Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Снаряд для подтягивания

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
2. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
3. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
4. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
5. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
6. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
7. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
8. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
9. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
10. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
11. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
12. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
13. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
14. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
15. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
16. Немного дельных советов:
17. Эпизод 661. Священнические выводы.
18. Оголяться ли в раздевалках?
19. Английский как способ о себе заботиться.
20. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
21. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
22. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
23. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
24. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
25. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
26. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
27. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
28. Выставка Москва 2030.
29. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
30. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
31. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
32. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
33. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
34. Стройность - это не цифра на весах.
35. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
36. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
37. Пост - знакомство. Всем привет!
38. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
39. Эффективные способы наращивания мышц дома
40. Чиа - пудинг с ягодами.
41. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
42. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
43. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
44. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
45. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
46. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
47. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
48. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
49. Эпизод 174. Пожар в отеле.
50. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.