Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Снаряд для подтягивания

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
2. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
3. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
4. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
5. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
6. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
7. Эпизод 949. Опасный снаряд.
8. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
9. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
10. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
11. Масштабная зож - конференция в Кирове.
12. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
13. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
14. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
15. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
16. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
17. Четыре женские смены.
18. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
19. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
20. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
21. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
22. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
23. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
24. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
25. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
26. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
27. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
28. Здоровый образ жизни - наш выбор!
29. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
30. Привычка из будущего.
31. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
32. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
33. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
34. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
35. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
36. Эпизод 601. Семейный праздник.
37. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
38. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
39. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
40. Какой спорт выбрать?
41. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
42. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
43. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
44. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
45. Как спорт влияет на рост волос?
46. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
47. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
48. От любви до ненависти или моя история выгорания.
49. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
50. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!