Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Снаряд для подтягивания

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 975. Домашний тигр.
2. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
3. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
4. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
5. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
6. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
7. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
8. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
9. Став "Фитнес Инструктор".
10. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
11. Продолжение истории про вокал.
12. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
13. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
14. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
15. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
16. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
17. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
18. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
19. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
20. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
21. Полнолуние 7. 10.
22. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
23. Тихий шарм Петрозаводска.
24. Эндорфин - гормон счастья.
25. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
26. Эпизод 595. Встреча с хищником.
27. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
28. Движения Лопатки: почему это важно?
29. Почему вы не худеете?
30. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
31. Что такое белок и зачем он организму нужен?
32. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
33. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
34. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
35. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
36. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
37. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
38. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
39. На фото два моих фитнес помощника.
40. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
41. В здоровом теле - здоровый дух!
42. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
43. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
44. Эпизод 343. Искра или вина.
45. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
46. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
47. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
48. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
49. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
50. Headlines: