Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Снаряд для подтягивания

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
2. 1000 дней и ночей.
3. Что вам мешает начать заниматься?
4. "Чувства крепче становятся!
5. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
6. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
7. Что на самом деле происходит на занятиях?
8. К чему стремилась, то и получилось!
9. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
10. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
11. Эпизод 941. Пушистый пожар.
12. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
13. Почему силовых тренировок недостаточно?
14. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
15. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
16. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
17. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
18. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
19. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
20. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
21. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
22. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
23. Комплекс, который работает в положении сидя.
24. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
25. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
26. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
27. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
28. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
29. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
30. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
31. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
32. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
33. Лаврушинский находится в километре от кремля.
34. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
35. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
36. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
37. Эпизод 596. Поющие снайперы.
38. Секрет вкусной домашней шаурмы.
39. Час тренировки прошёл.
40. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
41. Эпизод 484. Пик гибели.
42. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
43. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
44. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
45. Выставка Москва 2030.
46. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
47. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
48. Как фитнес на самооценку влияет.
49. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
50. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".