Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Снаряд для подтягивания

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
2. Последний день января.
3. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
4. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
5. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
6. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
7. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
8. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
9. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
10. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
11. 4 января в 12.
12. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
13. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
14. В предновогодней суете не забывай про себя.
15. Фитнес - аэробика продолжается ….
16. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
17. Масштабная зож - конференция в Кирове.
18. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
19. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
20. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
21. Мадоу ЦРР д/с 14.
22. Эпизод 851. Гость из-за океана.
23. Правда, о которой не говорят в спортзале.
24. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
25. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
26. Эпизод 830. Люксовая кража.
27. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
28. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
29. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
30. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
31. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
32. Набираю группу фитнес аэробики.
33. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
34. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
35. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
36. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
37. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
38. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
39. Эпизод 689. Обрушение школы.
40. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
41. Эпизод 673. Трагический финал.
42. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
43. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
44. Что важно учитывать?
45. Эпизод 598. Баранья беда.
46. Эпизод 596. Поющие снайперы.
47. Эпизод 570. Спасение кота.
48. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
49. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
50. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.