Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации по составлению

Введение

Составление правильного плана питания — это один из ключевых этапов в борьбе с лишним весом. Без грамотного подхода к питанию даже самые интенсивные тренировки могут не дать желаемого результата. В этой статье мы рассмотрим основные принципы, которые помогут вам создать эффективное меню для похудения и жиросжигания.

Почему важно учитывать содержание углеводов в рационе?

Углеводы являются основным источником энергии для нашего организма. Они влияют на работоспособность, настроение и общее самочувствие. Однако не все углеводы одинаково полезны. Разделяют их на быстрые и медленные, и именно это разделение помогает составить правильный и здоровый рацион.

Быстрые и медленные углеводы: в чем разница?

Быстрые углеводы (простые сахара) быстро всасываются в кровь, вызывая резкий скачок уровня сахара. Они обычно содержатся в сладостях, выпечке и напитках с сахаром. Медленные углеводы (сложные сахара) усваиваются дольше, обеспечивая стабильный уровень энергии. Они присутствуют в цельнозерновых продуктах, овощах и фруктах.

Любители беговых дорожек, скакалок, спортивной ходьбы в вопросе похудения всецело отдают предпочтение кардио-нагрузкам. Оправдана ли такая любовь и какой должна быть правильная программа похудения?

Специалистами доказано, что подобного рода тренировки задают темп работы всего организма, увеличивая скорость обменных процессов, т.е. метаболизма, который играет важную роль в похудении. Также систематические кардио-нагрузки укрепляют общее состояние организма, повышая иммунитет , улучшая работу сердечно-сосудистой системы. Под воздействием кардио-тренировки процесс похудения заметно ускоряется. Но для достижения нужного эффекта тренироваться необходимо, придерживаясь определенных правил.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
2. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
3. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
4. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
5. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
6. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
7. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
8. Суп - пюре из брокколи.
9. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
10. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
11. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
12. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
13. Жизнь по спирали или путь к мечте?
14. Упражнения от которых выпадает матка.
15. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
16. Ваш новый фитнес - старт: простые советы для успеха.
17. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.
18. Снимаете видео своих тренировок?
19. Исмаэль каменфорте (будущий тренер по фитнесу "Реал Мадрид":
20. Необычные музеи Москвы: что посмотреть кроме классики
21. Тренировки дома vs в фитнес-клубе: почувствуйте разницу!
22. Коротко о главном.
23. Какие культурные события и выставки регулярно проводятся в музеях
24. Рубрика "кому за 40".
25. Многие считают, что джампинг фитнес - это просто развлечение, а не серьезная тренировка.
26. Какие крупные предприятия и компании базируются в Уфе
27. В продаже современная, светлая, просторная евро - 3 ка с видом на "Дубовую Аллею" в тихом районе города.
28. Фестиваль по фитнес - аэробике "Звёзды Поволжья".
29. Дама с собачкой.
30. "Я своей службой горжусь!
31. На этой неделе классно позанимались!
32. В рамках дополнительного образования кружка "Детский Фитнес" в старшей группе номер 6 провели итоговое занятие на тему "космическое путешествие ".
33. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.
34. Маяк в мержаново.
35. В фитнес клуб "Тонус" я два года назад пришла.
36. Наше выступление на молодёжном форуме "Калашников".
37. У нас особенный повод для праздника!
38. Групповая тренировка с бодибарами!
39. Время бесплатного фитнеса началось.
40. Ежегодно 7 апреля отмечается всемирный день здоровья.
41. Занимайтесь регулярно! Наслаждайтесь жизнью!
42. Миллиардер Александр клячин владеет сетью гостиниц Azimut Hotels, под контролем которой находится и московский "Метрополь" в театральном проезде.
43. Я профессионал в мире фитнеса - мой стаж в спорте уже 20 лет!
44. Коллеге подарили футболку с текстом "Делаю Женщин Сильнее", звучит немного двусмыслено, но её подарила жена, так что все в порядке.
45. Наш по-настоящему весенний лимфодренажный курс завершился!
46. Почему посещая зал систематично ты так и не похудела.
47. Доброс утрос, скандинафты!
48. Оксана Самойлова в 36 лет выглядит как юная девушка!
49. И вот день рождения за спиной, там, где-то в районе крыльев … уф!
50. О пользе спортивных тренировок слышал каждый.