Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Снаряд для подтягивания

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
2. Как носили воду в деревнях с колодца.
3. "Полечка, божественно выглядишь.
4. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
5. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
6. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
7. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
8. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
9. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
10. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
11. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
12. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
13. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
14. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
15. "Чувства крепче становятся!
16. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
17. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
18. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
19. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
20. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
21. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
22. Эпизод 920. Теплое приветствие.
23. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
24. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
25. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
26. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
27. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
28. Эпизод 851. Гость из-за океана.
29. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
30. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
31. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
32. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
33. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
34. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
35. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
36. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
37. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
38. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
39. Танцевать - это не про умение.
40. Эпизод 689. Обрушение школы.
41. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
42. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
43. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
44. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
45. Мой первый любимый и такой важный проект.
46. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
47. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
48. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
49. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
50. Наверное скоро все перейдут на VK.