Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Снаряд для подтягивания

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Какое же утро без разминки?
2. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
3. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
4. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
5. Маленькие шаги, большие перемены.
6. Всю жизнь … я танцевала.
7. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
8. Эпизод 901. Собачье противостояние.
9. Не тратьте время попусту ….
10. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
11. Эпизод 884. Женский удар.
12. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
13. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
14. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
15. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
16. Набираю группу фитнес аэробики.
17. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
18. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
19. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
20. У меня был план.
21. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
22. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
23. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
24. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
25. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
26. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
27. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
28. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
29. Оголяться ли в раздевалках?
30. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
31. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
32. Как я мозг тренирую.
33. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
34. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
35. Эпизод 525. Темная задумка.
36. Эпизод 500. Технологии и слабость.
37. Эпизод 463. Лед и младенец.
38. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
39. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
40. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
41. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
42. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
43. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
44. Групповые тренировки на понедельник:
45. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
46. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
47. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
48. С летом люди!
49. Эпизод 285. Соседские споры.
50. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".