Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Снаряд для подтягивания

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
2. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
3. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
4. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
5. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
6. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
7. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
8. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
9. Почему я не провожу степ - аэробику?
10. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
11. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
12. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
13. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
14. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
15. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
16. Жизнь - это движение.
17. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
18. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
19. На фото мне лет 19-20.
20. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
21. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
22. Став "Фитнес Инструктор".
23. Мягкие тренировки, которые спасают.
24. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
25. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
26. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
27. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
28. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
29. Эпизод 730. Ночная проверка.
30. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
31. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
32. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
33. Эпизод 673. Трагический финал.
34. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
35. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
36. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
37. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
38. Как я мозг тренирую.
39. Эпизод 596. Поющие снайперы.
40. Строищейся новый квартал.
41. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
42. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
43. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
44. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
45. Мое направление как фитнес - тренера.
46. Лето с градом чудес.
47. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
48. В том случае, если болит в паховой области.
49. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
50. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.