Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации по составлению

Введение

Составление правильного плана питания — это один из ключевых этапов в борьбе с лишним весом. Без грамотного подхода к питанию даже самые интенсивные тренировки могут не дать желаемого результата. В этой статье мы рассмотрим основные принципы, которые помогут вам создать эффективное меню для похудения и жиросжигания.

Почему важно учитывать содержание углеводов в рационе?

Углеводы являются основным источником энергии для нашего организма. Они влияют на работоспособность, настроение и общее самочувствие. Однако не все углеводы одинаково полезны. Разделяют их на быстрые и медленные, и именно это разделение помогает составить правильный и здоровый рацион.

Быстрые и медленные углеводы: в чем разница?

Быстрые углеводы (простые сахара) быстро всасываются в кровь, вызывая резкий скачок уровня сахара. Они обычно содержатся в сладостях, выпечке и напитках с сахаром. Медленные углеводы (сложные сахара) усваиваются дольше, обеспечивая стабильный уровень энергии. Они присутствуют в цельнозерновых продуктах, овощах и фруктах.

Любители беговых дорожек, скакалок, спортивной ходьбы в вопросе похудения всецело отдают предпочтение кардио-нагрузкам. Оправдана ли такая любовь и какой должна быть правильная программа похудения?

Специалистами доказано, что подобного рода тренировки задают темп работы всего организма, увеличивая скорость обменных процессов, т.е. метаболизма, который играет важную роль в похудении. Также систематические кардио-нагрузки укрепляют общее состояние организма, повышая иммунитет , улучшая работу сердечно-сосудистой системы. Под воздействием кардио-тренировки процесс похудения заметно ускоряется. Но для достижения нужного эффекта тренироваться необходимо, придерживаясь определенных правил.

Последние обновления на сайте:

1. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
2. "Что такое Pump?
3. Мое направление как фитнес - тренера.
4. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
5. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
6. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
7. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
8. Эпизод 423. Ночной инцидент.
9. Физическая подготовка для танцоров.
10. Радостно мы встречаем август!
11. Эпизод 397. Потеря жизни.
12. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
13. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
14. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
15. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
16. Где можно найти лучшие рестораны города
17. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
18. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
19. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
20. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
21. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
22. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
23. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
24. Почему я решил стать фитнес - тренером.
25. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
26. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
27. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
28. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
29. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
30. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
31. Сыновья оренбургского миллиардера устроили перестрелку в центре города, расстреляв владельца фитнес - центра.
32. Месяц май. Спасибо мужу, что подарил карту в фитнес клуб.
33. Наш неидеальный фитнес.
34. Первый раз за почти 13 месяцев выехал на велосипеде из помещения.
35. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении: правда или миф
36. Почему арбуз на ночь может помешать похудению: правда или миф
37. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
38. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
39. Вот и подходят к концу наши занятия в кружке "Детский Фитнес".
40. У меня праздник, и новая профессия.
41. Для всех жителей и гостей города!
42. Когда нужно обратиться к кардиологу?
43. Jumping - фитнес значительно улучшает координацию.
44. Минувшие выходные в нашей стране были даны нам, нынешнему поколению, не просто так.
45. Расскажу - ка я не о полезном, а о личном.
46. "Табата как Групповое Занятие: Интенсивность и Эффективность в Команде".
47. Фитнес - аэробика - подвижный вид тренировок, направленный на снижение веса, улучшение физической формы и здоровья организма в целом.
48. Простое упражнение для большого эффекта: как помочь себе легко и быстро
49. Мой общий результат - 30 кг.
50. Как сделать 10 000 шагов в день своей новой привычкой