Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Снаряд для подтягивания

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
2. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
3. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
4. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
5. Восток или Запад?
6. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
7. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
8. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
9. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
10. "2026-й - это новый 2016-й".
11. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
12. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
13. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
14. Что на самом деле происходит на занятиях?
15. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
16. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
17. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
18. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
19. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
20. Какое же утро без разминки?
21. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
22. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
23. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
24. На фото мне лет 19-20.
25. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
26. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
27. Эпизод 874. Спортивный лидер.
28. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
29. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
30. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
31. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
32. Энергетический прогноз архангелов.
33. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
34. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
35. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
36. Эпизод 754. Спасение из огня.
37. Ваш секрет стройности - не на кухне.
38. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
39. Нет результата в фитнесе?
40. Эпизод 689. Обрушение школы.
41. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
42. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
43. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
44. Английский как способ о себе заботиться.
45. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
46. Эпизод 601. Семейный праздник.
47. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
48. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
49. Почему вы не худеете?
50. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!