Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации по составлению

Введение

Составление правильного плана питания — это один из ключевых этапов в борьбе с лишним весом. Без грамотного подхода к питанию даже самые интенсивные тренировки могут не дать желаемого результата. В этой статье мы рассмотрим основные принципы, которые помогут вам создать эффективное меню для похудения и жиросжигания.

Почему важно учитывать содержание углеводов в рационе?

Углеводы являются основным источником энергии для нашего организма. Они влияют на работоспособность, настроение и общее самочувствие. Однако не все углеводы одинаково полезны. Разделяют их на быстрые и медленные, и именно это разделение помогает составить правильный и здоровый рацион.

Быстрые и медленные углеводы: в чем разница?

Быстрые углеводы (простые сахара) быстро всасываются в кровь, вызывая резкий скачок уровня сахара. Они обычно содержатся в сладостях, выпечке и напитках с сахаром. Медленные углеводы (сложные сахара) усваиваются дольше, обеспечивая стабильный уровень энергии. Они присутствуют в цельнозерновых продуктах, овощах и фруктах.

Любители беговых дорожек, скакалок, спортивной ходьбы в вопросе похудения всецело отдают предпочтение кардио-нагрузкам. Оправдана ли такая любовь и какой должна быть правильная программа похудения?

Специалистами доказано, что подобного рода тренировки задают темп работы всего организма, увеличивая скорость обменных процессов, т.е. метаболизма, который играет важную роль в похудении. Также систематические кардио-нагрузки укрепляют общее состояние организма, повышая иммунитет , улучшая работу сердечно-сосудистой системы. Под воздействием кардио-тренировки процесс похудения заметно ускоряется. Но для достижения нужного эффекта тренироваться необходимо, придерживаясь определенных правил.

Последние обновления на сайте:

1. Твое тело - твой проект!
2. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
3. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
4. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
5. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
6. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
7. Эпизод 770. Огненная беда.
8. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
9. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
10. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
11. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
12. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
13. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
14. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
15. Почему называют химозником;.
16. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
17. Эпизод 581. Садовые успехи.
18. Эпизод 523. Ночной гул.
19. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
20. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
21. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
22. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
23. Уважаемые работники авиационной отрасли!
24. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
25. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
26. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
27. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
28. Эпизод 387. Уроки вокала.
29. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
30. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
31. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
32. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
33. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
34. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
35. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
36. Эпизод 306. Безумный контент.
37. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
38. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
39. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
40. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
41. Персонально или в ГРУППЕ?
42. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
43. Тест по географии или тренировка?
44. Летние сборы для любителей фитнеса!
45. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
46. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
47. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
48. Привет, меня зовут Алина.
49. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
50. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.