Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации по составлению

Введение

Составление правильного плана питания — это один из ключевых этапов в борьбе с лишним весом. Без грамотного подхода к питанию даже самые интенсивные тренировки могут не дать желаемого результата. В этой статье мы рассмотрим основные принципы, которые помогут вам создать эффективное меню для похудения и жиросжигания.

Почему важно учитывать содержание углеводов в рационе?

Углеводы являются основным источником энергии для нашего организма. Они влияют на работоспособность, настроение и общее самочувствие. Однако не все углеводы одинаково полезны. Разделяют их на быстрые и медленные, и именно это разделение помогает составить правильный и здоровый рацион.

Быстрые и медленные углеводы: в чем разница?

Быстрые углеводы (простые сахара) быстро всасываются в кровь, вызывая резкий скачок уровня сахара. Они обычно содержатся в сладостях, выпечке и напитках с сахаром. Медленные углеводы (сложные сахара) усваиваются дольше, обеспечивая стабильный уровень энергии. Они присутствуют в цельнозерновых продуктах, овощах и фруктах.

Любители беговых дорожек, скакалок, спортивной ходьбы в вопросе похудения всецело отдают предпочтение кардио-нагрузкам. Оправдана ли такая любовь и какой должна быть правильная программа похудения?

Специалистами доказано, что подобного рода тренировки задают темп работы всего организма, увеличивая скорость обменных процессов, т.е. метаболизма, который играет важную роль в похудении. Также систематические кардио-нагрузки укрепляют общее состояние организма, повышая иммунитет , улучшая работу сердечно-сосудистой системы. Под воздействием кардио-тренировки процесс похудения заметно ускоряется. Но для достижения нужного эффекта тренироваться необходимо, придерживаясь определенных правил.

Последние обновления на сайте:

1. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
2. Итоги моего года!
3. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
4. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
5. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
6. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
7. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
8. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
9. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
10. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
11. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
12. Эпизод 858. Космический полет.
13. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
14. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
15. Сон на животе может навредить телу.
16. Эпизод 794. Камчатский ураган.
17. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
18. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
19. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
20. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
21. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
22. Пойти в бассейн - можно.
23. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
24. Что важно учитывать?
25. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
26. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
27. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
28. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
29. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
30. Эпизод 525. Темная задумка.
31. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
32. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
33. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
34. Уважаемые работники авиационной отрасли!
35. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
36. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
37. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
38. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
39. Эпизод 423. Ночной инцидент.
40. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
41. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
42. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
43. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
44. - ты, наверное, в зал ходишь?
45. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
46. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
47. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
48. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
49. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
50. Даже когда тебе 43.