Что-то нашла на меня необходимость делиться личным опытом, мне прям Нада!

Так что тярпитя это не реклама, мне за это не платили.

Кратко: очень рекомендую курс йоги, направленный на молодость лица, который на самом деле на неё направлен, но через все мышцы, суставы и фасции от пяток до ушей и работает с осанкой. Я для себя нашла такой у Алены Тихоновой, известный тренер, курс называется "Осанка для Молодости Лица", занимаюсь с весны.

Плюсы для меня: короткие тренировки 6-8 упражнений, много МФР (чтобы научить тело новым движениям, сначала нужно снять старые напряжения), понятные пояснения (по крайней мере для меня.

Длинно:
Давно искала себе какую-то физнагрузку, чтобы и телу хорошо и приятно и не слишком сильно напрягаться, потому что жесткие подходы к самой себе у меня, в прочем я думаю, что и у большинства, приводят к срывам и не менее жестким откатам. Ещё надо учитывать, что когда я тренируюсь, по сути вся тренировка у меня проходит с дополнительным (он же лишний) весом, равным примерно 20-25 кг. Поэтому только ооочень нежный подход, чтобы мои хрустящие суставчики и изнеженые мышицы не хрустнули и не перенапряглись окончательно и навеки.

Было много разных попыток и походы в фитнес зал и самостоятельные тренировки и все было не то. Кстати, до осанки я покупала у Алёны курс "Лёгкая Йога". Нихрена она для меня была не легкая (с учетом вводных про лишний вес и суставы) и я её благополучно забросила, предварительно поборовшись месяца 4, примерно на полгода.

И вот, что я поняла:
Чтобы хоть немного компенсировать своему телу все то, что я нещадно и часто неэкологично с ним творила большую часть прожитой жизни, мне нужны не разовые мероприятия, а новый образ жизни, новый её стиль.
Поэтому очень нежно, по чуть-чуть, хваля себя за каждый шапочек, внедряю новые привычки.
Иду не "От", а " к": не от болезней, страха боли и немощи, угрозы чего угодно вплоть до смерти, а к себе здоровой, энергичной, светящейся радостью и любовью. Поэтому только через мотивацию и микрорезультаты, через интерес и фиксацию любых по размеру достижений.
И да, бывают вечеринки, гости, шашлыки, а так же отпуска, не очень хорошее самочувствие или просто лень. Когда кжбу летит в тартарары, и тренировки вместе с ними. Главное - пережила и просто вернулась к той точке, на которой остановилась, без отработок, наказаний и внутреннего обвинительного диалога. И так тоже бывает и так мне тоже можно. Мне можно все! И не заниматься йогой тоже, просто самочувствие после неё и с ней мне нравится намного больше, чем без нее.

А как у вас происходит внедрение новых привычек? Мой опыт откликается? Жмуринарекомендации.