Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации по составлению

Введение

Составление правильного плана питания — это один из ключевых этапов в борьбе с лишним весом. Без грамотного подхода к питанию даже самые интенсивные тренировки могут не дать желаемого результата. В этой статье мы рассмотрим основные принципы, которые помогут вам создать эффективное меню для похудения и жиросжигания.

Почему важно учитывать содержание углеводов в рационе?

Углеводы являются основным источником энергии для нашего организма. Они влияют на работоспособность, настроение и общее самочувствие. Однако не все углеводы одинаково полезны. Разделяют их на быстрые и медленные, и именно это разделение помогает составить правильный и здоровый рацион.

Быстрые и медленные углеводы: в чем разница?

Быстрые углеводы (простые сахара) быстро всасываются в кровь, вызывая резкий скачок уровня сахара. Они обычно содержатся в сладостях, выпечке и напитках с сахаром. Медленные углеводы (сложные сахара) усваиваются дольше, обеспечивая стабильный уровень энергии. Они присутствуют в цельнозерновых продуктах, овощах и фруктах.

Любители беговых дорожек, скакалок, спортивной ходьбы в вопросе похудения всецело отдают предпочтение кардио-нагрузкам. Оправдана ли такая любовь и какой должна быть правильная программа похудения?

Специалистами доказано, что подобного рода тренировки задают темп работы всего организма, увеличивая скорость обменных процессов, т.е. метаболизма, который играет важную роль в похудении. Также систематические кардио-нагрузки укрепляют общее состояние организма, повышая иммунитет , улучшая работу сердечно-сосудистой системы. Под воздействием кардио-тренировки процесс похудения заметно ускоряется. Но для достижения нужного эффекта тренироваться необходимо, придерживаясь определенных правил.

Последние обновления на сайте:

1. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
2. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
3. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
4. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
5. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
6. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
7. Мы учим. Играем.
8. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
9. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
10. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
11. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
12. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
13. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
14. Мадоу ЦРР д/с 14.
15. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
16. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
17. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
18. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
19. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
20. Эпизод 818. Темная тайна.
21. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
22. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
23. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
24. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
25. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
26. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
27. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
28. Здоровый образ жизни - наш выбор!
29. Эпизод 754. Спасение из огня.
30. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
31. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
32. Эпизод 692. Серия преступлений.
33. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
34. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
35. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
36. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
37. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
38. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
39. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
40. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
41. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
42. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
43. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
44. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
45. Омлет с чечевицей и брокколи.
46. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
47. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
48. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
49. Наши зумбические выходные прошли!
50. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.