Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Снаряд для подтягивания

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
2. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
3. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
4. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
5. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
6. Жизнь - это движение.
7. Маленькие шаги, большие перемены.
8. Эпизод 898. Морской укус.
9. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
10. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
11. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
12. Свой персональный тренер для велотренажера.
13. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
14. Эпизод 830. Люксовая кража.
15. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
16. Эпизод 795. Особенности дружбы.
17. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
18. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
19. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
20. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
21. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
22. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
23. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
24. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
25. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
26. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
27. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
28. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
29. 365 дней с вами!
30. Как справляться с болью в мышцах?
31. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
32. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
33. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
34. Ленивые голубцы с булгуром.
35. Как фитнес на самооценку влияет.
36. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
37. Эпизод 400. Опасный улов.
38. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
39. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
40. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
41. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
42. 21 день без тренировок!
43. В здоровом теле - здоровый дух!
44. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
45. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
46. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
47. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
48. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
49. Лето. Странное время года.
50. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах