Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Снаряд для подтягивания

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
2. Дорогие наши женщины!
3. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
4. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
5. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
6. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
7. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
8. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
9. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
10. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
11. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
12. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
13. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
14. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
15. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
16. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
17. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
18. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
19. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
20. Твое тело - твой проект!
21. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
22. Эпизод 794. Камчатский ураган.
23. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
24. Эпизод 777. Новые меры.
25. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
26. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
27. Эпизод 673. Трагический финал.
28. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
29. Оголяться ли в раздевалках?
30. Не фитнес. Акт любви.
31. Эпизод 626. Гусиный бег.
32. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
33. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
34. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
35. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
36. Эпизод 515. Токовая опасность.
37. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
38. Эпизод 484. Пик гибели.
39. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
40. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
41. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
42. Эпизод 423. Ночной инцидент.
43. Эпизод 413. Неприятная соседка.
44. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
45. Эпизод 400. Опасный улов.
46. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
47. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
48. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
49. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
50. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.