Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Снаряд для подтягивания

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Итоги моего года!
2. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
3. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
4. Эпизод 936. Конный конфликт.
5. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
6. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
7. Не тратьте время попусту ….
8. Под знаком стрельца.
9. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
10. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
11. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
12. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
13. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
14. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
15. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
16. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
17. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
18. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
19. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
20. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
21. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
22. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
23. Пойти в бассейн - можно.
24. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
25. Эпизод 673. Трагический финал.
26. Эпизод 661. Священнические выводы.
27. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
28. Эндорфин - гормон счастья.
29. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
30. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
31. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
32. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
33. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
34. Эпизод 500. Технологии и слабость.
35. Никогда не поздно начать с чистого листа.
36. "Что такое Pump?
37. Эпизод 447. Семейная идиллия.
38. Ленивые голубцы с булгуром.
39. Физическая подготовка для танцоров.
40. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
41. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
42. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
43. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
44. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
45. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
46. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
47. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
48. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
49. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
50. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.