Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Снаряд для подтягивания

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
2. Хорошо, все будет хорошо.
3. Итоги моего года!
4. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
5. Делюсь актуальными фото.
6. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
7. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
8. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
9. Эпизод 941. Пушистый пожар.
10. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
11. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
12. Всю жизнь … я танцевала.
13. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
14. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
15. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
16. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
17. Йога - это не просто фитнес.
18. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
19. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
20. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
21. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
22. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
23. Эпизод 818. Темная тайна.
24. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
25. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
26. В рамках программы "я. ты.
27. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
28. Эпизод 741. Задержание грабителей.
29. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
30. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
31. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
32. Я в шоке!
33. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
34. Эпизод 679. Трагический конфликт.
35. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
36. Эпизод 645. Семейная драма.
37. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
38. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
39. Еженедельный план полезных смузи!
40. Эпизод 571. Потеря вратаря.
41. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
42. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
43. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
44. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
45. Как важны витамины при похудении?
46. Уважаемые работники авиационной отрасли!
47. Август уже на пороге.
48. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
49. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
50. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.