самые популярные среди жителей и туристов
34. Букайо сака усилит свои тренировки во время международного перерыва в рамках подготовки к матчу лиги чемпионов против "Реала".
35. Думала, что уже не буду писать пост - со вторника эмоции должны были подостыть и важность момента пройти, но нет.
36. Учащиеся 1 а класса сходили 1 марта на экскурсию - тренировку в "Фитнес - Центр Авалон".
37. Регулярная растяжка делает мышцы гибкими и эластичными, убирает скованность в движениях.
38. 6 упражнений для развития гибкости плеч и Лопаток.
39. Психолог, работающий на базе германской новой медицины, по-моему, в глазах многих людей - немножко волшебник.
40. Различия между умным фитнесом, функциональным тренингом и силовыми тренировками:
41. Анатомические поезда. Воскресный умный пост от косметолога Ирины.
42. Давненько не писала.
43. Волшебное слово "Йога", звучащее сквозь тысячелетия.
44. Спортивная мотивация - это тот важный фактор, который движет каждым из нас на пути к физическим достижениям и укреплению здоровья.
45. Почему "Памповые Тренировки" - это вредоносная терминология мешающая прогрессу в силовом тренинге.
46. Что же лучше?
47. Мы в спортсити в фитнес - зале * мышцы каждый день качаем.
48. Террастартбизнеса. Фитнес - это занятия спортом и забота о своем здоровье.
49. Всем привет от Дарьи Стрельниковой из тюмени.
50. Воркаут центр Zamess предлагает вам разные виды тренировок для поддержания здоровья и развития физической формы.