Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Снаряд для подтягивания

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
2. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
3. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
4. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
5. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
6. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
7. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
8. Персональный тренер Елена Калинина.
9. Первое место субботней подборки.
10. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
11. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
12. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
13. Ну что, давайте знакомиться!
14. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
15. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
16. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
17. Натуральные энергетические коктейли.
18. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
19. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
20. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
21. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
22. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
23. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
24. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
25. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
26. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
27. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
28. Эпизод 858. Космический полет.
29. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
30. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
31. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
32. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
33. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
34. С днём тренера.
35. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
36. Эпизод 730. Ночная проверка.
37. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
38. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
39. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
40. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
41. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
42. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
43. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
44. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
45. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
46. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
47. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
48. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
49. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
50. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.