Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Снаряд для подтягивания

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Как носили воду в деревнях с колодца.
2. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
3. Фитнес для души и тела!
4. "Живу Один, с Кошками".
5. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
6. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
7. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
8. Форма, выносливость или сила?
9. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
10. Старт 2 февраля!
11. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
12. - кто сделал это?
13. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
14. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
15. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
16. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
17. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
18. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
19. Всю жизнь … я танцевала.
20. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
21. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
22. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
23. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
24. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
25. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
26. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
27. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
28. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
29. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
30. Правда, о которой не говорят в спортзале.
31. Сделайте этот комплекс!
32. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
33. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
34. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
35. Лучшая терапия в мире?
36. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
37. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
38. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
39. Эпизод 679. Трагический конфликт.
40. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
41. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
42. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
43. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
44. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
45. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
46. Эпизод 497. Пропавший пловец.
47. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
48. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
49. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
50. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.