Я, конечно, не фитнес - тренер и не нутрициолог, но раз вы просите рассказать, как я слежу за формой - поделюсь!

С питанием всё довольно просто: стараюсь есть небольшими порциями и максимально чистую еду - варёную грудку, рис, злаки, плюс кимчи и другие корейские панчаны. Вредной пищи в рационе почти нет. Конечно, на деловых встречах, особенно на барбекю, иногда приходится есть жареное мясо и даже немного выпить, но в целом я строго контролирую калории. Иногда бывают читмилы, но тогда я заранее понимаю, как "Отработаю" это в зале.

Я тренируюсь почти каждый день. Программы меняю в зависимости от целей и ролей - набрать форму или, наоборот, подсушиться. Но всегда делаю акцент на кардио и работаю по Сплиту: каждый день - отдельная группа мышц (грудь, спина, ноги, руки, пресс. При этом я не использую никакие добавки - считаю, что в моём случае это не нужно.

В итоге, всё довольно просто: чистое питание и регулярные тренировки!